血脂是人體內(nèi)重要的動能物質(zhì)由來，可是血脂上升也很容易導(dǎo)致多方面的疾病出現(xiàn)，因而我們要把血脂控制在一個正常的范疇內(nèi)。
血脂的由來有兩種，一種是外源的由來，主要是以消化系統(tǒng)通過食材吸收而來，此外一種是內(nèi)源生成的。
伴隨著人們生活水平的提高，飲食習(xí)慣改變及生活的節(jié)奏加快，負擔(dān)提升等，“三高癥”問題也慢慢比較嚴重。僅血脂異常一項，發(fā)病率就達到40%，另外血脂異常也不僅僅是老年人群的專屬疾病，患病群體慢慢年輕化，成為30~50歲年齡階段群體的第1殺手。
可是與如此龐大的患病總數(shù)相比較，可以把血脂監(jiān)管好的人實在是太少了。并且大多數(shù)人都不清楚血脂高的影響，感覺僅僅是伴隨著年齡提升出現(xiàn)的一種老年疾病，卻不知道，血脂高異常，血脂持續(xù)上升會引發(fā)比較嚴重的并發(fā)癥，影響身心健康。
血脂高的影響及并發(fā)癥
1、引發(fā)腦梗或冠心?。哼@也是血脂高最常見的并發(fā)癥的一種，血脂上升，會堵塞血管，導(dǎo)致腦補血管梗塞，比較嚴重時可危機人體內(nèi)生命。
2、血壓高：一般來說血脂高和血壓高是并存的，這根本原因是倘若血脂高問題長時間無法得到減輕，便會導(dǎo)致心肌功能障礙，身體內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶會慢慢被激活血管痙攣會在很長一段時間后出現(xiàn)，導(dǎo)致血壓升高。
3、血脂上升也會引發(fā)心梗，動脈閉塞等急性血栓事件；另外也會引發(fā)胰腺炎。
要想控制血脂，建議：早起3不可以，臨睡前3不宜，每天3維持
【早起3不可以】
不可以起床太快：清晨醒來的時候一定要柔和，睜開眼清醒一下，不可以立馬起床。早上人體內(nèi)的內(nèi)臟器官都還沒完全塑形，倘若起床太快會導(dǎo)致血脂和血壓的迅速上升，毀壞心血管健康，不利血脂的穩(wěn)定。
不可以吃太多蛋黃：清晨醒來后，很多人都是選擇多吃雞蛋來補充動能，可是一定要少吃蛋黃，蛋黃中的卵磷脂可以轉(zhuǎn)化為膽固醇，影響血脂，可以多吃雞蛋，但不可以吃太多蛋黃。
不可以喝咖啡：早上喝咖啡會刺激神經(jīng)，不利身心健康，尤其是血脂高患者，倘若早上喝咖啡會導(dǎo)致血脂異常，不利血脂的穩(wěn)定。
【臨睡前3不宜】
不宜吃甜食：睡覺前倘若吃甜食，會導(dǎo)致糖分在身體內(nèi)堆積刺激胰島素，進而推動血糖和血脂的上升。尤其是高血糖和血脂高患者，臨睡前一定不可以吃甜食。
不宜吸煙喝酒：吸煙喝酒會給人身體帶來多方面疾病。尤其是血脂高患者，倘若抽煙喝酒會加重血脂濃稠度，不利血液的循環(huán)，長時間大量抽煙喝酒，會引發(fā)肝硬化等多方面問題。
不宜吃宵夜：睡覺前吃宵夜不僅僅會加重腎臟的負擔(dān)，也會導(dǎo)致腸胃中堆積大量食材無法消化，進而出現(xiàn)血脂濃度上升等情況。所以要想控制血脂，遠離宵夜。
【每天3維持】
維持補充水分：一個成年人的水分量最好是維持在2500~3000毫升，補充水分可以防止血脂濃度上升，防止血管出現(xiàn)斑塊或粥樣硬化。
堅持鍛煉：堅持鍛煉能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，加快脂類物質(zhì)代謝，有益于血值的穩(wěn)定，另外還能延緩血栓的形成，特別對中老年人而言，一定要養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣。
維持清淡的食物：這一點是特別重要的，血脂高患者應(yīng)該管住自己的嘴，防止吃油膩、高糖食材，維持低脂低鹽，清淡的食物，那樣才可以將血脂控制在合理范疇內(nèi)。
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