情緒控制
1、轉(zhuǎn)移注意力是最有效的情緒控制法，很多時候，不只是發(fā)怒的時候，都可以通過轉(zhuǎn)移注意力來控制自己。具體做法是：在你發(fā)怒，你可以用牙齒要自己的嘴唇，或者用指甲掐自己手指，當(dāng)然是不動聲色。這樣，你就會有痛感，這會將你的思維從你所憤怒的事情上面轉(zhuǎn)移開，讓自己慢慢冷靜下來。這種方法是很多心理專家所得推介，我常常在需要自我控制的時候使用，確實很奏效。
2、每次發(fā)脾氣之前深呼吸 從一數(shù)到十 慢慢的 逐漸的你就能控制住你自己
3、讀書是最好的修身養(yǎng)性之道 書讀得多了人的性格、氣質(zhì)自然就變了 你見哪個文人墨客像張飛一樣了？
4、你要適當(dāng)?shù)淖鲂┌凳?font face="Arial">,比如家里要貼些暗示標(biāo)語,還有心里方面要加強(qiáng)暗示.再者就是要加強(qiáng)練習(xí),你可以找朋友幫忙,讓他出一些很容易就讓你生氣或是發(fā)怒的事情,來考驗的應(yīng)變能力,加以十日的練習(xí),漸漸地的你就會改正過來.
5、有可能是你缺乏維生素B族,就會引起你脾氣大，情緒化很嚴(yán)重 維生素b6
缺乏癥 輕度缺乏可致頭痛、輕度抑郁、焦慮、煩躁易怒、甚至驚厥等癥狀。重度缺乏可致低色素性貧血、嘴唇干裂、舌頭紅腫及皮膚燒灼感等。
脾氣暴躁和你的自悲心理是有一定的關(guān)系的，因為你的自悲令你覺得你不如人，所以對任何事都有種憤憤的感覺，很容易就會和人吵起來！所以要控制好你的脾氣就要先自信起來！那么，自信從何而來呢？從你的文化素養(yǎng)而來，你學(xué)會的知識多了，文化素養(yǎng)自然會提高，懂的東西也會更多，那么你成功的次數(shù)也就會越多，在加上一種我是最棒的心態(tài)，自信也就會回來了。脾氣也會漸漸的變好，因為你懂得了很多東西，會用知識理論去證明你的觀點，自然不會吵起來了！所以，多學(xué)知識！目前，要以控制你的情緒為主，我建議你認(rèn)真的看一本叫做《人性的弱點全集》的書。
6、科學(xué)家說過，如果人體缺乏某些元素會導(dǎo)至人的脾氣易暴，多吃些蔬菜，水果，少吃肉類和刺激性的食物，例如辣的少吃。
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