冬天來(lái)了，最愜意的就是睡前倒上一盆冒著蒸汽的熱水，舒適愜意地泡個(gè)腳，那種從腳底直達(dá)全身得暖意，瞬間驅(qū)散了寒冷和疲憊。然而，看似簡(jiǎn)單的泡腳并非人人都懂。什么樣的水溫最適合泡腳？怎么樣泡腳養(yǎng)生效果最好？
泡腳好處多多
春天泡腳 升陽(yáng)固脫
夏天洗腳 濕邪乃除
秋天洗腳 肺腑潤(rùn)育
冬天燙腳 丹田溫灼
腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。
泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用，特別對(duì)下肢缺血的人有不小的好處。
熱水泡腳還可降低足部的肌張力，從而放松全身，環(huán)節(jié)腰背疼、骨疼，促進(jìn)睡眠。
泡腳的正確姿勢(shì)
溫度不宜過(guò)高
水溫以40 ~45 ℃為宜。水溫太高，不僅對(duì)心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
可以先用手試試，糖尿病人保險(xiǎn)起見(jiàn)，可以用溫度計(jì)做測(cè)量。
時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
最好不要超過(guò)半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
泡完之后按摩按摩
泡完腳后按壓涌泉穴，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。
按壓太沖穴以及行間穴具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
泡腳水“加料”有功效
泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。
生姜泡腳能驅(qū)寒
生姜可以祛寒解表，刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，適合怕冷、容易手腳冰涼的人。
方法：取15~30克的生姜，將其拍扁，加小半鍋水蓋上鍋蓋煮上10分鐘左右。煮好后，加入適量冷水至40度 左右泡腳。
桂皮、花椒泡腳消水腫
桂皮與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽(yáng)作用。泡腳對(duì)因腎病引起的浮腫有緩解作用。
方法：用桂皮、花椒各15克煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。
艾草泡腳能溫肺
艾草性溫、味苦、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法：取30～50克干艾草煮水泡腳，煮法與前面相同，每周2～3次即可。艾草泡腳期間應(yīng)少吃寒涼食物。
鹽水泡腳殺菌除臭
鹽水具有消毒、殺菌的功效，因此，用鹽水泡腳能夠有效預(yù)防腳氣。
方法：在一個(gè)裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯鹽，浸泡雙腳20分鐘，堅(jiān)持兩周后就能起效。
醋泡腳有助睡眠
在泡腳水里加點(diǎn)醋，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮度，調(diào)節(jié)松弛緊張的神經(jīng)，有很好的助眠功效。
方法：在泡腳水中加入食醋150毫升浸泡雙腳，每次浸泡20分鐘即可。
6類人泡腳需謹(jǐn)慎
心腦血管疾病患者
對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，所以很容易被燙傷。若不及時(shí)就醫(yī)，可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，甚至截肢。
靜脈曲張患者
靜脈曲張主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。
足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染，雪上加霜。一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。
兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒(méi)必要泡腳。經(jīng)常泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶松弛，不利于足弓的形成和維持，增加扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
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