蜂蜜水好喝又滋潤，那蜂蜜是早上還是晚上喝好？用涼水還是溫水沖？有哪些實用食療方？下面逐一講給大家聽哈~
喝蜂蜜有講究：
不同水溫沖調(diào)，不同時間飲用，功效都不同。
1.早晨喝，清腸排毒
一夜的睡眠過后，體內(nèi)部分水分已被排泄，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
2.午后喝，補充能量
15：00~16：00正是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，此時飲一杯溫蜂蜜水，補充糖分和能量，讓混沌的大腦清醒過來。
3.飯前喝，抑制胃酸
胃酸過多患者，在飯前一個半小時飲一杯溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，減少其對胃黏膜的刺激。
4.睡前喝，安神助眠
蜂蜜還有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠的作用，睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
沖泡蜂蜜，水溫有講究：
1.開水沖泡——大忌
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)等，過高的水溫會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分和生物活性物質(zhì)。
2.溫水沖泡——補中
40~60攝氏度的溫水沖泡蜂蜜，其營養(yǎng)成分得以完整保存，也容易被人體吸收。脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱者宜溫水沖泡蜂蜜。
3.涼水沖泡——清熱
《本草綱目》中記載，用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒。因此，熱氣上火、痤瘡便秘者宜涼水沖泡蜂蜜。
3款實用蜂蜜食療方：
1.蜂蜜橘子汁
【材料】蜂蜜50克，橘子100克。
【方法】將橘子洗凈，連皮帶肉一起榨取汁液，兌入蜂蜜攪勻，即可飲用。
【功效】可理氣化痰鎮(zhèn)咳，適用于支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾患。
2.蜂蜜山楂膏
【材料】蜂蜜100克，鮮山楂100克。
【方法】將山楂洗凈切片、去柄、除核，放籠內(nèi)蒸熟，搗爛成糊，兌入蜂蜜調(diào)作膏狀，即可食用。
【功效】可消食通便，適用于消化不良、小兒疳積等疾患。
3.生姜蜂蜜水
【材料】新鮮生姜10~15克，蜂蜜10~15克
【方法】生姜切片，用200~300毫升開水沖泡5~10分鐘，待水溫冷卻至60攝氏度以下時，加入蜂蜜攪勻即可飲用。
【功效】抑制和減緩老年斑的生長。
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