只須做好五件事，牙齒到老都不掉
“少壯不努力，老大徒傷悲”，這是一句勉勵少年勤勉奮進(jìn)的名言。但是，對于牙齒的保護(hù)工作，人們是否也應(yīng)該在少時發(fā)出這樣的警醒之語，而不是等到牙齒脫落，周身疾病的時候，暗自感嘆“什么都是原裝的好”。
那么，牙齒應(yīng)該怎樣自我保養(yǎng)？東陽市人民醫(yī)院口腔科吳備子副主任醫(yī)師，教你五步護(hù)齒法：刷牙，漱口，潔牙間隙，牙齦按摩，齦上齦下潔治。
一、“三三三”刷牙法
刷牙是一門學(xué)問，正確的刷牙方法不但能夠清除牙菌斑、軟垢和食物碎屑，還能按摩牙齦，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，增進(jìn)牙齦健康。
豎刷法，具體操作如下：
1、刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復(fù)數(shù)次；
2、刷下牙時，同樣的方法從下往上刷，里面也要刷哦，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔徹底；
3、刷牙齒的咬合面時，牙刷要直立放置，可作來回拉鋸動作。
特別注意：
1、里面、外面、前牙、后牙都要刷到。
2、每3個月更換一把牙刷。
3、每次刷牙時間保持3分鐘。
4、刷牙每天3次，每次3分鐘，刷三個面，飯后3分鐘。
二、飯后漱口，用力搗鼓腮幫子
漱口用什么水？當(dāng)然最簡單的就是白水，有炎癥時可以用淡鹽水，用茶水漱口也可以，茶水中含有維生素、氟等多種有效成分，對清潔和保護(hù)牙齒很有效。
漱口的時間：飯后立即漱口效果最佳，此時牙縫、牙齦等部位殘存的食物殘渣和軟垢還未黏附牢固，此時把水含在口中來回鼓漱，能輕松地去除異物和細(xì)菌。
漱口方法：先含一大口水，閉口；用力鼓起腮幫子，使水在口中充分接觸牙面、牙齦和口腔黏膜；利用水的沖力，反復(fù)沖洗整個口腔，片刻后再吐出，使殘存在牙齒、牙間隙、唇頰溝等部位的食物殘渣被清除干凈；如此重復(fù)幾次即可。
三、使用牙線，才能體現(xiàn)立體全方面的潔牙理念
牙齒是個立體面，除了牙根栽在牙齦內(nèi)，還剩下5個面，通常利用“三三三”刷牙法只能將其中的3個面徹底清潔，而牙齒間的污垢則很難清除干凈。事實上，這些部位正是細(xì)菌累積和牙病最容易發(fā)生的地方。
無數(shù)經(jīng)驗證明，只有牙線能勝任并充當(dāng)這一領(lǐng)域的“清道夫”，它能方便地到達(dá)刷牙、漱口及剔牙都難以到達(dá)的狹窄牙縫，能有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢，徹底清潔牙齒。
所以，完整的口腔清潔措施除刷牙之外也包括牙線對每個牙兩側(cè)的清潔，這樣才能達(dá)到牙齒立體清潔。尤其是進(jìn)食時遇到食物嵌塞時，牙線是最好的剔牙工具。
四、牙齦按摩，叩齒
牙齦按摩：可用牙刷柄末端自帶的橡皮按摩小頭來按摩，把小橡皮按摩頭放入牙間牙齦乳頭上來回轉(zhuǎn)動，一個牙接一個牙按摩。也可以用洗凈的食指放在牙齦上，一個區(qū)接一個區(qū)按摩。牙齦按摩對促進(jìn)牙齦局部血循環(huán)非常有效。
叩齒鍛煉：叩齒就是空口咬牙，每天早上刷完牙后可上下輕叩牙齒，先后牙再前牙，時間十到十五分鐘，叩齒中口腔內(nèi)的唾液可緩緩?fù)滔隆?/span>
五、齦上齦下潔治
齦上齦下潔治，通俗說法叫洗牙。
洗牙需要專業(yè)技術(shù)人員完成，醫(yī)院采用的超聲波洗牙是利用超聲波震動去除牙石，菌斑，對牙齒不會造成損害，洗牙后的“不適感”主要是洗牙后原本附著在牙面、牙根部的牙垢被清除，牙齒常會看起來比較長、牙縫也會感覺比以前更大，吃酸的或者冰的食物，牙齒會比較敏感。目前醫(yī)院引入無痛洗牙，和傳統(tǒng)潔牙方式相比，酸痛感會更小。
保持一年洗一次牙的頻率，對于齦炎明顯，口腔清潔衛(wèi)生不佳者每6~12個月做一次潔治，可有效地維護(hù)牙周健康。
注意：超聲潔治不宜用于放置心臟起搏器患者，女性月經(jīng)期也不適宜洗牙。洗牙前醫(yī)生會通過檢查牙齦情況，必要的化驗檢查后可以預(yù)約洗牙。
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