中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

在養(yǎng)生食材界里，有眾多聲名在外的“大佬”，它們肩負(fù)著不同的養(yǎng)生任務(wù)，如養(yǎng)肝腎枸杞拿手、補(bǔ)氣血是紅棗的強(qiáng)項(xiàng)、去濕氣薏米當(dāng)仁不讓......

要問(wèn)怎么把這些好處收歸囊中，大多數(shù)人都會(huì)回一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的字：吃！

管它是蒸煮炒燉煎燒燜，反正吃進(jìn)肚子就好了！

其實(shí)不然，每種食材都有自己的“脾氣”，要把它們的養(yǎng)生作用發(fā)揮到極致，不同的食材要選擇不同的做法。

這不，小編給大家總結(jié)了一份常見(jiàn)養(yǎng)生食材的“吃法排行榜”，下次不用擔(dān)心不會(huì)吃啦~

枸杞吃法排行榜

說(shuō)到枸杞吃法，最深入人心的當(dāng)屬泡水了。

今天，讓我們拋去這些“刻板印象”，來(lái)重新認(rèn)識(shí)枸杞的吃法——

干嚼

推薦指數(shù)：★★★★★

你沒(méi)看錯(cuò)，枸杞最推薦吃法是——嚼著吃。

這是因?yàn)?，干嚼能夠更充分地吸收枸杞子中的營(yíng)養(yǎng)成分，從而有利于其藥效發(fā)揮。

但要注意，干嚼的量不要超過(guò)10克，也就是一小捧▼

加一物

推薦指數(shù)：★★★★☆

盡管枸杞子有很多好處，但單用時(shí)藥效是有限的，如果跟其他食材配伍使用，能起到“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”的作用，比如——

• 配麥冬：用于熱病傷陰、陰虛肺燥，有協(xié)調(diào)作用；
• 配菊花：用于肝腎虛損所致的目昏瞻視，有明目的作用；
• 配黃芪：補(bǔ)氣固表、強(qiáng)腎利尿。

煲湯、煮粥

推薦指數(shù)：★★★☆☆

這種吃法有兩個(gè)好處：一是方便，在煲湯煮粥時(shí)隨手就能放；二是有利于枸杞營(yíng)養(yǎng)的析出。

但需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮，會(huì)破壞枸杞營(yíng)養(yǎng)成分，建議在烹飪的最后一步再加入枸杞。

泡水

推薦指數(shù)：★★☆☆☆

枸杞泡水雖方便，但有個(gè)很大的缺點(diǎn)——喝到肚子里的營(yíng)養(yǎng)較少。

仔細(xì)想想也知道，要泡出枸杞的養(yǎng)分實(shí)在是個(gè)緩慢的過(guò)程，也許沒(méi)等泡出多少營(yíng)養(yǎng)，你就把它喝掉了。

如果你確實(shí)喜歡泡水，給你支一招：把泡過(guò)的枸杞吃掉。

紅棗吃法排行榜

紅棗吃法很多，如干嚼、蒸、泡水、煮粥、煲湯、煮蛋等等，咱們今天說(shuō)說(shuō)幾種最常見(jiàn)的吃法——

蒸著吃

推薦指數(shù)：★★★★★

為啥不推薦干嚼紅棗呢？

因?yàn)榧t棗表皮比較硬，粗纖維含量多，不那么好消化，對(duì)腸胃本身就不好的人來(lái)說(shuō)，更是會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：有時(shí)候干嚼紅棗后，紅棗的皮黏在口腔或喉嚨里，咋都咽不下，難受極了！

而蒸過(guò)的紅棗就很軟糯，更好消化，還能夠把紅棗的所有營(yíng)養(yǎng)都吃下肚~

方法：紅棗洗干凈，對(duì)半切開(kāi)或劃幾個(gè)小口子；加涼水上鍋，中火蒸15~20分鐘即可。

加一物

推薦指數(shù)：★★★★☆

道理嘛，同枸杞一樣：?jiǎn)斡眉t棗時(shí)養(yǎng)生作用有限，搭配其他食材稱得上是“錦上添花”。

推薦紅棗在春夏秋冬的黃金搭配——

• 配桑葉：可預(yù)防傷風(fēng)感冒，適合春秋季節(jié)喝；
• 配荷葉：可利氣消暑，適合夏季喝；
• 配生姜、紅糖：可祛寒暖胃，適合冬季喝。

煎水

推薦指數(shù)：★★★☆☆

煎水是最常吃的方法，但在獲取營(yíng)養(yǎng)方面，還是遜于蒸著吃。

方法：10~30克紅棗洗凈，用小刀在其表皮劃出直紋以助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時(shí)左右即可。

煲湯、煮粥

推薦指數(shù)：★★★☆☆

通過(guò)煲湯或煮粥這樣深度的烹煮方式，有助于紅棗養(yǎng)分的溢出。

綠豆吃法排行榜

綠豆清熱解暑，向來(lái)是夏天里最受歡迎的解暑神器之一。

不過(guò)，綠豆怎么吃好呢？

連皮帶肉吃

推薦指數(shù)：★★★★★

很多人嫌綠豆皮粗糙、口感不好，會(huì)細(xì)心地把綠豆皮去掉。

比如小編的媽媽，就經(jīng)常這么做，還有奶茶店里的綠豆沙，為了口感，也會(huì)去掉皮。

真不建議大家這么做！

就如李時(shí)珍所言“綠豆，肉平，皮寒”，綠豆之所以能夠清熱解暑，最大的“功臣”其實(shí)是它的皮。

你要把皮去掉，那清熱解毒作用可就大打折扣咯~

加一物

推薦指數(shù)：★★★★☆

理由不說(shuō)大家也知道了，四個(gè)字總結(jié)：強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合！

推薦3種非常適合在夏天吃的搭配——

• 配蓮子：清熱加倍、養(yǎng)心益腎；
• 配南瓜：補(bǔ)充水分，夏天出汗多必備；
• 配海帶：經(jīng)典組合，能夠降火通便。

綠豆沙

推薦指數(shù)：★★★☆☆

綠豆沙的缺點(diǎn)咱們上邊說(shuō)了——清熱降火作用大打折扣。

當(dāng)然了，撇開(kāi)養(yǎng)生作用不談，綠豆沙還是很美味的。

教大家一個(gè)兩全其美的法子：煮綠豆沙時(shí)別去皮！

薏米吃法排行榜

薏米向來(lái)是祛濕界的“扛把子”，尤其是大夏天里，濕氣重的朋友幾乎人手一杯薏米茶。

不過(guò)，你吃對(duì)了嗎？

炒薏米

推薦指數(shù)：★★★★★

生薏米偏寒涼，有人吃了不僅不祛濕，反而會(huì)拉肚子；而炒薏米祛濕效果更好，脾胃不好的人也能吃。

具體來(lái)說(shuō)，炒制后的薏米，藥性偏平和，健脾和利濕作用都比較好。

方法：取干凈薏米用文火炒至微黃色、鼓起時(shí)取出，放涼，略有焦斑，微香；懶蟲(chóng)可以直接去中藥店買。

麩炒薏米

推薦指數(shù)：★★★★☆

麩炒薏米是炒薏米的“升級(jí)”。

具體來(lái)說(shuō)，炒薏米時(shí)加上麥麩，健脾的作用更突出。

方法：鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的1/10，加熱到冒煙時(shí)；然后加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時(shí)取出，篩去麥麩后放涼，略有香氣。

此外，總是胃口不好、腹脹，可以在飯里加一把麩炒薏米一起煮著吃，能夠緩解這些癥狀。

生薏米

推薦指數(shù)：★★☆☆☆

生薏米利水滲濕最在行，但藥性偏涼，不適合長(zhǎng)期使用。

總結(jié)一下：

祛濕效果：炒薏米＞麩炒薏米＞生薏米

健脾效果：麩炒薏米＞炒薏米（生薏米常用傷脾胃）