你有過這樣的體驗嗎？小時候，父母和老師拿成績定義你的好壞；長大后，社會拿工資高低評價你的價值。
今天的來訪者@deguoqieguo，對此有話要說。
他在和同齡人的成績比較中，被壓力壓垮，無法學(xué)習(xí)，拒絕融入集體。
他不停地流淚，胃反復(fù)地絞痛。
為了擺脫痛苦，他嘗試了各種自救方法，做心理咨詢、看書寫作、做真正熱愛的事。
才發(fā)現(xiàn)，原來困住自己的，不僅是他人的眼睛，還有自我的認知。
以下，是他的自述：
小學(xué)和初中，我一直是學(xué)校里最閃耀的“人物”。成績好，紀律好，年年三好學(xué)生加大隊長。轉(zhuǎn)折在高中。
那種“永遠要爭第一”的邏輯仍被順進了高中。只可惜，我所在的高中是全省第一的牛校，我很拼命卻一直成績平平。
本就內(nèi)向、不喜群體活動的我拒絕參加一切集體活動，只有書籍能讓我短暫逃離。但很快我連精神慰藉都沒了。我的高中表面上是“素質(zhì)教育”的鼓吹者，實際上是“半軍事化管理”的執(zhí)行者。
在學(xué)?？吹碾娮釉~典、kindle和手機統(tǒng)統(tǒng)沒收。回家后偷看的書也被父親收了。家長和老師居高臨下地開導(dǎo)我：“高考最重要！希望你能好好學(xué)習(xí)！”
我徹底崩潰了！
我越來越叛逆，不參加集體活動，也學(xué)習(xí)不下去，每天失眠、焦慮，心被撕扯著。高考時，我考出了高中以來最差的成績?？吹絼e人都考進名校，我卻什么都沒了。
收到的只有父親那句“讓你看閑書！看得學(xué)都上不了！”。我真的什么都沒了。
我發(fā)瘋般地哭，報復(fù)性地砸東西，什么三好學(xué)生、大隊長，全撕了。每天睡醒就哭，情緒也作有了軀體化癥狀，時常反胃。
父母開始擔(dān)心我。他們?nèi)ピ儐栕鼍裥l(wèi)生中心醫(yī)生的朋友，回來后說：“你可能是處于抑郁狀態(tài)，我們先試試心理咨詢?！?/p>
我內(nèi)心是抗拒的，但說不想去后被父母呵斥，最終只能去了。踏入咨詢室的那一刻，我的眼淚涌了出來：我竟一步步淪落到了今天這副模樣！
咨詢室里有兩張沙發(fā)，總面積大約十平方米，不寬敞也不狹窄。七月的毒日透過淡黃色的窗簾映進房間。我坐了下來。
我的咨詢師是一位年齡和母親相仿的女性，面容姣好。
她單刀直入：“你的抑郁情緒最早從什么時候開始呢？”
我從進高中開始說，沒邏輯地東拉西扯了一通，說完后加了一句：“對不起讓您聽了那么多怨言！”
咨詢師靜靜地聽著我說，臉上竟是帶著微笑的，聽到我的道歉，她說：“沒事，你不用這樣自責(zé)！”
她頓了幾秒，接下來的話讓我永生難忘。
她說：“你有沒有發(fā)現(xiàn)，你每次在敘述自己的經(jīng)歷和情緒時，總要順帶一句「別人說」或是「別人怎樣了」，我們今天首先來聊聊這個「別人」。其實你在不停地和別人比較。這是唯分數(shù)論的教育給你帶來的傷害，不是你的錯?！?/p>
我問：“那為什么其他同學(xué)不受困擾？”
“你為什么推測其他人不受困擾呢？就像你只在家中痛哭，其他同學(xué)也是看不到的。面對不停的比較，每個人都會有不同程度的反應(yīng)。你的悲傷是一種正常反應(yīng)。現(xiàn)在還是應(yīng)該把視線落在自己身上。”
“就算他們也難受，可成績?nèi)耘f很好啊！我什么都沒了！”
咨詢師沒說話，伸出了一只手，另一只按著順序點了一遍五根指頭，才說：
“手指有長短，人的能力也各有所長，你首先要明白的是：我們每個人既獨特，又普通。能力都是有所不同的，可能你的同學(xué)考試能力比你強，但這不應(yīng)該成為你自卑的源頭。人不是工具，人的一生是會反復(fù)試錯的。”
“人生在于探索，你要給足自己時間和信心?！?/p>
我問：“那要怎么改變？”
“很簡單，先不要和別人比。停止你無止境比較的行為！不要總是講別人怎么看我，我的排名又怎樣了。你馬上要進大學(xué)了吧！你會遇到許多不一樣的人，學(xué)到很多不一樣的課，參加不一樣的社團、學(xué)生組織等，你要投入地去體驗，在意你自己的感受。”
“我明白了。但是說不和別人比我仍然是做不到的，這該怎么辦？我看到同齡人還是忍不住比一下。”
“現(xiàn)階段你可以索性不看這些信息，有效屏蔽干擾源。比如考試出分時，知道自己的情況就夠了。少和同學(xué)們聊成績，別太去關(guān)注排名?！?/p>
隨后她又舉了自己如何成為心理醫(yī)生和心理咨詢師的經(jīng)歷，看起來也是一條彎彎曲曲磕磕碰碰的道路??！
自此，我重新認識了自己。原來從前的我，一直把價值坐標建立在和他人的比較之中，從來沒有照顧過自己的感受。
我對心理咨詢有了全新的了解，也下決心走出來。
但改變，沒那么容易。
首先，“爭第一”這個邏輯規(guī)訓(xùn)了我十二年。其次，一進大學(xué)，到處都是討論考研、進大廠或是留學(xué)的消息，原本平靜下來的心再一次被攪渾。
我的老毛病胃病又犯了，每天早晨起床都會反胃酸。
這時，是那句“停止你無止境比較的行為！”救了我。
我原來一直沒有忘了咨詢師的話，每次生活出現(xiàn)突發(fā)事件，我都會回想到那次咨詢，腦海中浮現(xiàn)的總是她的微笑。
那種笑容的感染力是我在其他人身上感受不到的。每次那看似閑聊的五十分鐘，她一直很好地帶動著咨詢節(jié)奏。
她身上散發(fā)的能量，總能感染到低落而抑郁的我。她愿意聽我倒苦水，愿意肯定我，一想到這眼淚就止不住落下。
我是一個重感情的人，即便知道那是她的本職工作，還是很感謝她。那時她充當?shù)氖俏业木駥?dǎo)師，像神明一般指引著我。她的話是良藥，每回味一次就能治愈一段時間。偶爾會出現(xiàn)負面情緒堆積到臨界值的情況，我也會及時求助于咨詢師。
自此我開始不在乎成績，專心學(xué)習(xí)。
我會開始鉆研數(shù)學(xué)的精妙之處，摒棄了高中時執(zhí)著于分數(shù)的狀態(tài)。我學(xué)的是工科專業(yè)，但也沒有忘了曾經(jīng)對于文字的熱愛。閑暇之余閱讀、寫作。不能說我熱愛所有的科目，但至少那時我熱愛著那種生活狀態(tài)，每天都有個念想支撐著我。
本以為我會一直好下去。但計劃是永遠趕不上變化的。疫情發(fā)生了，我被封在校園里。寢室樓棟也是封鎖的，我連逃的機會都沒有。
那時，我和室友相處得也不好。有一次我和室友分享看的書，他冷不丁來了一句：“你是學(xué)工程的，看那么多文學(xué)有什么用！”
我的心一揪，胃病又犯了，不停地責(zé)怪自己，看來我真的是不合群的“怪胎”。
我又去求助了咨詢師。有了上次的經(jīng)驗，我更加放松了。
我說了在寢室的不愉快經(jīng)歷。忽而回想到高二時，當我拒絕參加年級大合唱后，被同學(xué)嘲諷：“怪胎！”
講到這，我“哇”一下哭了出來。
咨詢師什么沒說，遞了一張紙，等我慢慢平靜，笑著并加以眼神鼓勵。我平復(fù)了一下，忍不住講了高三時，哪怕走到廁所聽到的都是討論考試答案、均分、誰保送、誰高升，我快要發(fā)瘋，直接偽造病歷回家自習(xí)。
聽完了我的描述，她沒有說我是逃兵或是怪胎。反而說：“我覺得你做得很好。你在努力為自己創(chuàng)造舒適的環(huán)境。我贊同你的做法?！?/p>
那一刻我真的驚呆了，原來我的“叛逆”行為是一種自救！
她又說：“你是一個高敏感的人。你說你喜歡文學(xué)，多愁善感，那是因為你本身很敏感。敏感的人是不喜歡與人同處的，你不必逼迫自己與他人交往。就像如果一個人對于牛奶過敏，他就不應(yīng)該強迫自己喝牛奶。”
雖說得到了肯定，但她所說的“敏感”戳中了我的痛處。我很討厭別人評價我敏感。因為在現(xiàn)實的語境中，敏感就是玻璃心，說不得，效率低下的代名詞。
何況我還是一個男生，男性是不可以隨便哭的！別人面對高壓，都會全力一搏。而我在面對挑戰(zhàn)時，只會感到筋疲力盡，有力使不出。我真的想改變我的性格。
“那要怎么改？我這樣高敏感的性格在競爭中很吃虧！而且男生太敏感很丟臉！”
答案再一次出乎我的意料：
“你說男生不能太敏感，我不是很認同。其實男女中敏感人群的比例大致一樣，不用因為是男生就感到更加羞恥。你要做的是接納自己，給自己更多宣泄情緒的空間，比如自己在房間里哭泣，比方在家自修。你說你喜歡思考寫作，那就大膽去做，不用在意室友怎么說?！?/p>
“我很羨慕高敏感的人。你們情感豐富，能體悟一般人感受不到的情緒。你們大多是天生的文學(xué)家、藝術(shù)家。很多人永遠體會不到藝術(shù)之美，但是你可以的。接納自己的敏感，揚長避短，只要正確運用自己的敏感天賦，你的精神世界定然富足！”
我第一次感受到了肯定。我們相視一笑，更加走近了彼此。
倘若說上一次咨詢是讓我改變，這一次就是接納。以前，我認為人身上有一部分是難以改變的。第一次咨詢后，我開始對人的彈性產(chǎn)生興趣。
但這次之后，我意識到有些事情是改變不了的，倘若執(zhí)著于改變，只會走火入魔。像我這種高敏感的人，應(yīng)該理性地認知自我，揚長避短。不要在意室友怎么講，而是努力創(chuàng)造可以安放自己的環(huán)境，把時間和精力投入熱愛之事，才是最佳選擇。
接納和改變一直在進行中。比如我每周末都會抽出半天的時間使勁讀書寫作，真的動情了，就暢快地哭，哭完擦干淚，那真是雨過天晴般的舒爽。
有時還會去同城有名的文理類型大學(xué)旁聽文學(xué)類課程，不會認為這是荒廢時間。
如今，面對外界的評價，我可以一笑而過，明白人和人是不同的，我不必為了討好室友而在背地里偷偷抹眼淚，同樣也不能強求理工直男們理解高敏感人群的多愁善感。
后來，我在學(xué)院組織了一個創(chuàng)意寫作社，鼓勵同好者跳出來，想不到工程學(xué)院里熱愛文字的也不少，看來也不能隨便揣測出他人的喜好?。?/p>
我現(xiàn)在深刻地感受到：世界的結(jié)構(gòu)是一點點打開的。我成長期間的所有痛苦，現(xiàn)在卻成了寶貴的精神財富。我不再斤斤計較所謂“績點排名”，因為我知道人生道路本是寬闊的，不能走窄了。
誠如開頭所講，我從前是個不太愛笑的人。現(xiàn)在我還是那種不太愛笑的人。但是今日之我早已不同于昨日之我。我不會去糾結(jié)是否要用笑容來討好別人。
我現(xiàn)在不懊悔高中時的所作所為，也不為自己敏感的特質(zhì)而羞恥。每天做的就是不停在地“接納”和“改變”的概念中探索人生?，F(xiàn)在不敢說自己完全沒問題了，但至少每天都比昨天更好一點點。
自救的路其實都在身邊。自讀心理學(xué)書籍、找身邊人傾訴、發(fā)展其他心理學(xué)愛好本質(zhì)上都在嘗試自救。
哪怕像心理咨詢這樣看似是求助于專業(yè)人士的方式，最后的改變都是來訪者本身做出的。來訪者本身是最重要的因素。
最后，我想說一下心理咨詢對我而言的特殊性。
讀心理學(xué)書籍可以在一定程度上緩解我的情緒問題，因為我們可以從書籍中得知我們問題的來源與可能的解決方法。但這種方式的效率相比于心理咨詢是低的。我們或許能在吸收知識時保持理性，但遇到生活中的問題時，我們并不一定能夠馬上聯(lián)想到對應(yīng)解決方式，有時甚至直接被拽入情緒泥沼。
這時，我會選擇將困惑告訴咨詢師，讓她會靈活地指明方向。
我也喜歡和朋友聊天。但即便是最親密的朋友，我也不敢做到無話不說。有時，朋友雖然和我共情，但給出的建議往往只是順著我的心意，并不立足于接納與改變。
而面對一位除去咨詢關(guān)系之外就不存在任何連結(jié)的咨詢師，我敢于坦白。有時隱藏得越深，越不敢公開的心聲正是心結(jié)所在。咨詢師先是對于每個來訪者的情緒表示理解，再引導(dǎo)著你一步步跳脫出看待情緒的來源，為今后的接納和改變做鋪墊。
于我而言，心理咨詢不同于其他的自救方式，那種一點點走出困擾的感覺很棒。
這就是心理咨詢于我而言的意義。它教會了我，改變自己可以改變的，接納自己無法改變的，并擁有智慧去區(qū)別這兩者。
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