我1983年練習氣功，已經(jīng)40年。主要通過書本學習的，沒有拜師學藝。35年前，開始練小周天功法，因為之前練習過《鶴翔莊》氣功，有點基礎。我采用站姿或靜坐姿勢（雙盤、單盤、自然盤,任選一種）。微閉雙目，安然入靜，不思，不看，不聽，不動，舌抵上鄂，口中津滿隨即緩慢咽下。全身放松、排出雜念。呼吸由緩慢細柔逐漸達到深長，若有若無，似龜息。呼氣時，意識隨氣息經(jīng)胸胃直達小腹，心窩略內(nèi)陷，這時，有氣息下沉的感覺，即氣貫丹田。如此練習了兩周，小腹產(chǎn)生熱氣，此時運氣，通小周天。以后堅持了兩三年，每天鍛煉一到兩次。
有一次，氣到頭頂不動了，好像頭頂壓了一大塊石頭，沉悶悶的感覺，眼珠擠壓出難受。當時我沒有害怕，堅持一邊按功法要求練習，一邊沿任督二脈線路拍打。過了兩三星期就恢復了。我體會到，無論練什么功法，一定要掌握功法原理和練習方法。遇到身體不適的情況，不要緊張慌張，焦急，應該全身放松，沉著應對。
有的氣功師傅講，周天運氣，必須在收功前氣沉小腹，然后微開雙目，輕伸手足，緩慢移步。我體會，過分強調(diào)氣沉小腹，有時氣滿難受，順其自然更合適。收功時，也可以按摩八會穴，輔助周天運氣的不足。
小周天功法，指內(nèi)氣在體內(nèi)沿任、督二脈循環(huán)一周，即內(nèi)氣從下丹田出發(fā)，經(jīng)會陰，過肛門，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關，到頭頂泥丸，再由兩耳頰分道而下，會至舌尖(或至迎香，走鵲橋)。與任脈接，沿胸腹正中下還丹田。小周天，又稱子午周天、取坎填離、水火既濟、玉液還丹、心腎相交等。
李時珍在《奇經(jīng)八脈考》中指出的: “任督兩脈,人身之子、午也。乃丹家陽火陰符升降之道，坎離水火交媾之鄉(xiāng)。”子時為陰氣已極陽氣始動之時，午時則陽氣至極陰氣初萌。故子午代表天體的日月，人體的心腎，卦象中的坎離，方位中的南北。
進行小周天功法的鍛煉，內(nèi)氣感覺在督任脈上流走，開始于活子時。在活子時之機，下丹田氣動，產(chǎn)生小藥，又稱真種子。而后開始督任兩脈的流轉(zhuǎn)。
注意事項：
練小周天時切忌用力吸氣，或拱背挺肩低頭使后頸用力提升。必須以意識暗示緩慢引氣上升，若無上升感覺，多練多引自然成功。務必循序漸進，不急不躁，因勢利導。急躁冒進，要產(chǎn)生偏差。另外，男士練功時，不要過饑過飽。提升自身修養(yǎng)，避免夜遺、夢遺等現(xiàn)象。
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
