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洗房洗車洗澡洗衣服，干干凈凈自己看著都舒服。血液也得定期清掃，全身暢通才能減緩衰老。

為神馬要清掃血液？

血液是生命的根本，如果它不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導(dǎo)致身體各器官機(jī)能下降，而一旦血液處于不健康的狀態(tài)，血栓、高血壓、高血糖等本屬于老年人的病癥就提前到來，讓女人的衰老提前，明明才二三十歲，精神面貌卻像四十歲的狀態(tài)。

清新血液吃出來

血質(zhì)模范清道夫

青魚中含有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液黏稠度。另外，青魚中的DHA可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，使血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

你要這樣吃：青魚包括沙丁魚、金槍魚等，是一類非常適合女性經(jīng)常食用的魚類。因?yàn)榧訜岷髸茐那圄~中的不飽和脂肪酸，導(dǎo)致有效成分消失，所以最佳的食用方法是生吃，依照個人口味加入適量的醋等調(diào)料。

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量也是相當(dāng)?shù)呢S富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管。你要這樣吃：將獼猴桃榨成果汁，加入適量蜂蜜。要記得至連！皮！帶！肉！一起榨汁，將獼猴桃洗凈、切塊，扔進(jìn)榨汁機(jī)。獼猴桃的皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能體驗(yàn)一把從未有過的果汁口感。

防止血液凝固，氣血暢通無阻

據(jù)聽說很多人都很吐艷青椒，嫌棄它有一股怪怪的味道，反正健妹是嘗不出來。青椒中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外，還含有葉綠素，可有效助于清除血液中的毒素。

你要這樣吃：青椒+油，青椒過油炒才能讓維生素C以及胡蘿卜素更容易被人體吸收。最佳吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營養(yǎng)成分就會完好保存。

Tip：倒立促進(jìn)血液全身循環(huán)

倒立可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是并不是所有人都適合倒立，比如有眼部疾病，或者長期疲勞，睡眠質(zhì)量欠佳、血壓不穩(wěn)定的人就不適合這項(xiàng)運(yùn)動，這樣會增加大腦的血液量，加重不適的感覺。

正確的倒立方法是：鍛煉時緊閉雙眼，意念集中，最好采用胸式呼吸。一次倒立2分鐘，恢復(fù)正常直立后休息3分鐘，然后在進(jìn)行第二次倒立2分鐘，只需15分鐘，便可達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。