雖說是句玩笑，卻并非虛言。入夏以來，每日利用午休時間練拳，汗衫前胸后背都會透濕（自然和高師兄濕透三件春衫不可同日而語，哈哈），常常累得腰酸腿疼。下午在辦公室坐了一陣兒再起身時，便覺得雙腿木棍也似，好像一時竟拿不動了。因此，若真的以一句話概括最近練拳的心得，那就是“功夫在腿上”。

4月初在北京參加實用拳法短訓(xùn)班時，陳師對我說:“你2月的一路錄相進步很大，上身的動作基本到位，但腿上還差很遠。”臨沂提水幫幫主（吳紹志）也多次嘲笑我的腿是“彈簧腿”。于是6月下山后便暗下決心，一定得把腿練出來。誰知架子略略低些，步子略略大些，腿便受不住了。腰襠、大腿、膝蓋、小腿、腳踝，無一處不痛。

前人有云“手是兩扇門，全憑腿打人”。又說“手到腳不到，發(fā)人不巧妙”。又說“有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之”，可見腿的重要。初學(xué)者無論走架還是推手，都是手上的活兒太多，腿卻不會動?；蛘呤且驗闆]有技法，或者雖有技法，但是功力不到，仍然動彈不得。二人對陣，技法如不相上下，便全看功力了。功力若有不逮，斷無勝出之理。

腿上的功力，體現(xiàn)在架子放得低，步子拉得開，胯開襠圓，步法轉(zhuǎn)換靈活二不失重心，該動的能動，不該動的不動。然則如何可得此功力？可有特別練習(xí)，是否需要站樁？

觀洪公記述陳發(fā)科宗師教拳行誼，除了套路、推手外，并無其他功法。洪公教拳，基本功只有擰毛巾、拔井繩、正反圈等幾個配合的組合練法，且自言從未站過樁，可知出功夫，老老實實行拳即是，無需他法。但有一樣，行拳走架必依規(guī)距，不然就是走空架，功夫無法提高。我以為練拳時如能注意以下幾點，有助于增加腿上的功力：

一、 行拳走架必須立身中正，不可傾斜偏倚。最常見的錯誤是上身向前傾斜。馬步上身前傾，多因兩胯未開；弓步上身前傾，則是前胯未頂起（填胯不夠），后胯未沉下（下塌）。

二、 襠勁下沉。凡遇定勢，不論架子高低，臀部皆向下微沉，如虛坐凳上，如此襠勁自然沉到腳下。特別應(yīng)注意左右蹬腳時支撐腿不許完全直立，仍要襠勁下沉，如坐凳上。

三、  換襠必丹田定位、兩膝走上下。可在三個金剛搗碓、六封四閉、摟膝拗步、斜行拗步、掩手肱捶、庇身捶、進步雙推掌、二起腳前的肘打、護心捶、小擒打等式中細加體會。其實，幾乎每個式子中都有換襠的動作和要求?；蛘呖梢哉f，所有左右方向的變化都應(yīng)由腰襠啟動，盡管力發(fā)源于腳下。

四、  換襠時注意前膝是否合住，后膝是否外撐。膝蓋定住才能不丟勁。

五、  所有動作皆須到位，不可馬虎過去。例如很多拳友練習(xí)云手時略過了換襠的動作，變成簡單的橫行。倒卷肱的換襠也容易被忽略，只是手在做動作。

六、  隨著功力增長，逐步加大強度，降低架子，加大步幅。陳發(fā)科宗師曾言，過去陳家練拳，凡進步必小腿肚貼地而行。今已無人能練，但年輕體能好的，不妨將架子降低到大腿與膝蓋平齊或略高。

練拳時留意上述幾點，腿上的負荷立即大增，腿疼是必然的，而且可能出現(xiàn)從疼到不疼到再疼的多次反復(fù)。但是要長功夫，這是必須經(jīng)歷的過程，沒有辦法回避。

上面說的，是我的一些粗淺體會，并無新意，亦不見得全面。記述于此，一來供有類似經(jīng)歷的拳友參考，二者立此存照，作為對自己的督促。

祈愿這種腿疼的日子早點結(jié)束，哈里路亞！阿彌陀佛！