在中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論中，由冬到春，陽長(zhǎng)陰消。立春正是從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
陽氣有衛(wèi)外固密的功能，它像保護(hù)城池的士兵，充盈著全身，讓我們免受外邪病毒侵襲。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：陽者衛(wèi)外而為固也。
春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽氣得以宣達(dá)。但立春時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，還有“倒春寒”，不利于保養(yǎng)陽氣。
加上春節(jié)期間飲食不規(guī)律，胡吃海塞之后，人體有限的氣有一部分用來運(yùn)化水谷，機(jī)體表面用于防御的陽氣就相對(duì)減少，這時(shí)候就更容易受風(fēng)邪侵襲。
陽氣不能上升，容易出現(xiàn)春困、乏力、舊病復(fù)發(fā)，這個(gè)季節(jié)也是感冒的高發(fā)季。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，春季往往溫差大且天氣潮濕，特別有利細(xì)菌病毒滋生，肺炎、肝炎、流感、麻疹、腮腺炎、過敏性鼻炎、哮喘等患者尤須注意。
因此從立春開始，養(yǎng)生的重點(diǎn)就變成生發(fā)和養(yǎng)護(hù)陽氣了。
春捂防春寒，護(hù)初生陽氣
初春氣溫還未完全變暖，要做好“春捂”，以防春寒損傷初生的陽氣，穿衣可遵循“下厚上薄”的原則。
《老老恒言》：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣”。
下體穿厚衣可以保暖，上體略減衣，助力陽氣升發(fā)。
尤其要注意腰腹部的保暖，因?yàn)槌祟A(yù)防春季疾病，還要注意預(yù)防夏天腸胃疾病。
中醫(yī)里有“春傷于風(fēng)，夏生飧瀉”的說法，意思是春天如果傷于風(fēng)寒，尤其是腰部受風(fēng)寒，免疫力下降，夏天容易腹瀉、消化不良。
不過，春捂不可過度，內(nèi)有暖意即可，否則穿太多了一動(dòng)就出汗，反而有損身體。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃養(yǎng)陽食物
我們應(yīng)該適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、多曬曬太陽，來達(dá)到活動(dòng)筋骨、暢達(dá)氣血、促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：夜臥早起，廣布于庭，被發(fā)緩形，以使志生。
所謂動(dòng)則生陽，動(dòng)起來才能更好地生發(fā)陽氣，強(qiáng)健臟腑功能。
但是，不宜采取劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，以防耗傷太過而泄汗傷陽?？梢圆捎蒙⒉交蚵艿姆绞?，逐漸提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
中醫(yī)認(rèn)為，飲食物也有寒熱溫涼及酸苦甘辛咸之分，一般來說，苦寒涼傷陽、辛甘溫養(yǎng)陽。
因此在飲食方面，避免喝冰鎮(zhèn)飲料、寒涼食物以免損傷陽氣，可適當(dāng)多吃具有疏散風(fēng)寒、增加陽氣的食物，如春筍、韭菜、菠菜、蔥、姜等，同時(shí)不可吃得太過滋膩。
用艾驅(qū)寒，溫陽，通經(jīng)絡(luò)
艾草是《本草綱目》中的“純陽之物”。入肝、脾、腎經(jīng)，能溫補(bǔ)元陽，散寒邪，溫氣血，透經(jīng)脈。
艾幾乎遍布國(guó)內(nèi)，但只有蘄艾，有“艾草之王”的美譽(yù)，蘄春也是李時(shí)珍的故鄉(xiāng)，在《本草綱目》中用艾葉治病的處方多達(dá)五十二個(gè)。
《本草綱目》：“艾，以蘄州為勝，用充方物，天下重之。”
艾在養(yǎng)生中的應(yīng)用方式很廣泛，朋友們可以根據(jù)自身喜好選擇，幫助陽氣生發(fā)。
泡腳
艾葉具有散寒止痛、溫經(jīng)通絡(luò)的作用，用來泡腳的話可以增加人體促進(jìn)血液循環(huán)，從而到達(dá)驅(qū)散寒濕的作用。
用來泡腳的艾草以端午的頭茬艾為佳，頭茬艾的葉片較大，艾絨和艾油含量較高，適合泡腳沐浴使用。
泡腳時(shí)，足部微循環(huán)加快，溫?zé)嶂τ勺愕咨?，傳遍全身，可起?span>扶陽逐寒的作用。
手腳冰冷的人睡前泡一會(huì)，身體暖了，入睡也會(huì)更加輕松。
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