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　　掉頭發(fā)的現(xiàn)象相信是無論誰都不愿見到的，因此掉頭發(fā)吃什么好的我們不得不了解，只有這樣才能進(jìn)行更好達(dá)到治療的功效。不僅如此，知道掉頭發(fā)吃什么好，還能夠有效的進(jìn)行預(yù)防。

　　1、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　2、桑葚

　　富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等微量元素、胡蘿卜素和花青素。有改善皮下血液供應(yīng)，增加營養(yǎng)補(bǔ)給，給毛囊添加活力，有生發(fā)烏發(fā)的作用。

　　3、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

　　4、牛排

　　牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛囊上，起到鞏固和保護(hù)頭發(fā)的作用，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白牛排也可以幫助頭發(fā)健康，有效防止脫發(fā)。

　　5、補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)

　　除了吃食物最重要的是口服發(fā)特濃營養(yǎng)素，堅持一段時間就能從根本補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，疏通堵塞毛囊，從而控制改善掉發(fā)問題。