導(dǎo)讀：衣著光鮮的高級(jí)白領(lǐng)和各界精英，在事業(yè)成功，風(fēng)光的背后有著諸多辛酸，為了事業(yè)的成功往往犧牲了自身健康，頸椎病就是其中的一種，鐘南山院士說：“疲勞過度的人在追逐死亡”。上班族的頸椎病絕非一日之寒導(dǎo)致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，下面小編介紹幾種頸椎病的自我治療方法，從現(xiàn)在做起，消滅職場健康隱形殺手，捍衛(wèi)你的頸椎幸福！
頸椎病的自我治療方法方法一：在睡眠中康復(fù)頸椎
每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。下面我為大家介紹一款被譽(yù)為“枕頭狀元”、“枕頭專家”的香港雪特蘭http://www.shtla.com/中藥頸椎保健枕。該產(chǎn)品以“維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形”為理論基礎(chǔ)，結(jié)合我國傳統(tǒng)中草藥藥理，一直致力于睡眠的深入研究和創(chuàng)新，專業(yè)于睡眠世界的芯類健康品開發(fā)，在枕頭行業(yè)做了20多項(xiàng)有影響力的創(chuàng)新。雪特蘭這款中藥頸椎個(gè)保健枕中獨(dú)有的中藥成分通過人體吸收，可減輕打呼嚕、肌肉酸痛及睡眠障礙，枕上雪特蘭中藥頸椎保健枕頭，能使頭、頸、腰部接觸面無壓力，血流通暢，能讓人體快速進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，維護(hù)頸椎于正常生理曲線，有效地保護(hù)頸椎腰椎并矯正或防止變形，對(duì)頸椎腰椎病患者尤為適合。有效改善睡眠質(zhì)量，緩解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢復(fù)精力。
頸椎病的自我治療方法方法二：運(yùn)動(dòng)療法
頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始治療，能減輕癥狀，防止復(fù)發(fā)。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。運(yùn)動(dòng)療法每日可做二三次。對(duì)頸椎病的預(yù)防亦有良好效果。
頸椎病的自我治療方法方法三：自我按摩
癥狀加重時(shí)隨時(shí)可加以應(yīng)用。最好在早晨醒后進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)經(jīng)過1夜的休息，頸背部的肌肉處于相對(duì)放松狀態(tài)，有利于增強(qiáng)按摩的效果。對(duì)于脊髓型頸椎病，不主張進(jìn)行推拿治療，以免發(fā)生意外，對(duì)此應(yīng)有足夠認(rèn)識(shí)。
頸椎病的自我治療方法方法四：理療
理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS、間動(dòng)電療、電腦中頻)、超聲波、磁療等。
頸椎病的自我治療方法方法五：牽引
脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用牽引的方法。牽引時(shí)應(yīng)注意體位、牽引重量與持續(xù)時(shí)間，開始時(shí)用較小重量以利患者適應(yīng)。每次牽引持續(xù)時(shí)間通常為20～30分鐘，牽引頻度與療程(一般每日牽引1～2次，10～20天為1個(gè)療程，可持續(xù)數(shù)個(gè)療程直至癥狀基本消除。)
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