“我拉著你的手，就像左手握右手，感覺(jué)是沒(méi)了，但要分開其實(shí)很難?！?/em>
這是電影《一聲嘆息》中的臺(tái)詞，訴說(shuō)了不少夫妻的婚姻現(xiàn)狀。
為什么會(huì)這樣？
怎么婚姻走著走著，愛情沒(méi)了，「為了幸?！挂沧兂闪恕笢惡线^(guò)吧」？
作為一名處理過(guò)很多婚戀相關(guān)議題的咨詢師，我想說(shuō)：
很多時(shí)候，消磨掉愛情的，可能是很多我們不以為意的細(xì)小傷害。
今天，我將結(jié)合《再見愛人2》里三對(duì)處在不同婚姻階段的夫妻，來(lái)和你聊聊：
是什么，殺死了我們婚姻里的愛情？
盧歌和蘇蘇是一對(duì)結(jié)婚四年，離婚一年半的年輕夫妻。
兩人在戀愛時(shí)就非常甜蜜，一起去過(guò)很多國(guó)家旅游。
哪怕離婚后再見，相處時(shí)也恍如熱戀，仍有著相似的愛好和聊不完的話題。
可短短四年，他們的婚姻就走到了盡頭。
是什么，讓曾經(jīng)那么相愛的倆人，最終分道揚(yáng)鑣？
這對(duì)在婚姻的“戀愛期”就分開了的小夫妻，缺少了彼此間的深度溝通。
他們最早談戀愛時(shí)就是異地戀。
婚后兩年為了事業(yè)發(fā)展，兩人再一次異地，各自忙碌，關(guān)系變得越來(lái)越生疏。
就連對(duì)方最需要情感支持時(shí)，他們也都沒(méi)有在彼此身邊。
兩人就這樣，帶著各自的創(chuàng)傷，獨(dú)自度過(guò)了最孤獨(dú)、最脆弱的時(shí)刻。
這樣的關(guān)系模式，其實(shí)在當(dāng)下年輕人的親密關(guān)系里，也很常見。
可以一同玩樂(lè)，給彼此創(chuàng)造很多美好的記憶，卻沒(méi)辦法和對(duì)方表達(dá)最真實(shí)的感受，和自己最真實(shí)的部分連接。
比如，盧歌愛的只是A面的蘇蘇：才華橫溢的、美麗的、強(qiáng)大的她。
但蘇蘇的B面出現(xiàn)時(shí)，他無(wú)法共情也無(wú)法接受。
所以，在蘇蘇講出自己創(chuàng)傷的成長(zhǎng)經(jīng)歷時(shí)，他冷冷地說(shuō)：“這個(gè)跟我倆的愛情有什么關(guān)系呢？”
在不夠深度的交流下，他沒(méi)有看見，也無(wú)法接納對(duì)方真實(shí)的樣子。
進(jìn)入婚姻后，經(jīng)歷過(guò)從虛假、幻想的關(guān)系到真實(shí)的關(guān)系轉(zhuǎn)化，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：
原來(lái)自己愛的不是真實(shí)的對(duì)方，而是自己的幻想。
這段關(guān)系，因不了解而相愛，最終又因不夠了解而分開。
宋寧峰和張婉婷，則處于婚姻中的“磨合期”。
在這段婚姻里，看上去是張婉婷的強(qiáng)勢(shì)和抱怨讓他們之間的愛情幾乎消失殆盡。
實(shí)際上，她歇斯底里的背后，是滿滿的脆弱和恐懼，以及期待的落空。
感情上是她先主動(dòng)，兩人又是因?yàn)橛辛撕⒆舆M(jìn)入的婚姻。
所以，她對(duì)自己這段婚姻是否有愛是懷疑的，才會(huì)總問(wèn)：“如果沒(méi)有這個(gè)孩子，你還會(huì)跟我結(jié)婚嗎？”
可是，當(dāng)她感受到被愛時(shí)，比起幸福、欣喜，她反而會(huì)陷入分離恐懼，更想緊緊地抓住對(duì)方。
她潛意識(shí)里并不相信自己能收獲美好，同時(shí)又渴望對(duì)方無(wú)條件的愛。
在這樣的防御下，她通過(guò)發(fā)怒、自私的要求以及對(duì)對(duì)方輕視的論斷，來(lái)掩蓋自己的脆弱與自卑。
除此之外，兩人的關(guān)系里還埋著一顆“雷”，就是兩個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的喪失創(chuàng)傷。
張婉婷12歲時(shí)，父親突然離世，媽媽、奶奶等大人都陷入了崩潰，讓她覺(jué)得自己要快點(diǎn)長(zhǎng)大去成為所有人的依靠。
那么小的她，其實(shí)也很不安，很恐懼，可她卻逼著自己偽裝成大人，假裝傷痛已經(jīng)好了。
可是，傷痛是需要時(shí)間來(lái)緩解和愈合的。
所以，未曾愈合的創(chuàng)傷就這么一直跟著她，再遇到相似的場(chǎng)景時(shí)，就會(huì)冒出來(lái)刺痛她。
而2年前，宋寧峰也經(jīng)歷了一場(chǎng)喪失。
他用給女兒的愛來(lái)填補(bǔ)母親離世后的情感“窟窿”，自然也無(wú)法給到張婉婷無(wú)條件的愛。
矛盾就會(huì)在這其中爆發(fā)，一方為此索要唯一的愛，一方又不可能給出來(lái)。
你越給不出，我就越要，你就越想躲。
這段婚姻，他們都在用現(xiàn)在的關(guān)系為過(guò)去的創(chuàng)傷買單，愛意自然也無(wú)法順暢流動(dòng)。
年過(guò)半百的老夫妻，艾威和陳美玲，已經(jīng)走到了婚姻的“白首期”。
兩人相伴走過(guò)那么多年，彼此之間還是有很多愛意存在的。
幾年前陳美玲查出子宮腫瘤和多囊肝時(shí)，艾威不惜傾家蕩產(chǎn)也要為她治病，甚至在可能要換肝時(shí)，毫不猶豫地說(shuō)，“我可以捐給你?！?/em>
他們明明如此恩愛，為什么又會(huì)在兩年前分居？
在節(jié)目里，艾威顯得非常高高在上，油鹽不進(jìn)，似乎非常決絕地想要離開。
給出的分居理由也有點(diǎn)奇葩：因?yàn)殛惷懒嵘眢w不好還經(jīng)常去打麻將。
但其實(shí)，這背后藏著白首期里一個(gè)很重要的議題：死亡恐懼。
艾威那么多脾氣的背后，是恐懼。
是他恐懼陳美玲會(huì)死，但他自己卻意識(shí)不到這份恐懼。
在這段婚姻里，他被妻子的愛灌注得太多了，像孩子一樣被寵溺著。
妻子生病讓還沒(méi)“長(zhǎng)大”的他直接面對(duì)死亡的恐懼。
討厭妻子打麻將，實(shí)際上是他太害怕失去妻子了，所以要“消滅”會(huì)奪走妻子、甚至是讓妻子死掉的威脅。
當(dāng)妻子始終不“受控”時(shí)，他不得不通過(guò)離開來(lái)讓自己“長(zhǎng)大”，來(lái)緩解分離的焦慮和死亡的恐懼。
看似決絕地要求離開，其實(shí)是對(duì)妻子很深的依戀。
可對(duì)陳美玲來(lái)說(shuō)，她已經(jīng)看淡了生死，她愛打麻將，只是想排解因生病積攢下來(lái)的壓抑情緒。
她更期待自己能像正常人一樣生活，卻一直被丈夫指責(zé)，甚至以離婚逼迫她服從。
對(duì)他們來(lái)說(shuō)，愛意和依戀雖然還在，但其中一方卻因?yàn)楹ε滤劳龆桓以賽邸?/p>
上述三對(duì)夫妻中，其實(shí)都存在著婚姻里常見的2種沖突：
一個(gè)是，彼此關(guān)懷不夠，導(dǎo)致不知道怎么做才能給對(duì)方快樂(lè)，總讓伴侶的期待落空，雙方都陷入沮喪；
另一個(gè)則是，彼此保護(hù)不夠，導(dǎo)致總是做不該做的事讓對(duì)方難過(guò)，以至于相互傷害，陷入絕望。
正是應(yīng)了古人那句“相識(shí)相知易，相守卻是難”。
也正因相守太難，我們才會(huì)寄希望于“愛”，期盼“愛”能抵御那些沖突和傷害。
可愛情，這該死的柔情和激情，總是來(lái)得快，去得也快。
從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，多巴胺的有效反應(yīng)就3個(gè)月，接下來(lái)產(chǎn)生的苯乙胺醇的有效反應(yīng)也才2年，我們的激情保質(zhì)期最多就3-4年。
當(dāng)激情消退后，我們又該做些什么來(lái)維持這份“愛”，把這段婚姻走到白頭呢？
美國(guó)心理學(xué)家威拉德·哈利曾提出一個(gè)愛情銀行理論：
我們每個(gè)人心里都有一個(gè)愛的銀行，里面存的是愛，也可存可取。
如果對(duì)方做了讓我們感覺(jué)很好的事，滿足了我們某些重要的情感，那就是往我們愛的賬戶里存款；反之，則是從我們的賬戶里取款。
要為愛情保鮮，就需要愛在我們彼此的賬戶里雙向流通。
我們要能從對(duì)方的賬戶里取到愛，也要能給對(duì)方的賬戶存入愛。
這就要求我們?cè)诨橐隼锬茏R(shí)別到對(duì)方所需的情感需求。
根據(jù)多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)積累，我列出以下11點(diǎn)「情感需求清單」，希望能幫助到你：
①情感的表達(dá)
通過(guò)各種相處的細(xì)節(jié)，為彼此創(chuàng)建表達(dá)愛意的氛圍。
比如日常的一些感激的話、擁抱、親吻、卡片或小禮物，或是每天送對(duì)方到家門口等。
②保持溝通
每天都抽一些時(shí)間與伴侶交流，聊聊當(dāng)天發(fā)生的事、感受或計(jì)劃。
在這個(gè)溝通中，不要總是只有一個(gè)人說(shuō)。如果有一方比較沉默的話，試著讓他慢慢地說(shuō)出來(lái)，表達(dá)出來(lái)。
并且，在溝通時(shí)，雙方都要全神貫注，互相理解。
③娛樂(lè)伴侶
了解伴侶的興趣、喜歡的活動(dòng)，形成感情交流的正循環(huán)。
當(dāng)他在自己感興趣的活動(dòng)中越開心，他就越能表達(dá)出好的東西，你們之間的關(guān)系也會(huì)越來(lái)越好。
當(dāng)然，你們也可以培養(yǎng)一些雙方都喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)，比如一起散步等戶外活動(dòng)。
④性的滿足
在婚姻里，這件事同樣需要雙方去了解和照顧彼此。
比如，可能妻子更需要前面柔情關(guān)愛的部分，而丈夫更多地想要后半段高激情的部分。
這些都需要雙方坦誠(chéng)地去聊、去了解、去彼此照顧，慢慢把雙方的節(jié)奏同頻。
⑤誠(chéng)實(shí)表達(dá)情感
坦誠(chéng)自己的情緒，不管是積極的，還是消極的。
“家”是一個(gè)講情、講感受的地方，不管是積極的，還是消極的情緒，都是可以表達(dá)的。
當(dāng)然，表達(dá)過(guò)后，如果對(duì)方有為我們付出，我們要學(xué)會(huì)感激；如果他做不到，我們也要留出空間。
同時(shí)，如果我們做不到或是傷害到對(duì)方時(shí)，我們也要勇敢地道歉。
⑥外表的吸引力
我們常常誤以為，進(jìn)入婚姻后，對(duì)方就要接受自己的所有。但并不是如此，我們更要為自己負(fù)責(zé)。
比如通過(guò)健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，保持自己的身材和魅力，持續(xù)地吸引伴侶。
⑦經(jīng)濟(jì)上的支持
婚姻中，如果是一方養(yǎng)家、一方顧家的配置，養(yǎng)家的一方需要為了給予伴侶舒適的條件而努力。
同時(shí)，也要避免自己長(zhǎng)時(shí)間地與伴侶缺少溝通而引起不快。
⑧家庭的支持
顧家的一方也需要為對(duì)方營(yíng)造出溫馨的家庭氛圍，讓伴侶感覺(jué)到，“家”是他緩解壓力的避風(fēng)港。
雙方都需要保持溝通，也要學(xué)會(huì)感激對(duì)方為這個(gè)家做出的支持。
⑨家庭承諾
抽出足夠的時(shí)間關(guān)心孩子的品德和學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。
比如，讀書給孩子聽，常常陪孩子出去郊游等等。
同時(shí)也要避免帶孩子做一些伴侶并不贊成的事。
⑩贊美
贊美和欣賞伴侶，是很重要的。
適時(shí)地向伴侶表達(dá)一些由衷的贊美，做最理解和欣賞他的那個(gè)人，表現(xiàn)出對(duì)他極度的尊重和自豪。
?每周持續(xù)15個(gè)小時(shí)
以上列出的10點(diǎn)，做到并不難，更重要的是，持續(xù)去做到。
通過(guò)每周的15個(gè)小時(shí)去體現(xiàn)、去表達(dá)、去將前面的10點(diǎn)落到實(shí)處。
當(dāng)愛能夠在彼此之間雙向流動(dòng)，我相信，婚姻也不會(huì)再如一潭死水。
當(dāng)然，如果你和你的伴侶，都帶著各自的創(chuàng)傷走進(jìn)了關(guān)系。
或是難以自控地過(guò)度透支對(duì)方的愛，來(lái)彌補(bǔ)自己過(guò)去的虧空；或是過(guò)度付出，掏空自己，來(lái)滿足對(duì)方。
這些舉動(dòng)，都沒(méi)辦法讓我們維系一段健康、穩(wěn)定的婚姻。
那么，求助心理咨詢會(huì)是更好的方法。
在專業(yè)人士的幫助下，去看到自己缺失的部分，守住自己的底線，做好心智化，區(qū)分什么創(chuàng)傷是對(duì)方帶來(lái)的，什么創(chuàng)傷是過(guò)去帶來(lái)的。
當(dāng)我們的人格變得更加成熟時(shí)，我們就更能看清婚姻的美好與缺失，經(jīng)營(yíng)好自己這段婚姻。
最后，愿每一個(gè)看到這篇文章的你，都能收獲到可抵御歲月漫長(zhǎng)的愛。
世界和我愛著你。
作者：張惠美國(guó)精神分析學(xué)院(AIP)候選分析師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
聯(lián)系客服
