肩袖肌群
岡上肌 岡下肌
小圓肌 肩胛下肌
上圖依次是岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌構(gòu)成肩袖。
它們匯合一起包繞肩關(guān)節(jié)，具有穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的作用。所有的肩袖肌肉都可觸及，包括它們附著于肱骨頭的肌腱。
岡上肌
功能：外展肩關(guān)節(jié)
穩(wěn)定肱骨頭在關(guān)節(jié)盂
起點：肩胛骨岡上窩
止點：肱骨大結(jié)節(jié)
神經(jīng)分布：肩胛骨上神經(jīng)（C4~C6）
岡上肌短粗，位于岡上窩，斜方肌上部肌束深面，肌腹走行于肩峰下方，附著于肱骨大結(jié)節(jié)。輔助三角肌外展肩關(guān)節(jié)，是肩袖中唯一不參與肩關(guān)節(jié)外旋的肌肉，屬于單功能肌肉。
何時使用岡上肌？
演奏管弦樂，在頭頂上方安裝天花板瓦片等等。
岡下肌
功能：外旋肩關(guān)節(jié)
內(nèi)收肩關(guān)節(jié)
穩(wěn)定肱骨頭在關(guān)節(jié)盂
起點：肩胛骨岡下窩
止點：肱骨大結(jié)節(jié)
神經(jīng)分布：肩胛上神經(jīng)（C4~C6）
岡下肌扁平，位于岡下窩。肌腹大部分表淺，內(nèi)側(cè)部位位于斜方肌深面，外側(cè)部位位于三角肌下面，在大結(jié)節(jié)的附著點緊鄰岡上肌后方，是小圓肌外旋肩關(guān)節(jié)的協(xié)同肌。岡下肌獨特的致密質(zhì)地是因為它的多羽肌纖維和厚而表淺的筋膜。
小圓肌
功能：外旋肩關(guān)節(jié)
內(nèi)收肩關(guān)節(jié)
穩(wěn)定肱骨頭在關(guān)節(jié)盂
起點：肩胛骨外側(cè)緣2/3
止點：肱骨大結(jié)節(jié)
神經(jīng)分布：腋神經(jīng)（C5,C6）
小圓肌是夾在岡上肌和大圓肌之間的一塊小肌肉。它位于腋窩高處，不易觸摸。小圓肌和大圓肌在旋轉(zhuǎn)肱骨時時拮抗肌。
何時使用岡下肌和小圓?。?/strong>
比如這樣端東西的時候
肩胛下肌
功能：內(nèi)旋肩關(guān)節(jié)
穩(wěn)定肱骨頭在關(guān)節(jié)盂
起點：肩胛下窩
止點：肱骨小結(jié)節(jié)
神經(jīng)分布：上、下肩胛下神經(jīng)（C5~C7）
肩胛下肌位于肩胛骨前面，夾在肩胛下窩和前鋸肌之間。它僅有一小部分肌腹可觸及，是肩袖中唯一附著于肱骨小結(jié)節(jié)的肌肉，可使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋。
何時使用肩胛下肌？
比如小時候，奶奶為你扇蒲扇的時候
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