“三伏”快到了，天氣炎熱，很多人恨不得一直躲在房間里，吹空調(diào)、吃雪糕、喝冷飲，就怕流汗遭罪。
殊不知，夏天，尤其是伏天多出汗卻是一種養(yǎng)生的方式！
俗話說：“暑天不避暑，暑汗貴如金?！?/strong>
“暑”字上下兩“日”，中間為“土”，火能生土；一撇右旋，實(shí)乃天道。“暑”字詮釋了自然界一段特殊的時(shí)空狀態(tài)，乃至它對生物的影響：暑期是動(dòng)植物生長一年之中的最重要時(shí)段，暑期的炎熱是人身心細(xì)胞生長更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長。人本身要順應(yīng)自然，不要違背人體的生理規(guī)律，所以夏天不要過度貪涼，適當(dāng)讓身體出出汗才是硬道理。
出汗的好處，古人很早就知道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，人與自然界是統(tǒng)一的，人體的陽氣生于春、旺于夏、收于秋而藏于冬，夏季是人體陽氣最旺盛之時(shí)，尤其三伏天，人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收，“冬病夏治”也是源于這個(gè)道理。
所以，夏不炎熱，不出透汗，秋冬必然寒涼，為今后的痛風(fēng)、癌癥、心腦血管疾病、老年癡呆等一系列瘀阻之證埋下禍根。中醫(yī)講究順應(yīng)自然界的養(yǎng)生王道，也是告誡我們，夏季伏天是萬物生長的旺季，顯然避暑也就是“逆天”的行為。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度來看，出汗也是最好的排毒方法，出汗可以加速新陳代謝，把人體不需要的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外。其中，出汗還是排出鹽分的最好方法。如今，控鹽是預(yù)防疾病的重要手段，國家推出“三減三健”中的“第一減”就是減鹽，但受傳統(tǒng)習(xí)慣影響，以及外賣飲食增加，人們很難控制鹽的攝入。此時(shí)，通過出汗來排出鹽分，就是很好的減鹽替代方法。
“三伏”天，三件事不要做
第一、吹空調(diào)喝冷飲
一到三伏天就進(jìn)入了過分貪涼的階段，不僅整天空調(diào)嗡嗡作響，冷飲和冰激凌也是被源源不斷吞入腹內(nèi)。
然而空調(diào)如果開的度數(shù)較低，對于剛走進(jìn)空調(diào)房間的人來說，室內(nèi)外溫差過大猛然進(jìn)入空調(diào)房，會導(dǎo)致身體毛孔閉合，體內(nèi)熱量更是難以散發(fā)，甚至還會導(dǎo)致身體血管的迅速收縮。
本身患有“三高”疾病的人群更容易因此導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作，也就是臨床所說的“熱中風(fēng)”。
第二、著急喝水大口灌
可能看到這里大家會比較迷惑，夏季本身就會導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，這時(shí)補(bǔ)充水分難道不對嗎?
補(bǔ)充水分的確是沒錯(cuò)，但每次出汗都會帶走體內(nèi)部分鹽分，如果剛大量出汗就迅速大口喝水，會導(dǎo)致血液中鈉含量被稀釋和降低，血漿滲透壓因此越來越低，容易引發(fā)低滲性脫水，甚至導(dǎo)致頭暈眼花情況出現(xiàn)。小口常喝水才能滋養(yǎng)細(xì)胞。
第三、大汗淋漓馬上洗澡
夏季從室外活動(dòng)回到室內(nèi)，往往都會大汗淋漓，這時(shí)想洗一個(gè)冷水澡的想法就更加強(qiáng)烈。
但此時(shí)毛孔屬于張開狀態(tài)，如果立刻洗冷水澡，會導(dǎo)致毛孔迅速的收縮，而血管也會因此收縮。
如果本身就存在高血壓的人，如此一來很有可能會導(dǎo)致頭暈、頭痛、甚至是昏厥情況發(fā)生。
在嚴(yán)重情況下，還會誘發(fā)心絞痛以及急性心梗，突發(fā)意外!
需要怎么做？
千萬不要討厭流汗，把毛孔打開！使酸性的汗液走出去，使身上的毒氣和味道散發(fā)出去。
在三伏天里，請遠(yuǎn)離一切生冷寒涼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，把汗出透，把濕氣排出，這才是最重要的養(yǎng)生事項(xiàng)。
2020年三伏天時(shí)間如下：
溫馨提示：在這40天里，請您拒絕冰鎮(zhèn)一類的水、飲料和食物，不然會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是因三伏天不注意導(dǎo)致的，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請堅(jiān)持在伏天喝常溫水、姜棗茶，就會把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來。但要記住“過午不食姜”，早上吃姜賽人參，晚上吃姜如砒霜。
一年一度的伏天，請您珍惜！每天熱水泡腳、經(jīng)絡(luò)按摩，盡量早睡早起，滋養(yǎng)陽氣！
請一定珍惜這短短的40天！讓自己的身邊人——自己關(guān)心的和關(guān)心自己的人，都身體健康！
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