社交恐懼癥案例分析幫你走出恐懼。社交恐懼癥也分為幾級(jí),普通人遇到異性、領(lǐng)導(dǎo)、陌生人會(huì)出現(xiàn)心慌、臉紅、緊張是正常現(xiàn)象也是社交恐懼癥的初級(jí),下面為大家整理了一些社交恐懼癥案例及處理方法,供大家參考。
社交恐懼癥案例一:
小A,24歲,男,有公共場合說話恐懼,內(nèi)心緊張,冒汗,臉紅不知該表達(dá)什么。有對(duì)視恐懼現(xiàn)象。因?yàn)榭謶止矆龊险f話,害怕他人注視,害怕成為關(guān)注焦點(diǎn),影響工作場合的表達(dá),也影響戀愛交往。
心理問題成因分析:
1、小A性格比較內(nèi)向,一直在語言表達(dá)上不自信,總覺得自己的話里有不合適的地方,怕被他人批評(píng)挑剔,或者被人貶低。說話之前總是想了又想,打好腹稿?？墒且婚_口,又覺得出了問題。一心想著怎樣彌補(bǔ)才好。造成內(nèi)心高度緊張,說不出話來。
2、從小家里要求比較嚴(yán)格,有完美傾向,對(duì)自己期待很高,要求很多。
3、父母教育方式比較挑剔,經(jīng)常挑孩子的小問題,造成內(nèi)心對(duì)他人的不滿非常敏感。
處理方法：
1、認(rèn)知調(diào)整:對(duì)挑剔的過度敏感,造成內(nèi)心緊張過度。
2、情緒調(diào)整:應(yīng)對(duì)社交場合的緊張情緒,多層次放松方法。
3、行為訓(xùn)練:社交應(yīng)答方案,系列行為突破漸進(jìn)訓(xùn)練。
經(jīng)過一段時(shí)間的咨詢和訓(xùn)練(八次咨詢,約兩個(gè)月時(shí)間),小A已經(jīng)可以在社交場合完成基本交流,緊張度大幅降低,自信增加。
經(jīng)驗(yàn)感想:
性格原因及原生家庭教育方式,會(huì)在每個(gè)人身上留下很深的印刻,甚至對(duì)整個(gè)人生都產(chǎn)生巨大的影響。但這并不意味著人就不能改變自己,只要你有改變向上發(fā)展的決心,心理學(xué)技術(shù)就可以幫到你,讓心靈重塑的奇跡在現(xiàn)實(shí)中發(fā)生。
社交恐懼癥案例二:
劉紅的父親是一名軍人,經(jīng)常跟隨部隊(duì)的調(diào)遣在全國各個(gè)軍區(qū)到處跑。劉紅也跟隨父親的工作調(diào)動(dòng)經(jīng)常轉(zhuǎn)學(xué),常常是一個(gè)學(xué)校待不了幾個(gè)月就會(huì)離開,來到一個(gè)陌生的城市,在新的學(xué)校和環(huán)境里學(xué)習(xí)生活。漸漸地,劉紅形成了經(jīng)常沉默不語,不愛說話的性格。她從來不主動(dòng)和陌生人交談,也不愿意跟新學(xué)校里的同學(xué)接觸。
如果別人不和她說話,她總是低頭不語,別人即使和她說話,她也是臉漲得通紅,用幾個(gè)簡短的字回答。同學(xué)們都覺得她很奇怪,漸漸的都不愿意和她交往。劉紅的學(xué)習(xí)成績很好,考試經(jīng)常排班級(jí)里的前幾名,老師委任她做班干部的工作,但是她總是推辭不做。勉強(qiáng)擔(dān)任了班干部,她也沒有辦法勝任。因?yàn)樗桓液屯瑢W(xué)說話,同學(xué)當(dāng)中有調(diào)皮搗蛋的,她也從來不敢上前去制止,有作業(yè)不交的,她也從來不會(huì)去向老師匯報(bào)。
有時(shí),老師讓她上講臺(tái)講一講自己的學(xué)習(xí)方法,介紹有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),她竟然在講臺(tái)上沉默了十多分鐘,漲紅著臉,一句話都說不出來,讓老師十分不解。老師上前鼓勵(lì)她發(fā)言,她竟然抑制不住自己緊張的情緒,在講臺(tái)上大聲哭了起來。據(jù)劉紅的家長反應(yīng),在家里也是如此。有父親的同事或者家里的親戚來訪,她總是很緊張,很害羞,不敢說話。無論別人對(duì)她表現(xiàn)得多友好,她都遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開。平常也只是與父母或老師有些交流,經(jīng)常把自己關(guān)在房間里,不跟人接觸。
處理方法:
1、采取 “主動(dòng)出擊”的方法和態(tài)度
在與人交往的過程中,大部分人都在等待著別人先和自己打招呼。尤其是有社交恐懼心理的人,更是如此。他們?cè)谟龅揭粋€(gè)人的時(shí)候,總是不敢主動(dòng)上前攀談,感到害怕或者恐懼,甚至于逃避,長此以往,社交恐懼的心理就會(huì)日漸加深。所以,要克服害怕或者害羞的心理,一個(gè)很直接的方法就是改變自己過去的待人處世態(tài)度,主動(dòng)向別人打招呼。其實(shí)陌生人并不是很可怕,正好相反,大部分人都是非常友好和善的。積極主動(dòng)地對(duì)人打招呼,剛開始可能會(huì)覺著比較困難,但是你勇敢地邁出了第一步,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不是所想的那么困難。很多人還是很樂意跟人交往的,而且他們也更容易對(duì)主動(dòng)跟自己交談的人產(chǎn)生好感。長此以往,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在陌生人面前不再害怕,而能夠應(yīng)付自如。
2、培養(yǎng)自己的勇氣和信心和人交往,一定的勇氣和信心是必要的。
人們大多喜歡和開朗、自信的人交朋友———這也是社交恐懼癥的人最為缺乏的。他們因?yàn)槿狈τ職夂托判?通常會(huì)在人們面前表現(xiàn)出一種不正常或者怪異的行為,比如案例中的劉紅同學(xué),竟然站在所有同學(xué)面前長久不說話,甚至放聲大哭。在別人眼里看來這都是不正常的表現(xiàn)。其實(shí),任何事情都沒那么可怕,只要我們擺正了自己的心態(tài),培養(yǎng)自己的勇氣和信心,對(duì)人對(duì)事表現(xiàn)自如,在眾人面前能夠毫不畏懼、侃侃而談,都是可以做到的。關(guān)鍵的就是我們能否消除社交恐懼心理的影響,勇敢地面對(duì)自己。
3、在放松的狀態(tài)下和人交談
有社交恐懼心理的人一個(gè)很直觀的表現(xiàn)就是一遇到人就緊張,面紅耳赤,語無倫次。這種表現(xiàn)其實(shí)都是正常人的生理反射性反應(yīng),而事實(shí)上,你所面對(duì)的人根本沒有那么恐懼,也沒有什么好緊張的。要消除社交恐懼心理,就要讓自己在面對(duì)別人的時(shí)候保持放松的狀態(tài),消除緊張感,才能夠表現(xiàn)自如。很多人都會(huì)說,面對(duì)陌生人就緊張,已經(jīng)成為一種習(xí)慣,很難克服。其實(shí)你只要在感到緊張時(shí)轉(zhuǎn)移一下自己的注意力或者想像一些能讓你感到輕松的事情和場景,緊張感就會(huì)有所減輕或消失了。像很多運(yùn)動(dòng)員在面臨重大的比賽之前,常常會(huì)聽聽音樂或者想想家里做的美食,他們就會(huì)忘了自己的緊張,才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。我們?cè)谏钪幸部梢越梃b這些方法來放松自己,消除緊張的情緒。
4、記住那些讓人感到恐懼不安的情景,各個(gè)擊破
不同的人產(chǎn)生恐懼不安的情景是不一樣的。比如有的人可能在陌生的異性面前感到恐懼,而有的人在面對(duì)大庭廣眾的時(shí)候才會(huì)感到不安。有社交恐懼心理的青少年不妨記住自己曾經(jīng)在哪些場合表現(xiàn)出不安和恐懼,不斷地在頭腦中重現(xiàn)這個(gè)場景,之后再想象一下下次自己在這個(gè)場景中如何表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人對(duì)一件事情胸有成竹的時(shí)候,他就不會(huì)感到恐懼和不安了。
5、時(shí)常對(duì)人露出微笑
微笑是世界上最好的語言,它能消除隔閡,避免矛盾,它能夠展示一個(gè)人對(duì)別人的真誠和友好,并且能夠吸引別人前來跟你交談。所以說,如果你想和別人交往,克服自己的社交恐懼心理,最好的方法就是經(jīng)常露出微笑,讓別人感受到你的善意和真誠。社交恐懼的人往往在別人面前表現(xiàn)得很拘謹(jǐn)、很嚴(yán)肅,讓人們望而卻步。其實(shí)他們?cè)趦?nèi)心是愿意和別人交往聊天的。所以,如果你實(shí)在不知道如何向人打招呼的時(shí)候,你就微笑。青少年朋友往往都是非常熱情和誠懇的,只要你友好地對(duì)待別人,相信別人會(huì)回饋你更多的友好。
6、慢慢來,逐步改善
一件事情的改變往往不是一蹴而就的,要改變自己的社交恐懼心理也不是一朝一夕可以完成的,它需要逐步地、循序漸進(jìn)地調(diào)整和改善。只要你不斷培養(yǎng)自己的信心和勇氣,表現(xiàn)你的真誠和友好,展示你的微笑,真誠地和別人溝通,就能克服社交恐懼的心理,展示你自信大方的笑容。
經(jīng)驗(yàn)感想:
社交恐懼癥是一種交際障礙的表現(xiàn),是一個(gè)人面對(duì)陌生環(huán)境或陌生人時(shí),行為不自然甚至發(fā)生過激行為的一種心理疾病。而社交恐懼在人群中是很常見的。他們往往內(nèi)向、膽小,不愿意接觸陌生人,更不愿意和別人深入交往,只是生活在個(gè)體自我的生活和家庭的狹小空間中,長此以往,對(duì)發(fā)育和成長十分不利。其實(shí)每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些社交恐懼心理,每個(gè)人在內(nèi)心深處都容易尋找自己熟悉和了解的環(huán)境和人去接近,這樣他們不會(huì)產(chǎn)生陌生和恐懼感,而獲得心理上的安全感。
社交恐懼癥案例三:
小B性別為男,年齡是23,主要問題是人際交往障礙,和陌生人相處就特別緊張焦慮,感覺手心出汗,感覺別人都在看他,感覺自己的行為舉止都很“可笑”,不敢直視別人的眼睛。
處理方法:
首先分析了他的成長過程,小的時(shí)候和奶奶爺爺一起相處,同時(shí)奶奶爺爺還帶了另一個(gè)弟弟,對(duì)弟弟關(guān)心比較多。家里同齡人有個(gè)表哥,全家人都是比較喜歡表哥,內(nèi)心一直很自卑。上學(xué)的時(shí)候是住校生活,和室友關(guān)系并不是很融洽,尤其不會(huì)和女生相處,說話就容易結(jié)巴。一直到大學(xué),想得到改變,主動(dòng)咨詢。
家庭成長中缺乏安全感,對(duì)于自己的優(yōu)缺點(diǎn)很難客觀的理解。和別人相處的時(shí)候有很多觀點(diǎn),比如說別人都認(rèn)為他很“可笑”,去店里感覺售貨員都在用異樣的眼光看他,這樣的認(rèn)知也是不正確的。通過催眠和意象對(duì)話對(duì)其潛意識(shí)進(jìn)行改變,比如說通過走廊,鏡子影像來促使其對(duì)自我認(rèn)知改變,促使內(nèi)在的小孩得到成長,建立自信心。通過行為療法中的系統(tǒng)脫敏法降低其交往時(shí)的焦慮和緊張。
經(jīng)驗(yàn)感想:
通過這個(gè)案例,我可以感受到來訪者的成長,從最初的一個(gè)人,到咨詢結(jié)束后已經(jīng)談戀愛了(之前都不敢和女生說話),內(nèi)心的成長,內(nèi)心的強(qiáng)大會(huì)改變一個(gè)人,讓人更有力量去面對(duì),當(dāng)人逃避的時(shí)候是最痛苦的,也使我對(duì)于內(nèi)在小孩的理解更多了一層。
以上就是社交恐懼癥案例分析幫你走出恐懼的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
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