學(xué)習(xí)之道,是指學(xué)習(xí)背后的基本原理和規(guī)律。本書從科學(xué)的角度解讀思維的規(guī)律和學(xué)習(xí)的原理,掌握學(xué)習(xí)的原理和規(guī)律,教你擺脫低效努力、低效學(xué)習(xí)的誤區(qū),成為高效學(xué)習(xí)者。本書主要講述了關(guān)于如何高效學(xué)習(xí)的三個重點內(nèi)容:人腦的思維模式和學(xué)習(xí)的原理;低效學(xué)習(xí)的原因和解決的辦法;常見的學(xué)習(xí)誤區(qū)以及高效學(xué)習(xí)的技巧。
一 人腦的思維模式和學(xué)習(xí)的原理。
1.人腦的思維模式:專注模式和發(fā)散模式。
專注模式可以幫助我們學(xué)習(xí)、掌握新的概念。發(fā)散模式是指相對于專注模式的另一種狀態(tài),與專注模式相比,它的特點是松弛狀態(tài)下不同區(qū)域內(nèi)腦神經(jīng)的聯(lián)絡(luò)。與專注狀態(tài)不同,發(fā)散模式看起來跟任何一個特定的腦區(qū)的關(guān)系都不太密切,更像是“彌散”于整個大腦中。此時大腦神經(jīng)處于一種更加放松休息的狀態(tài),更像是“靈光一閃”的開關(guān),在專注模式下不能解決的問題,往往可以通過發(fā)散模式另辟蹊徑,運用簡單的方法達(dá)到目的。通常專注模式生成了初步思路之后,發(fā)散模式的靈感才能源源涌現(xiàn)。
2學(xué)習(xí)的原理。
在學(xué)習(xí)的過程中,大腦會在專注模式與發(fā)散模式下來回切換。學(xué)習(xí)就好像玩拼圖,我們要拼出完整的畫面,先要辨別每個拼圖之間的聯(lián)系,拼出局部的畫面,再把這些局部的畫面組合,就可以拼出整幅畫面了。大腦通過專注模式獲得了信息碎片,通過意義將信息碎片聯(lián)結(jié)起來,這個過程叫組塊。組塊過程包括集中注意力、理解基本概念和獲取背景信息三步。大腦解決問題的過程,就是在應(yīng)用組塊。這種組塊能力是可以訓(xùn)練的,訓(xùn)練得越多,學(xué)習(xí)的效率就越高
二、低效學(xué)習(xí)的原因和解決的辦法。
低效學(xué)習(xí)的原因,簡單來說,就是大腦產(chǎn)生了能力錯覺和拖延癥。
1能力錯覺
是指你在學(xué)習(xí)的時候,記住了一個概念,或者做題目的時候看了例題的解答過程,大腦就會誤以為你已經(jīng)掌握了解決問題的能力,然后它就會發(fā)出停止學(xué)習(xí)的指令。解決辦法:回想和測試?；叵胧腔貞洉袃?nèi)容,而不是重復(fù)閱讀?；叵肟梢宰尨竽X主動思考、提取關(guān)鍵概念,而不是被動獲取知識。需要注意的是,按照艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律,在學(xué)習(xí)后的24小時內(nèi)回想最為有效。測試是在學(xué)習(xí)的不同階段,對所學(xué)知識點的回想練習(xí),達(dá)到改善知識構(gòu)成的目的。利用專注思維和發(fā)散思維的特點,進(jìn)行知識的組塊,通過回想、測試和戰(zhàn)勝拖延癥,刻意讓學(xué)習(xí)更加高效。
2拖延癥。
拖延癥的本質(zhì)是一種習(xí)慣。
解決辦法:利用習(xí)慣的形成機(jī)制,養(yǎng)成新的習(xí)慣。分三步來進(jìn)行
第一步,刻意培養(yǎng)新的良好的習(xí)慣。
第二步,改變行動。你可以用新的行動來替換原來的行動,并且每次都記錄下來。
第三步,適當(dāng)獎勵。如果沒有獎勵機(jī)制,大腦會認(rèn)為新的行為是不值得做的,從而中斷新習(xí)慣的建立。
三、常見的學(xué)習(xí)誤區(qū)以及高效學(xué)習(xí)的技巧。
書中列出了常見的十個學(xué)習(xí)誤區(qū),最常見的誤區(qū)有三個:
1.在書上劃滿重點標(biāo)記。這會讓大腦誤以為已經(jīng)記住了學(xué)習(xí)內(nèi)容,但實際上你只是手上動動。
2等到火燒眉毛才開始學(xué)習(xí)。我們的大腦就像塊肌肉,每次在一個科目上應(yīng)付的練習(xí)量是有限的。短時間內(nèi)的超量學(xué)習(xí),往往會讓你身心俱疲,而且效果極差。
3.睡眠不足。長時間的睡眠不足,會使腦組織代謝的物質(zhì)堆積在大腦中,破壞神經(jīng)聯(lián)結(jié),讓你無法進(jìn)行快速思考。無數(shù)的案例已經(jīng)證明,考前沒有睡好,不管你平時如何優(yōu)秀,考前準(zhǔn)備如何充分,考試時的發(fā)揮往往都是極差的。
高效學(xué)習(xí)的技巧:
1.利用番茄鐘來讓自己專注。用番茄鐘一次定時25分鐘,然后在這25分鐘之內(nèi),盡可能全力工作,期間完全不去上網(wǎng)也不看手機(jī),如果碰到外來打擾,就馬上運用2分鐘法則,把要處理的事情記下來,然后繼續(xù)專注于當(dāng)前的事務(wù)。實踐證明,一天安排幾個這樣的番茄鐘,會大大地推進(jìn)你的學(xué)習(xí)進(jìn)度。通過這樣的練習(xí),你會感覺到學(xué)習(xí)效率的明顯提升,高效學(xué)習(xí)變成了一件自然而然的事情。
2采用視覺化記憶法。
關(guān)于增強(qiáng)記憶,有一個“超右腦記憶”的理論:通過激發(fā)感官從而建立起更多的神經(jīng)聯(lián)結(jié),這樣你會更加容易回想起學(xué)過的概念和意義。在所有的感官中,又以視覺化圖像記憶最為有效。著名的宮殿記憶法,就是把要記憶的東西,看成在宮殿中的每一個具體位置上的物品。
3從難到易。
這個技巧特別適合考試。也就是說,拿到試卷后,我們要先看最難的題目,試著看能不能解答,如果可以,就立刻作答,要是暫時不行也沒關(guān)系,回到容易的題目開始做。這樣做的好處是,大腦雖然一下子沒有想到解決難題的方法,但在做容易的題時,難題的信息一直都在大腦的潛意識中運行,這樣你在做簡單的題的過程中,腦海中可能會突然出現(xiàn)解決難題的思路,這樣就不至于等到最后,才對著難題一籌莫展了。當(dāng)然,不單是學(xué)習(xí),在工作中,你也可以利用從難到易的思路來安排你的工作任務(wù)。
總而言之,我們要高效學(xué)習(xí),首先要清楚人腦的思維模式和學(xué)習(xí)原理。其次,要了解低效學(xué)習(xí)的原因和解決的辦法,還要明白避免常見的學(xué)習(xí)誤區(qū),掌握高效學(xué)習(xí)的技巧。這才是提升我們學(xué)習(xí)力,在學(xué)習(xí)、工作中成為高手的學(xué)習(xí)之道。
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