文｜凝媽悟語

孩子自己吃飯這件事，說起來很簡單，但是現(xiàn)實(shí)中很難。很多家長都反映，兩三歲、三四歲，甚至五六歲的孩子，吃飯都特別難。如果不追著喂飯，孩子就吃不上幾口飯。

家長總是擔(dān)心孩子營養(yǎng)不足，沒辦法，只好想盡各種辦法，或端著飯碗追著喂、或使出誘惑大招，直到孩子吃上計(jì)劃中的那些飯，家長們才心滿意足，總算是完成了大任務(wù)。

我家孩子奶奶就是這樣，看孩子不吃飯，就趕緊哄著說“我給你用蜂蜜卷個(gè)餅？用麻汁卷個(gè)餅？”孩子一聽有甜的、香的，就賞個(gè)臉吃上一頓?？春⒆硬怀圆耍种钡貖A起菜往孩子嘴里送，孩子得以手里玩著玩具，嘴里還不耽誤吃。

就這樣，一頓飯，本該15分鐘結(jié)束戰(zhàn)斗，結(jié)果2個(gè)小時(shí)也完不成。每天大量時(shí)間都在吃喝中度過，運(yùn)動(dòng)啊、早教啊等等時(shí)間被大大壓縮，真的是有些虛度光陰。

放假幾天，讓奶奶休息，獨(dú)自帶孩子，發(fā)現(xiàn)孩子吃飯也沒那么難，快到飯點(diǎn)，主動(dòng)表示餓，吃的時(shí)候也很專注，一會(huì)兒就把屬于他的那份飯吃完。原來孩子是看人下菜，只要我們方法得當(dāng)，孩子的飲食壞習(xí)慣也完全可以改。

現(xiàn)在就從孩子們的吃飯現(xiàn)象、原因、解決辦法幾個(gè)方面層層展開來說。

孩子吃飯的時(shí)候都有這些不良表現(xiàn)，看看你家是哪一種？

根據(jù)家長們的反應(yīng)，還有我家孩子身上一些現(xiàn)象，總結(jié)了幾種不好好吃飯的情況，大致有如下三種。

①提到吃飯就推三阻四

按理來說，吃飯是一件很開心的事情，一聽說要吃飯，當(dāng)是歡欣雀躍，忙不迭地跑到餐桌前，可有的孩子偏不是這樣。

他們一聽到吃飯這個(gè)詞，就會(huì)唧唧歪歪，哭鬧著表示“不想吃飯”、“不想去餐桌吃飯”、“這些都不是我愛吃的飯”......總之找各種理由不吃飯。

②吃飯的時(shí)候邊吃邊玩

正常來說，什么時(shí)間做什么事，吃飯的時(shí)候就趕緊吃飯，吃完飯就趕緊去玩，但是很多孩子吃飯就沒那么專心。

很餓的時(shí)候，會(huì)狼吞虎咽猛吃一頓，吃上一點(diǎn)東西，肚子不太餓時(shí)就開始出幺蛾子。一會(huì)兒翻翻書、一會(huì)兒玩玩具、一會(huì)兒跑走看動(dòng)畫片，甚至是滿屋子亂跑，不會(huì)正襟危坐，好好吃飯。

③正餐不吃，吃零食倒是很來勁

一日三餐，每一餐都很重要，而且很按時(shí)，理論上應(yīng)該能養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣。但是很多孩子不好好吃飯，過了飯點(diǎn)又想吃飯。

“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，孩子正餐沒吃或沒吃飽，過個(gè)一兩個(gè)小時(shí)就開始餓，大人一時(shí)心軟，就給孩子吃水果、零食充饑。

孩子為啥不能好好吃飯呢？這些原因要了解

孩子不能好好吃飯，原因很多，有些是不受孩子意志轉(zhuǎn)移的，因?yàn)槟挲g問題而導(dǎo)致的客觀現(xiàn)象，有些則是家長們促成的結(jié)果。不管哪方面原因，我們都有必要了解，以便更好地解決這些問題。

在玩和吃的興趣之間，孩子更傾向于玩。如果到了飯點(diǎn)，孩子正玩到盡興處，他會(huì)選擇玩，而不顧吃飯。若是一個(gè)勁喊他吃飯，他的秩序感受到影響，自然會(huì)哭鬧不安。孩子不想去吃飯，也是興趣使然。

孩子天生就具有好奇心，年齡越小，好奇心越重。只要周圍有風(fēng)吹草動(dòng)，孩子就會(huì)抬眼望去，并準(zhǔn)備研究一番。哪怕是正吃著飯，也不會(huì)受到束縛。所以，孩子吃飯，邊吃邊玩，東張西望，很是正常。

孩子的專注力不夠好，據(jù)哈佛大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，孩子的專注力隨著年齡的增長而提高。3歲孩子的專注力才3-5分鐘，4歲10分鐘，5歲10-15分鐘。從這個(gè)時(shí)間上來看，讓孩子安心吃一頓飯也很難堅(jiān)持15分鐘一動(dòng)不動(dòng)。

孩子的習(xí)慣很容易固化，也可以說是秩序感非常強(qiáng)。一旦養(yǎng)成了到點(diǎn)不吃飯、也不會(huì)餓到的習(xí)慣，他就可以肆無忌憚地隨時(shí)吃飯、邊吃邊玩，反正會(huì)有人著急，他的肚子不會(huì)受委屈，又何苦急在一時(shí)呢！

孩子真的很聰明，也貌似是天生的心理學(xué)家，他知道家長疼他、愛他，不會(huì)放任不管。

讓孩子自己好好吃飯，“忍住”是大計(jì)

遇到孩子不好好吃飯的情況，越是勸他、哄他、吼他，他哭鬧得越是嚴(yán)重，讓家長感覺內(nèi)心崩潰，非常郁悶。其實(shí)，完全可以反其道而行之，暫且“忍住”，對(duì)他“不管不問”，不遷就，他反而會(huì)很主動(dòng)。我試過這些方法，專治孩子不乖乖吃飯。

?忍住，不勸孩子吃飯。

到了飯點(diǎn)，只喊一次“開飯了”，不再重復(fù)。如果孩子哭鬧表示不吃，也不需要理會(huì)，只是簡單地表示理解“哦，你不吃！”然后，其他家人們好好吃飯，營造良好的就餐氛圍。

孩子一看沒人陪自己玩，自己一個(gè)人玩也沒意思，“從眾心理”作祟，也會(huì)乖乖地去吃飯。這一點(diǎn)在我家孩子身上屢試不爽。

也可能有另一種情況，孩子不像我們預(yù)想得那樣去吃飯，可以告訴孩子“過了飯點(diǎn)，就沒飯吃”，吃完飯后，收拾桌子，端走飯菜，不給孩子單獨(dú)留飯。幾次之后，孩子就會(huì)長記性，知道在飯點(diǎn)不吃不行。

?忍住，不滿足他的一切無理需求。

孩子吃飯時(shí)各種別扭，又想看動(dòng)畫片、又想看書、又想到別的地方吃、又想提出額外飲食要求，不要無原則地滿足一切需求。告訴孩子“吃飯的時(shí)候要專心，吃飯后再做其他事情?！?/p>

孩子開始會(huì)不開心，甚至哭鬧要挾。沒關(guān)系，忍住一次兩次，孩子就會(huì)明白，自己的一切無理要求不會(huì)得到回應(yīng)，唯有乖乖吃飯才能更好地做想做的事情。

?忍住，孩子吃飯時(shí)不要逗孩子。

古話說“寢不言，食不語”，有些大人也沒做到?？偸侨滩蛔《汉⒆?，和孩子比賽吃飯、讓孩子看新鮮事物、跟孩子開玩笑等等，這些都是分散孩子注意力的不良行為。

想讓孩子好好吃飯，家長首先要做出表率。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ某燥垼灰押⒆赢?dāng)作自己的開心果。讓孩子知道吃飯就是個(gè)安靜而專心的活動(dòng)，養(yǎng)成專注的好習(xí)慣。

?忍住，不額外提供太多加餐。

如果孩子不好好吃飯，過后肯定會(huì)餓。孩子常常不知道自己餓，會(huì)大哭不止。家長們愛子心切，自然能猜到原因，趕緊給孩子準(zhǔn)備一份豐盛的零食，讓孩子填飽肚子。

這樣有三個(gè)壞處：第一、讓孩子到了下個(gè)飯點(diǎn)不會(huì)感到餓，繼續(xù)不吃正餐。第二、孩子形成了心理依賴，餓了就哭。第三、零食營養(yǎng)不夠豐富，可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。長此以往，孩子就難以形成良好的飲食規(guī)律。

所以，一定要掌握一個(gè)度。孩子胃容量小，兩頓飯間吃一點(diǎn)輔助食品很正常，但是不能提供正餐的分量。

結(jié)語

孩子吃飯難的現(xiàn)象很普遍，因?yàn)槟挲g小，存在各種生理、心理因素，再加上家人的助推，吃飯就成了讓人頭疼的大問題。不過，這種現(xiàn)象可以改觀，只要我們能忍住，不做一些影響孩子飲食規(guī)律的事項(xiàng)，孩子也會(huì)乖乖吃飯，到時(shí)就皆大歡喜了。

我是@凝媽悟語

兩男孩媽媽，10多年育兒經(jīng)驗(yàn)

陪孩子閱讀、英語啟蒙、科學(xué)啟蒙

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