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??踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”。

新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。

那么踮腳有什么好處呢？可以防止靜脈曲張

養(yǎng)護(hù)腰膝 因?yàn)轷谀_時(shí)，能運(yùn)動(dòng)到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側(cè)腰的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

踮腳這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)，就像一個(gè)壓力泵，踮起腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,預(yù)防中風(fēng)