隨著年齡的增加，身體各個(gè)器官機(jī)能逐漸衰退，越來(lái)越多的人也開(kāi)始意識(shí)到健康的重要性，開(kāi)始注重養(yǎng)生保健，然而養(yǎng)生的道路繁多，只有找到適合自己的養(yǎng)生方式，才有助于身體的健康發(fā)展。
今天要為大家討論的就是，大腦喜歡的這幾種食物排行，如果你也喜歡吃的話，或許更有助于補(bǔ)腦養(yǎng)腦，延緩大腦衰老。
醫(yī)生提醒：大腦“偏愛(ài)”這5種食物，過(guò)了50歲后，要舍得多吃一些
【1】核桃
核桃是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種堅(jiān)果類(lèi)食材，核桃的形狀類(lèi)似于人的大腦，所以我們國(guó)人也把它用來(lái)“以形補(bǔ)形”，通過(guò)吃核桃，來(lái)有助于補(bǔ)腦健腦。
而且核桃當(dāng)中含有的α亞麻酸，這種物質(zhì)更容易被腸胃消化吸收，所利用代謝分解出EPA和DHA兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這兩種物質(zhì)也是促進(jìn)嬰幼兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。
所以從這一點(diǎn)來(lái)看，常吃核桃，能夠有效地促進(jìn)大腦發(fā)育，為神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)提供能量，也能夠促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃核桃更有助于維持大腦活性，降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
【2】牛奶
牛奶又被稱(chēng)為“白色血液”，牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及多種微量元素，都是大腦發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
蛋白質(zhì)可以促進(jìn)腦部發(fā)育，鈣質(zhì)可以穩(wěn)定情緒，保持骨骼的健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松問(wèn)題，也有助于放松身心，緩解大腦疲勞，提升睡眠質(zhì)量，常喝牛奶更有助于增強(qiáng)抵抗力和免疫力，提高抗病能力。
而且建議大家在晚上睡覺(jué)之前，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，更有助于釋放?nèi)心壓力，改善睡眠質(zhì)量，也能夠讓大腦身體器官得到充足的休息，保證第2天精力充沛。
【3】深海魚(yú)
魚(yú)肉也是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，魚(yú)肉口感細(xì)膩、爽滑，也更利于腸胃消化吸收。
而且魚(yú)肉當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)，卵磷脂也是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是深海魚(yú)當(dāng)中含有DHA，也是大腦更喜歡的食物，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)多吃，同時(shí)魚(yú)肉脂肪熱量低，也不用擔(dān)心發(fā)胖。
【4】雞蛋
雞蛋也是生活當(dāng)中最為常吃的一種食物，雞蛋當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)以及多種微量元素，其中含有的卵黃素，也是對(duì)機(jī)體神經(jīng)發(fā)育起到非常重要的作用。
每天堅(jiān)持吃1~2個(gè)水煮蛋，也能夠有效增加飽腹感，為身體提供營(yíng)養(yǎng)能量，也可以有效的增強(qiáng)抵抗力和免疫力，有健腦益智的作用，也是大腦比較喜歡的一種食物。
但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，吃雞蛋的時(shí)候盡量注意不要吃得太多，避免導(dǎo)致膽固醇含量增加，對(duì)身體也會(huì)造成一定的抑制作用。
【5】葵花籽
葵花籽，也是生活當(dāng)中，比較常見(jiàn)的一種堅(jiān)果類(lèi)食材，它是向日葵的果實(shí)，其中含有鐵，鉀，鋅、鎂等微量元素以及維生素E，所以在這一方面能夠起到補(bǔ)腦健腦的功效。
而且根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)證明，多吃葵花籽，也能夠讓皮膚保持紅潤(rùn)現(xiàn)代，更好的提高大腦活性，保持大腦思維敏捷，記憶力提高，有效的保護(hù)大腦健康。
哪些行為，對(duì)于大腦還有積極促進(jìn)作用？
1、睡眠充足
保證充足的睡眠，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，醫(yī)學(xué)家講，人的一生大約有1/3的時(shí)間都要在睡眠當(dāng)中度過(guò)，可見(jiàn)睡眠對(duì)人體起著關(guān)鍵的作用。
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力越來(lái)越大，很多人出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，而長(zhǎng)期熬夜晚睡，導(dǎo)致身體情況得不到充足的休息和調(diào)整，也會(huì)導(dǎo)致大腦長(zhǎng)時(shí)間處在興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦變得遲鈍緩慢，記憶力下降，加速大腦的衰老。
所以建議大家在生活當(dāng)中，盡量保證充足的睡眠，只有這樣才能夠讓大腦得到充足的休息，促進(jìn)大腦的健康，避免記憶力衰退。
2、勤于動(dòng)腦
俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體器官的運(yùn)動(dòng)，其中也包括大腦的運(yùn)動(dòng)生活當(dāng)中啟動(dòng)了，更有助于保持大腦活性，促進(jìn)腦部的運(yùn)動(dòng)，也能夠有效的預(yù)防記憶力衰退，老年癡呆問(wèn)題的出現(xiàn)。
建議大家在生活當(dāng)中，對(duì)肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)的同時(shí)，也能夠有效的對(duì)大腦產(chǎn)生良好的刺激和促進(jìn)血液循環(huán)，防止大腦衰退。
3、多動(dòng)手
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，到了一定年紀(jì)之后，由于腿腳不方便，可能不太喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是患有高血壓，冠心病，糖尿病后，會(huì)出現(xiàn)眩暈，頭痛，胸悶，心悸，腰酸背痛，等問(wèn)題。
這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該注意多動(dòng)手，可以通過(guò)繪畫(huà)書(shū)法，養(yǎng)花，垂釣下棋，來(lái)開(kāi)闊自己的視野，也有助于釋放內(nèi)心壓力，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，常做一些家務(wù)，更能夠保持大腦的靈活性，預(yù)防大腦衰退，記憶力減退的情況。
4、防病護(hù)腦
年齡的增長(zhǎng)，身體器官機(jī)能衰退，腦部也是比較脆弱的，更容易受到疾病的出現(xiàn)，引發(fā)腦部問(wèn)題，比如高血壓，冠心病，腦卒中都會(huì)導(dǎo)致腦部血管變窄變細(xì)，腦部血液流量減少，大腦缺乏供血供氧引起大腦退化。
而面對(duì)這一問(wèn)題，大家一定要積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)建議之下，選擇合適的藥物進(jìn)行治療，同時(shí)也要改變飲食生活習(xí)慣。
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