越愿意花時(shí)間在基礎(chǔ)動(dòng)作上
所以準(zhǔn)確的做好每一個(gè)臥推動(dòng)作
臥推第一個(gè)要點(diǎn)是腳的著力點(diǎn)
MAX看到很多人臥推時(shí)
喜歡把腳放在臥推凳上
相信我，這樣臥推的重量肯定高不到哪去
沒(méi)有穩(wěn)固的下半身上半身也無(wú)力
把腳放臥推凳上
似乎是個(gè)固定下半身的好建議
但如果真想最大限度的增加力量
就要盡量把腳往后移移到大腿中部正下方
甚至是臀部的正下方
這時(shí)腳后跟可以是離地的狀態(tài)
腳向后也有助于在腰部形成更好的拱形
力量舉運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣把背部拱起很多小伙伴臥推時(shí)會(huì)習(xí)慣做任何動(dòng)作時(shí)都要保證脊椎在中立位是臥推動(dòng)作中最有爭(zhēng)議的一個(gè)接觸點(diǎn)慢慢養(yǎng)成有用的動(dòng)作姿勢(shì)要沖大重量，一定要嚴(yán)格遵照以上5點(diǎn)
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