想一想這個(gè)事實(shí)：在青春期和絕經(jīng)期之間，你將會(huì)有整整大約7年的時(shí)間在應(yīng)付著你的月經(jīng)。無論你是否將其看成是上帝的懲罰和詛咒，你每個(gè)月都得接受這3-7天的非常時(shí)期。然而，隨著年齡的增長，月經(jīng)也會(huì)隨著體內(nèi)荷爾蒙的變化而變化。無論這些變化是你歡迎還是不歡迎的，你都必須正確地應(yīng)對(duì)。下面，我們就給你提供相關(guān)的知識(shí)和建議。
20多歲
狀況：
在這個(gè)年齡里，你已經(jīng)度過了青春期的不穩(wěn)定期，月經(jīng)已經(jīng)變得有規(guī)律和節(jié)奏了，這就是為什么你這期間最容易懷孕。
經(jīng)期數(shù)據(jù)：
大部分人月23-35天來一次月經(jīng)，平均為28天。經(jīng)期從2天到7天不等，經(jīng)血量一般較多。現(xiàn)在，是你需要注意月經(jīng)規(guī)律的時(shí)候了，因?yàn)橐院蟮淖兓际窃谶@個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)生的。
荷爾蒙：
要拉動(dòng)一次月經(jīng)周期，你的身體必須導(dǎo)演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經(jīng)第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處于最低水平；當(dāng)要排卵時(shí)，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個(gè)周期的后半時(shí)期，黃體酮還會(huì)增加，導(dǎo)致子宮內(nèi)層發(fā)生變化，以便產(chǎn)生一個(gè)卵子。如果你沒有懷孕的話，體內(nèi)的雌激素和黃體酮又會(huì)下降，部分子宮內(nèi)膜脫落，又形成了月經(jīng)。
可能的疼痛：
痛經(jīng)在你還是20多歲的時(shí)候，你不大可能經(jīng)歷月經(jīng)前期綜合癥。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經(jīng)。大部分通經(jīng)是由前列腺素引起的，這是一種能導(dǎo)致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產(chǎn)品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個(gè)低脂食譜。
對(duì)抗痛經(jīng)的其他方法：
你可以服用一些非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，但必須遵照醫(yī)囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌，而且對(duì)緩解疼痛的效果很快，所以，你可以在月經(jīng)來臨前一兩天服用。
你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經(jīng)。
當(dāng)你年齡增大或有了孩子之后，痛經(jīng)就有可能減輕，因?yàn)殛幍罆?huì)變寬，而且子宮也不用收縮得太厲害。
什么時(shí)候需要看醫(yī)生？
如果你懷孕了，或者原來規(guī)律的月經(jīng)突然停止了3個(gè)月；又或者你的經(jīng)期突然改變（如超過了35天）。這有可能是因?yàn)閴毫Αp肥、或運(yùn)動(dòng)過量等原因引起的。沒有月經(jīng)說明你有可能處于骨質(zhì)疏松癥的威脅下，這可能導(dǎo)致骨折。
如果非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥對(duì)你的痛經(jīng)不起作用，而且，這回的痛經(jīng)和往常不一樣，那么，你也需要咨詢醫(yī)生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫(yī)生的診斷。
30多歲
狀況：
你原本可以計(jì)算的經(jīng)期不再準(zhǔn)時(shí)了，這是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?/font>
經(jīng)期數(shù)據(jù)：
你的月經(jīng)更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會(huì)達(dá)到6-7天。
荷爾蒙：
荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預(yù)測了，影響到了你的月經(jīng)。
可能的痛苦：
經(jīng)前綜合癥以及出血量大對(duì)于許多女性來說，經(jīng)前綜合癥是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前2個(gè)星期前，你就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的原因非常復(fù)雜：并非僅僅和荷爾蒙有關(guān)，控制情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)的變化，如復(fù)合胺、多巴胺都可能是原因。
解決方法：
某些抗抑郁病藥能通過調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)來緩解你的這些癥狀。不過，如何服用、什么時(shí)候服用這些藥品，需要首先咨詢醫(yī)生。
其他方法：
要減輕對(duì)食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5-羥色胺酸，一種組成復(fù)合胺的化學(xué)物質(zhì)。
要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。
要應(yīng)付頭痛、容易發(fā)怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發(fā)有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發(fā)黃體酮的生產(chǎn)，并促進(jìn)排卵。
有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
如果你的問題在于經(jīng)期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內(nèi)膜不再生長。子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長，所以經(jīng)期出血量很大。
解決方法：
咨詢醫(yī)生，醫(yī)生也許會(huì)建議你補(bǔ)充些黃體酮的補(bǔ)充品。
每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。
什么時(shí)候需要看醫(yī)生？
如果經(jīng)期出血量（有可能導(dǎo)致貧血）過大，或原本規(guī)律的經(jīng)期變得不規(guī)律（有可能是纖維瘤、息肉、子宮內(nèi)膜異位的癥狀）。
40多歲
狀況：
你可能已經(jīng)接近絕經(jīng)期了，在有2-7年的階段里，你的經(jīng)期會(huì)變得不規(guī)律。絕經(jīng)，即排卵的停止通常在你沒有月經(jīng)之后一年開始。
經(jīng)期數(shù)據(jù)：
你的月經(jīng)次數(shù)變少了，不過，也許也可能是次數(shù)多，但每次月經(jīng)都非常少。
荷爾蒙：
雌激素和黃體酮的變化在繼續(xù)。有些女性，在這期間，可能會(huì)經(jīng)歷一個(gè)雌激素太多的階段。
可能的痛苦：
你不可預(yù)測的生理情況可能會(huì)讓你有生以來第一次經(jīng)歷經(jīng)前綜合癥，或加劇這些癥狀。如果你屬于雌激素分泌過多的情況，那么膨脹、乳房漲痛、變軟都可能在你月經(jīng)前的兩周發(fā)生。
解決方法：
低劑量的口服避孕藥會(huì)有些幫助。但具體服用的方法和劑量，還需要咨詢醫(yī)生。
什么時(shí)候需要看醫(yī)生？
當(dāng)你的月經(jīng)變得很多時(shí)，這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內(nèi)膜錯(cuò)位引起的。
女性的月經(jīng)周期絕大多數(shù)是有規(guī)律的，每月來潮一次是正常的生理現(xiàn)象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調(diào)節(jié)，無論哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題都會(huì)發(fā)生紊亂，影響女性健康。所以女性在經(jīng)期要格外注意，不要認(rèn)為是“老朋友”來了，就忽視了對(duì)自己的呵護(hù)。
1、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
4、營養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
5、依然性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
6、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
7、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
8、穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
10、x線檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
