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　輕度脂肪肝怎么治？隨著人們保健意識的提高，脂肪肝的治療問題也受到普遍關(guān)注，脂肪肝已經(jīng)成為人類健康最大的潛伏殺手，常會在人們不知不覺中產(chǎn)生，對人們的健康造成威脅。近年來，脂肪肝患者激增，不少人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)了輕度脂肪肝。輕度脂肪肝怎么治？下面我們一步一步來了解并攻克脂肪肝。

　　輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時(shí)期，可逆性佳。一般只需要通過飲食療法和運(yùn)動療法就可以獲得顯著地治療效果。

　　一、輕度脂肪肝患者的飲食治療：飲食治療原則就是要控制總能量、供給高蛋白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物的攝入。

　　輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20—25千卡左右，少食多餐、避免過于油膩的食物；每天適當(dāng)多食用一些脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物，對肝細(xì)胞復(fù)原和再生有促進(jìn)作用；對于動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物必須少吃或不吃。

　　控制碳水化合物的攝入也是非常必要的，主餐最好選用粗糧及小米等糧谷類，不吃過于精細(xì)的食物，可以適當(dāng)食用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等瘦肉。在烹飪方法上，應(yīng)以蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法為主，忌油炸、煎、炒。不吃或少吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點(diǎn)零食。不喝酒，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料。

　　二、輕度脂肪肝的運(yùn)動治療：運(yùn)動治療的原則是能夠長期保持、堅(jiān)持有氧運(yùn)動、運(yùn)動強(qiáng)度要適度，運(yùn)動量過小效微，過大傷身，像比較合適的常見有氧運(yùn)動包括中速步行（每分鐘120步左右）、慢跑、騎自行車、游泳、做廣播體操、跳舞、打羽毛球等。

　　輕度脂肪肝的運(yùn)動強(qiáng)度不宜過小，一般情況，鍛煉時(shí)心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實(shí)際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，一般說明強(qiáng)度合適。一般每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘即可。由于在相同的鍛煉強(qiáng)度下，下午鍛煉要比上午鍛煉大約多消耗10%的熱量，因此鍛煉最好在下午4時(shí)后或晚上進(jìn)行，以提高鍛煉效果。最后需要注意的是：實(shí)施運(yùn)動療法時(shí)可以根據(jù)個(gè)人興趣和身體狀態(tài)進(jìn)行選擇運(yùn)動項(xiàng)目，但是如果身體伴有其他疾病時(shí)最好在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。

　　輕度脂肪肝怎么治？亦可以選用中藥進(jìn)行輔助治療、縮短治療療程，脂肝清膠囊對肝脾不和、濕熱痰阻、氣滯血瘀所致的脅痛或脹悶、納差、乏力、腹脹痞滿、肥胖等癥有比較明顯的效果，如果輕度脂肪肝伴有上述癥狀時(shí)可以選用，但輕度脂肪肝治療建議基礎(chǔ)治療為主，一般堅(jiān)持上述飲食運(yùn)動療法三五個(gè)月即可見到明顯的效果。

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