愛美是女生的天性，女生當(dāng)然要好好愛自己，常言道一白遮百丑，擁有白嫩的肌膚是很多女生孜孜不倦追求的終生事業(yè)。如果能用自己喜歡吃的食物來美白，既滿足了我們對美食的食欲需求，又能起到改善白嫩肌膚的效果，可謂是一舉多得。我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┦澄锞哂忻腊仔Ч兀?/span>
1、西紅柿西紅柿含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化的作用，可以防止紫外線的照射，常吃西紅柿可以降低肌膚曬傷的系數(shù)，不過食用熟的西紅柿比生吃營養(yǎng)要豐富得多，因此熟吃比較好，不僅可以美白，而且還可以抗曬。
2、黃瓜
黃瓜常被女生用來美容，它的效果確實很不錯，它里面含有豐富的維生素E，具有抗皺，延緩衰老的作用，另外黃瓜中的黃瓜酸還具有收斂的效果，可以有效縮毛孔，能抑制油脂分泌，令肌膚光滑細(xì)膩，平時多吃一些黃瓜對肌膚是有益處的。
3、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
5、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
6、豆?jié){
豆?jié){在體內(nèi)分解時，可產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，進(jìn)而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
7、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
8、荔枝
荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多。
9、楊桃
楊桃除了對人體健康有益外，對女士的美容也有很好的療效。楊桃里面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
本文來自52美食：52mshi.com
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