泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，睡覺(jué)之前。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳可以增加身體的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。
俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳?！?腳是人體的“第二心臟”，所以我們要更懂得如何科學(xué)保護(hù)它。
冬天，由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
那么，如何泡腳才能達(dá)到強(qiáng)身健體的最佳效果呢?下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)泡腳需要注意的那些事兒：
最佳水溫：40℃左右
泡腳時(shí)，水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)不然。泡腳的最佳水溫以40℃左右最為適宜，要求熱而不燙；感受水溫不要用手，要用腳去感受，以腳能忍受為度。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
雖然泡腳對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好泡腳的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。
還可以進(jìn)行中藥熱足浴，即每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液（可對(duì)水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘即可。
最佳時(shí)間段：睡覺(jué)之前
飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，睡覺(jué)之前。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳可以增加身體的熱量，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。泡腳后最好不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
最佳火候：后背微汗
用熱水泡腳，一直泡到后背微微有點(diǎn)潮濕的感覺(jué)，或者額頭出汗時(shí)，就算大功告成了。在此要提醒大家，千萬(wàn)不能泡到大汗淋漓才算罷休。中醫(yī)講“汗為心之液”，出汗太多會(huì)傷心，因此只要微微發(fā)汗即可。
泡腳的禁忌：
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給。
嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低。因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。
腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
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