一個(gè)小時(shí)背100個(gè)英語(yǔ)單詞，可能對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是天方夜譚，似乎那只有天才才能辦到的事情。但實(shí)際上只要運(yùn)用科學(xué)而簡(jiǎn)單的方法來(lái)記憶，其實(shí)大多數(shù)的普通人都可以辦到。循環(huán)記憶法就是這么一種根據(jù)德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus) 所發(fā)現(xiàn)的遺忘規(guī)律曲線而設(shè)計(jì)的記憶英語(yǔ)單詞的簡(jiǎn)捷方法。
我們是一群留學(xué)歸來(lái)的海歸，我們當(dāng)年就是使用這套循環(huán)記憶法，用比較少的時(shí)間，輕松積累了足夠多的單詞量，考大學(xué)，考研究生，考托福，考GRE，最終出國(guó)留學(xué)，在國(guó)外學(xué)習(xí)、生活和工作了十幾年。遺憾的是我們當(dāng)年還沒(méi)有這樣一套現(xiàn)成的英語(yǔ)單詞卡片的產(chǎn)品，只能靠自己一個(gè)個(gè)單詞去抄寫和制作成卡片，很花時(shí)間。今天我們?cè)敢鈱⒆约撼晒Φ慕?jīng)驗(yàn)跟大家分享，并制作成英語(yǔ)單詞卡片以方便大家學(xué)習(xí)。
艾賓浩斯的研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。
由上圖可見(jiàn)，遺忘在頭兩天內(nèi)迅速增加，但在兩天后趨于平緩。所以，循環(huán)記憶法正是根據(jù)艾賓浩斯記憶遺忘曲線來(lái)設(shè)計(jì)的：在記憶完成的開(kāi)始時(shí)間內(nèi)安排較密集的復(fù)習(xí)，而越往后，復(fù)習(xí)時(shí)間間隔就越長(zhǎng)。
以下是用循環(huán)記憶法背英語(yǔ)單詞的具體方法（見(jiàn)圖1）：
1） 將你的桌面收拾干凈，將80或160個(gè)單詞卡片每5個(gè)一組，整齊排放在桌子上如下圖。開(kāi)始時(shí)可以只記憶80個(gè)單詞，以后覺(jué)得有能力時(shí)，再增加到100個(gè)、120個(gè)、140個(gè)、160個(gè)。一般人用循環(huán)記憶法，80個(gè)英語(yǔ)單詞用不到一小時(shí)便可記完，160個(gè)英語(yǔ)單詞則要一個(gè)多小時(shí)。
） 先記第一小組5個(gè)單詞。每個(gè)單詞先看英語(yǔ)拼法，然后看背面中文意思、詞性和音標(biāo)，如果環(huán)境允許，可以大聲讀出來(lái)。此時(shí)可以結(jié)合詞根、前后綴、關(guān)聯(lián)想象等方法協(xié)助記憶。 只要能到達(dá)“再認(rèn)”的程度即可，也就是看了英語(yǔ)單詞，能知道其中文意思、詞性和讀法。以后對(duì)于要求較高的同學(xué)，可以再反過(guò)來(lái)，看到中文后，寫出其英文拼法來(lái)。但在開(kāi)始時(shí)不必這樣。記住了一個(gè)后再記下一個(gè)。記完5個(gè)單詞后停止，然后回頭將這5個(gè)單詞復(fù)習(xí)一遍。直至全部記住。
3） 然后用同樣的方法記第二小組5個(gè)單詞并復(fù)習(xí)。每?jī)尚〗M單詞（10個(gè)單詞）記憶完畢后，立即循環(huán)回去復(fù)習(xí)這兩個(gè)小組單詞。每?jī)蓚€(gè)小組為一個(gè)中組。這是第二次復(fù)習(xí)?！胺甓h(huán)”是這種方法的規(guī)則。
4） 重復(fù) 2）3）兩步，記憶第三、四兩個(gè)小組的10個(gè)單詞并復(fù)習(xí)之。然后將這兩個(gè)中組的20個(gè)單詞復(fù)習(xí)一遍。這是第三次復(fù)習(xí)。
5） 重復(fù)2）3）4）步，記憶第二個(gè)中組的20個(gè)單詞。每?jī)蓚€(gè)中組為一個(gè)大組。然后將這個(gè)大組的40個(gè)單詞復(fù)習(xí)一遍。這是第四次復(fù)習(xí)。
6） 重復(fù)2）3）4）5）步，記憶第二個(gè)大組的40個(gè)單詞。然后將已經(jīng)記完的兩個(gè)大組的80個(gè)單詞復(fù)習(xí)一遍。這是第五次復(fù)習(xí)。
7） 初學(xué)者可以先以一個(gè)小時(shí)內(nèi)記憶80個(gè)單詞為目標(biāo)。熟悉后可以擴(kuò)至一次記160個(gè)單詞。記憶160個(gè)單詞時(shí)，可以運(yùn)用上述步驟去記憶另外兩個(gè)大組的80個(gè)單詞，然后再?gòu)?fù)習(xí)一遍。在最后一次記憶時(shí)，將尚未記住的單詞單獨(dú)拿出，再進(jìn)行若干次強(qiáng)化復(fù)習(xí)，直至記住為止。這樣你就在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間內(nèi)對(duì)每一個(gè)單詞都復(fù)習(xí)了5到6遍，有效地強(qiáng)化了記憶，防止了在遺忘率最高的時(shí)候的遺忘。
8） 將這些卡片摞好，然后將我們印好的復(fù)習(xí)時(shí)間的卡片（見(jiàn)圖二）放在最上面，并寫上次日的復(fù)習(xí)時(shí)間，并用塑料封皮包起來(lái)，用夾子夾好。（見(jiàn)圖三）
9） 第二天復(fù)習(xí)一遍。復(fù)習(xí)時(shí)將忘記了的單詞抽出來(lái)，放到最上面，以便有空時(shí)多復(fù)習(xí)幾次。復(fù)習(xí)的時(shí)間可以利用排隊(duì)，等車，電視廣告，甚至走路等零碎時(shí)間，不必占用整塊時(shí)間。復(fù)習(xí)完后，在封面的復(fù)習(xí)時(shí)間安排表的第二行寫下三天后的復(fù)習(xí)時(shí)間。
10） 三天后再如法復(fù)習(xí)一遍。復(fù)習(xí)完后在封面的復(fù)習(xí)時(shí)間表上寫上一個(gè)星期后的復(fù)習(xí)時(shí)間。
11） 一個(gè)星期后復(fù)習(xí)一遍。復(fù)習(xí)完后在封面的復(fù)習(xí)時(shí)間表上寫上兩個(gè)星期后的復(fù)習(xí)時(shí)間。
12） 兩個(gè)星期后復(fù)習(xí)一遍。復(fù)習(xí)完后在封面的復(fù)習(xí)時(shí)間表上寫上一個(gè)月后的復(fù)習(xí)時(shí)間。
13） 一個(gè)月后復(fù)習(xí)一遍，復(fù)習(xí)完后在封面的復(fù)習(xí)時(shí)間表上寫上三個(gè)月后的復(fù)習(xí)時(shí)間。至此每個(gè)單詞都已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)10次以上，基本上已經(jīng)記住了。這批單詞就可以收藏起來(lái)。
每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況，每一天記憶一批新的單詞，也可以每?jī)商?、每三天記憶一次。?fù)習(xí)的時(shí)間間隔，也可以根據(jù)各人的情況，適當(dāng)?shù)目s短或延長(zhǎng)。比如發(fā)現(xiàn)下一次復(fù)習(xí)的時(shí)候遺忘的增多，就適當(dāng)?shù)目s短復(fù)習(xí)時(shí)間，在遺忘開(kāi)始發(fā)生之前復(fù)習(xí)。同時(shí)，通過(guò)大量的課外閱讀，如中英文對(duì)照書(shū)籍、雜志、網(wǎng)站、小說(shuō)、報(bào)紙等。我們推薦在網(wǎng)上尋找自己有強(qiáng)烈興趣的英文網(wǎng)站，比如體育、娛樂(lè)、時(shí)尚網(wǎng)站等，同時(shí)在自己電腦上安裝“金山詞霸”一類的即時(shí)翻譯軟件，遇到不認(rèn)識(shí)的單詞，將鼠標(biāo)往上一放就可以顯示中文意思。以這種手段來(lái)不斷重復(fù)、加深記憶英語(yǔ)單詞的效果，學(xué)以致用，使得學(xué)習(xí)擺脫枯燥性，增加趣味性和實(shí)用性。
增加對(duì)英語(yǔ)單詞的重復(fù)接觸和對(duì)英語(yǔ)的興趣。老師或者班上的學(xué)習(xí)委員，也可以用循環(huán)記憶法，組織背英語(yǔ)單詞的競(jìng)賽，看誰(shuí)記的快，記的多，以此激起同學(xué)們的競(jìng)爭(zhēng)心理和學(xué)習(xí)興趣。
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