某老師：聽老中醫(yī)說，教師講話多，耗氣嚴(yán)重，很多教師50歲以上身體很快就垮了，說話多，甚于勞力。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提到：“多言則氣乏”，就是要求人們少說話，少說話可使氣得以充養(yǎng)，反之則令氣耗散。
上課一開講，就是四五十分鐘，加上課間學(xué)生也有問，老師也停不了嘴，接著又開始上課，很多老師連續(xù)上三、四節(jié)課，既累腦又累心更累聲！為了保證課堂效果，老師還不能輕言細(xì)語，要用胸腔發(fā)聲，才有穿透力，幾節(jié)課下來，胸口也隱隱作痛，喉嚨發(fā)甜，沒當(dāng)過老師的人，沒辦法體會(huì)到這種感受。
關(guān)鍵這么長時(shí)間，老師完全不想別的，所有的心思，每一分鐘都想著怎么上課？怎么對(duì)著這些學(xué)生負(fù)責(zé)，大家游過泳嗎？就和游泳差不多，一刻不能停，停了就要沉底的！所以，老師上課非常累，老師在辦公室里工作八、九個(gè)小時(shí)，不如上課三個(gè)小時(shí)累。我們學(xué)院某新入職的教師，剛開始給學(xué)生上課，一次就上兩節(jié)課，已經(jīng)累得不行了！前兩天碰到一年輕同事，他說：前兩天去做了一個(gè)喉部手術(shù)，他工作還不到10年就長了喉部結(jié)節(jié)了?？磮D：
老師上課耗氣多
網(wǎng)友說：
網(wǎng)友一：29年教齡的小學(xué)教師，現(xiàn)一年級(jí)包班，學(xué)生60人，上樓梯都喘得不行，但還得拼老命，一幫天真爛漫的孩子，課堂上老師精力一旦跟不上，學(xué)生就吱吱喳喳，必須保持熱情，但回到家，半句話都不想說，只想一動(dòng)不動(dòng)地躺著，但帶回家的有學(xué)生的作業(yè)。
網(wǎng)友二：腦子要轉(zhuǎn)，嘴巴要說，身體要站。體力腦力全要跟上。一早上三節(jié)課后，一句話都不想說，坐在那里先發(fā)一陣呆。
網(wǎng)友三：我還有2年退休，以前也像你們一樣，每周五回家，就要在沙發(fā)上躺著幾個(gè)小時(shí)，好好睡一覺，才能恢復(fù)一些?，F(xiàn)在感覺伙食差了，更不行。平時(shí)上班時(shí)間，要準(zhǔn)備一些葷素搭配的食物，保證較好的營養(yǎng)才行。黃芪，紅棗，枸杞泡水喝。
老師上課為什么這么累？
老師上課累的原因主要有兩個(gè)方面：1是講話時(shí)間過長，教師的工作需要長時(shí)間說話，從早上到下午，一連串的課程、講座、會(huì)議，甚至在課外還要回答學(xué)生的問題。長時(shí)間的說話會(huì)導(dǎo)致喉嚨疲勞、口干舌燥、聲音嘶啞等問題；2是用胸腔發(fā)聲。為了確保聲音能穿透整個(gè)教室，老師需要使用胸腔共鳴來提高聲音的音量和清晰度，這種發(fā)聲方式會(huì)使喉嚨和胸部的肌肉緊張，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。
老師上課可以少講話嗎？
在理想的情況下，老師上課應(yīng)該盡可能地減少不必要的講話，但這并不總是可能實(shí)現(xiàn)的。教學(xué)需要老師用語言去傳達(dá)知識(shí)，講解概念，引導(dǎo)學(xué)生思考，因此老師需要不斷地講話。然而，老師可以盡量做到精簡語言，減少冗余的重復(fù)，使用更為輕松自然的語調(diào)，以及盡可能地讓學(xué)生參與討論，這樣可以減少講話的時(shí)間和強(qiáng)度。
找竅門！
老師如何采取措施，減少勞動(dòng)強(qiáng)度并提升教學(xué)效率？
上課就來精神
老師可以使用電子教學(xué)工具（如PPT、教學(xué)視頻等）和設(shè)備（如投影儀、音響等）來輔助教學(xué)，減少口頭講解的時(shí)間和強(qiáng)度；老師在課前制定清晰的教學(xué)計(jì)劃和目標(biāo)，確保在有限的課時(shí)內(nèi)完成教學(xué)任務(wù)，避免拖堂和連續(xù)上課。
老師可以創(chuàng)造一個(gè)積極互動(dòng)、學(xué)生參與的環(huán)境，讓學(xué)生成為課堂的主角，從而減少自己的勞動(dòng)強(qiáng)度。例如，可以通過小組討論、角色扮演等方式引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，改革舊的教學(xué)模式；老師可以合理安排教學(xué)環(huán)節(jié)，包括講解、討論、提問、練習(xí)等，以分散學(xué)生的注意力，減輕自己的疲勞程度。
老師可以保持健康的生活方式，如定時(shí)休息、合理飲食、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，以保持身體健康和精神狀態(tài)。
老師如何保健自己的身體？
持續(xù)進(jìn)行聲音和呼吸練習(xí)：老師可以在課前或課間進(jìn)行聲音和呼吸練習(xí)，如深呼吸、發(fā)聲練習(xí)等，以保持聲音的清晰度和流暢度；保持良好的姿勢(shì)：老師在授課時(shí)要保持正確的站立姿勢(shì)和呼吸方式，避免長時(shí)間站立和坐姿不當(dāng)導(dǎo)致身體疲勞。
保持充足的休息：老師要保持充足的休息，避免過度勞累導(dǎo)致身體不適?？梢栽诠ぷ鏖g隙進(jìn)行短暫的休息或進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；飲食健康：老師要保持飲食健康，避免過度油膩或刺激性的食物，多攝入潤肺、清嗓的食物。
及時(shí)就醫(yī)：如果老師感到身體不適或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和保健。
總之，教師上課太累了，是常人難以理解的，不只耗費(fèi)精力體力，還會(huì)影響心肺功能，加上現(xiàn)在的學(xué)生真不好教，稍不留意，老師們的身體可能就要亮起紅燈！
老師悠著點(diǎn)
老師們悠著點(diǎn)！
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