父親喝了一口孩子的汽水，孩子突然哭了。
父親有點疑惑：“怎么哭啦？”
孩子沉默不語。
父親再次問：“是因為我剛才喝了你的汽水的原因嗎？”
孩子委屈的說了一聲：“是。”
父親說到：“你可以直接告訴爸爸因為我喝你的汽水讓你不開心的，為什么不說出來而選擇哭呢？”
孩子低著頭，繼續(xù)哭。
孩子的父親繼續(xù)說到：“是這樣的，爸爸覺得我沒有征求你的同意就喝了你的汽水，這個確實是爸爸的不對。不過如果你只是哭而不說出來，爸爸就不知道自己錯在哪里了。
所以以后爸爸哪里做的不對，或者遇到任何問題讓你感到不舒服，你就說出來，好嗎？”
孩子終于停止了哭泣，同意的點點頭。
我坐在一旁聽著這對父子的對話，覺得蠻有意思的。
從小到大，我好像都沒有聽到我父母跟我說這樣的話，不管我是開心還是傷心，都沒有人告訴我要去表達自己，分析自己的情緒問題。
一般我哭他們就會罵我，所以在我的認(rèn)知里，人只要表現(xiàn)出不高興，都是不對的。
以至于在我成長的道路中，我很多時候都在壓抑自己，別人問我一件事好不好，我一般都會說好，不會去反駁他人，典型的別人眼中的老好人。出現(xiàn)問題也不會提出，有什么情緒都是自己憋著。
不管是與親人還是朋友的相處，如果出現(xiàn)問題，我從來不會去處理它，因為在我的認(rèn)知里，真實的情緒表達出來會被人討厭的，就如同我父母對我的態(tài)度一樣。
所以每次遇到問題我的處理方式就是，回避，不處理。我覺得隱藏真實的想法，是維護關(guān)系最好的辦法，但實際上是我不斷的在疏遠各種關(guān)系。
不交流，不溝通，不解決，表面掩蓋的美好，風(fēng)輕輕一吹，里面埋藏的都是日積月累的怨恨。把話說出來，輸出情緒，有安全感的表達自己，信任溝通的力量。這種俗氣的道理，大多數(shù)人從小就明白了，而我花了二十幾年。
01
什么是回避型人格障礙？
回避型人格是一種人格障礙，其表現(xiàn)并不是僅僅只是字面上的“回避沖突”，或者“遇到問題就想逃避”這么簡單，而是一種對“被拒絕”超乎常人的一種恐懼心理。
回避性人格的一些常見的行為表現(xiàn)：
急切的想要被肯定/喜歡
對說或做錯事極度焦慮
對社交場合的焦慮
對活動缺乏樂趣
避免親密關(guān)系或分享親密感
避免沖突（成為“討好型”）
避免社交情況或事件
避免在工作環(huán)境中互動或拒絕晉升
避免做出決定
避免被拒絕的情境
格外的關(guān)注自我形象
很容易因他人的批評或不贊成而受到傷害
無法建立社交聯(lián)系
舉止恐懼而緊張
對負(fù)面評價非常敏感
極度自卑/自尊心低
將中立的評價理解為負(fù)面的
對他人缺乏信任
沒有親密朋友/缺乏社交網(wǎng)絡(luò)
不愿冒險或嘗試新事物
自我隔離
將自己視為社交無能或無用
從上面這些行為表現(xiàn)可以看出，回避性人格的一大特點，就是極度的害怕被拒絕，他們總會覺得自己低人一等，并且時刻尋找著他人是否有拒絕自己的跡象。
美國精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊(第五版)對回避型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：
一種社交抑制，能力不足感和對負(fù)性評價極其敏感的普遍模式，表現(xiàn)為下列4項（或更多）癥狀：
（1）因為害怕批評、否定或排斥而回避涉及人際接觸較多的職業(yè)活動；
（2）不愿與人打交道，除非確定能被喜歡；
（3）因為害羞或怕被嘲弄而在親密關(guān)系中表現(xiàn)拘謹(jǐn)；
（4）有在社交場合被批評或拒絕的先占觀念；
（5）因為能力不足而在新的人際關(guān)系情況下受抑制；
（6）認(rèn)為自己在社交方面笨拙，缺乏個人吸引力或低人一等；
（7）因為可能令人困窘，非常不情愿冒個人風(fēng)險或參加任何新的活動。
02
回避型人格是如何產(chǎn)生的呢？
目前來說，引起回避型人格障礙的具體原因并不明確，遺傳和環(huán)境因素可能都對其有影響。
例如兒童或父母在兒童時期的情感虐待，批評或缺乏情感和養(yǎng)育，以及日常生活中同伴的嘲笑拒絕等，等可能在病情發(fā)展中起作用。
一般來說回避行為都是始于嬰兒期或幼兒期，這個時期他們?nèi)菀赘械叫咔?，所以會刻意避開陌生人或者陌生的環(huán)境。
其實他們在早期的時候傾向于擺脫這種回避行為的，但是回避型人格障礙的人會隨著青春期的到來而變得越來越膽怯。
03
回避型人格該如何治療呢？
如果覺得自己或家人有回避性人格障礙，還是應(yīng)該找專業(yè)的精神科醫(yī)生進行診斷。每個人的情況不同，也可能有并發(fā)癥。
回避型人格障礙的治療中，心理療法最為有效。心理治療師通常會使用精神動力療法或者認(rèn)知行為療法。
心理療法的目的在于幫助患者辨別對于自己以及別人如何看到自己的無意識的信念，也旨在幫助其在社交和工作生活中更加平穩(wěn)順利。
精神動力療法是談話治療的其中一種形式，它會幫助患者了解自己的無意識想法，了解過去的經(jīng)歷如何影響現(xiàn)在的行為。
這種方法會考慮與患者一起檢視、分解過去的情感傷痛和沖突。之后，將能夠帶著一種更健康的有關(guān)自己的以及他人如何看待自己的觀念繼續(xù)前進。
精神動力療法在結(jié)束治療以后，會產(chǎn)生持續(xù)的效果。
認(rèn)知行為療法是另一種談話治療。在CBT中，治療師會幫助患者辨別不合理信念以及思維過程，鼓勵檢查和檢驗患者的想法、信念是否有事實依據(jù)，目的在于幫助其發(fā)展可替代的選擇、健康的觀念和想法。
如果患者還診斷出其他并存疾病，例如抑郁癥或焦慮癥，也會使用適當(dāng)?shù)乃幬铩?/span>
值得注意的是，回避型人格，字面意義上講，會用回避作為一種應(yīng)對恐懼和負(fù)面情緒的方法，因此建立新的應(yīng)對負(fù)面情緒的方法，是尤為重要的。
很多時候回避型人格的朋友不會主動尋求幫助，這樣的長期社會隔絕/孤立會有可能導(dǎo)致更多的精神問題，例如抑郁癥，物質(zhì)濫用等等。
因此如果你覺得你的“害羞”“極度害怕被拒絕”已經(jīng)到了影響正常社交生活的程度，建議去尋找專業(yè)的幫助，讓自己更能建立想要的生活。
聯(lián)系客服
