大家好，我是豆子。
在之前的幾節(jié)課中，我們都在討論自己應該怎么做，如何分清想法和現(xiàn)實、如何避免ky行為、如何安慰人等等。
今天，我們來談一些不一樣的。
讓我們來談談精神傷害和精神暴力，以及識別一些日常生活中常見的精神暴力。
01
在我們與親密的人相處的時候，偶爾會對他們的話產(chǎn)生反感、厭惡的情緒，但又覺得他們說的很有道理而無從反駁。
例如：
父母說我們這么做都是為你好；
老師說他們怎么不欺負別人就欺負你，你應該想想自己的原因；
朋友說，我們就是開個玩笑，你干嘛那么較真；
戀人說你這幅樣子除了我還有誰會喜歡你。
上面舉的例子都是一些日常生活中，常常從他人口中聽到的話語。
而這些看似無害的話，實際都是對他人的精神暴力，會給他人帶來精神傷害。
接下來，我們就詳細來介紹一下，都有哪些常見的精神暴力形式。
02
首先，忽視個人的意見、看法、需求，這種形式經(jīng)常會出現(xiàn)在父母與孩子的身上。
一些家長會用自己的價值觀念判斷孩子身邊的事物，經(jīng)常會強勢的把自己的想法強加在孩子的身上，而忽視了孩子自己的想法和需求，從而導致對孩子造成了精神的壓力和傷害。
舉個例子來說：
很多家長認為孩子不應該看動畫片，認為動畫片是一種沒有營養(yǎng)的東西，孩子看了也學不到知識，浪費時間。
所以，就強硬的阻止孩子看動畫，甚至會在發(fā)現(xiàn)孩子偷偷看動畫的時候大發(fā)雷霆。
看似父母好像是在為孩子著想，但這卻是忽視孩子的想法和意見，一種不尊重孩子的行為，這樣的做法，實際上就是一種精神暴力。
同樣的形式，還能經(jīng)常在職場中觀察到。
例如：
一些領導會對自己的抉擇很有自信，從而忽略了很多來自于下屬的意見和看法；
再比如很多對設計領域不了解的甲方，對乙方的設計指手畫腳，完全忽視乙方的專業(yè)意見，堅持自己的選擇。
這樣的行為通常會給體驗者帶來很大的壓力和負面情緒，這正是精神暴力帶來的結(jié)果。
03
其次，經(jīng)常對你評頭論足，指出你的缺點或缺陷，也是一種精神暴力。
相信很多人小時候都有這樣的體驗：
和家長在一起見親戚朋友，大人們夸獎你或是談論起自己家的孩子時，父母總喜歡故作謙虛的打壓自己的孩子。
“我家孩子才考前十名，隔壁都次次第一名呢，不行不行?！?/p>
“哪比得上你家孩子啊，他就會死讀書，其他什么都不行?！?/p>
“不愛說話，一點都不大方，出社會要怎么辦啊?！?/p>
看似只是謙虛的話，實則是通過打壓孩子、否認孩子成果的方式而進行的所謂“謙遜”。
在孩子的眼中，這既是否認他們的努力和成功，會傷害到孩子的自尊心和自信心，真的認為自己不如他人。
04
這樣的行為，也同樣經(jīng)常發(fā)生在與戀人交往、或是和朋友相處的時候。
和親密的人交往的過程中，他們有時會開玩笑那你的缺陷或是缺點當做梗，通過打趣的方式來取笑你。
我有一位朋友身高比較矮，才一米五出頭，他就經(jīng)常跟我訴苦，說總有人喜歡拿他的身高來開玩笑，說什么開車看起來像是無人駕駛、去看電影能買兒童票之類的笑話。
他們看起來不像是有惡意的樣子，但卻讓朋友感到十分不舒服。
就算制止他們，他們也不當回事，只會說我們就是開個玩笑罷了，但是下一次還是會就行嘲笑他個子矮。
這樣不斷指出他人短處、缺點的行為，也是一種對他人的打壓和傷害。
當遇到這種狀況的時候，不要把產(chǎn)生的負面情緒當做是自己的矯情，因為這正是被精神暴力后產(chǎn)生的影響。
05
第三，無視你的個人界限，忽視你的請求。
當你已經(jīng)明確的告知對方自己的底線時，對方仍一而再再而三的無視你的意愿，踏過那條線時，這也是一種對你的傷害。
一個常見的例子，即是酒桌文化。
很多人初入職場的新人實際不善飲酒，甚至有一部分還會對酒精過敏，喝酒會產(chǎn)生不良反應。
但即使在提前告知的情況下，還是有很多同事或是領導要求這些不善飲酒的人喝酒，不喝則是不給面子，是不懂禮儀。
這即是一種打著文化旗號，實則傷害他人的行為。
除此之外，私人關系中一而再再而三的挑戰(zhàn)你的底線。
例如：
你不喜歡他人在沒得到允許的情況下進你的房間，卻被三番五次闖入時；
或是明確告知不要使用你的電腦卻還是被人拿去使用的時候，都需要意識到這是對你的一種傷害。
就算物質(zhì)上沒有得到實際損傷，這種行為也會給你帶來精神上的傷害。
最后，否認自己的錯誤、抵賴或否認對你的傷害，這樣的人也要多加留意。
有一種很典型的情況，就是當你們發(fā)生爭執(zhí)的時候，對方為了逃避自己的責任，把錯推到你身上的時候：
“如果不是你怎樣怎樣的話，我也不會生氣?。俊?/p>
“我是為你好才這么做的，我哪知道會變成這個樣子?！?/p>
“又不是只有會犯錯，這不是人之常情嘛，你體諒一下?！?/p>
等等這樣的話，都是在推卸自己的責任，甚至會讓你產(chǎn)生愧疚感，認為對方是真的著想才會這么做，從而規(guī)避自己傷害了你的事實。
很多家暴的人會用這樣的方式為自己的暴力行為找借口：
“我之所以這么做是因為我在乎你，我愛你?！?/p>
“這不是我的錯，如果不是你和其他人眉來眼去，我也不會這么做?！?/p>
“原諒我吧，我再也不會這么做了，我保證?！?/p>
這些虛無空渺的話都是施暴者的借口，是包裹著糖衣的彈藥。
06
像這樣的精神暴力行為，有時會讓你產(chǎn)生嚴重的不適感，很容易就能辨識出來，但更多還是偽裝成關心、關懷，實則傷害的行為。
這些行為難以分辨，很多人會把這些當做是正常的交往方式，或是把不適感歸因成自己的問題，是自己矯情、脆弱、愛計較，才會感到不適。
希望今天這節(jié)課能夠幫助你更方便辨識這些精神暴力行為，及時發(fā)現(xiàn)并趁早干預，在影響到自己之前及時脫身。
關于泊恩
泊恩心理PsyBene是以循證醫(yī)學（Evidence-Based Medicine, EBM）以及循證心理實踐（Evidence-Based Practice, EBP）為基礎的臨床精神心理?？崎T診，以嚴謹?shù)膽B(tài)度、科學的臨床證據(jù)、高度負責的精神為根本，致力于為每一個來訪者提供“科學循證”的心理衛(wèi)生服務。
泊恩心理竭力幫助更多人正確認識精神心理問題，糾正對精神心理問題人群所抱有的偏見，了解精神衛(wèi)生常識并預防心理問題。
如果您在日常生活中遇到無法解決的難題或困擾，可直接通過下方二維碼與我們聯(lián)系，泊恩心理全力為您服務。
〓 泊恩聲明 〓
深圳泊恩臨床心理?？崎T診部對于該文章?lián)碛兄鳈?quán)及其他相關權(quán)利, 未經(jīng)許可任何人不得擅自使用、改編、轉(zhuǎn)載，該文章由北京海潤天睿律師事務所擔任法律顧問。
醫(yī)療建議僅供參考，如有需要請咨詢專業(yè)人士或前往醫(yī)療機構(gòu)。對這篇文章有任何的疑問或者建議，歡迎通過公眾號聯(lián)系在線客服提交反饋。
?一次分享，幫助每一個有需要的人
聯(lián)系客服
