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　　這周大家的小朋友們都陸陸續(xù)續(xù)開學(xué)了吧？我家兩只也是背著小書包，興沖沖地跟我說了好幾聲再見才進校門。時間過得好快，轉(zhuǎn)眼Joshua上一年級，Eric也上中班，想起這幾年送兩個小朋友開學(xué)的情景，我也算是經(jīng)歷過他們從“抱住我不肯我走——輕松說再見”的階段，我們的孩子總是以自己的方式來慢慢學(xué)習(xí)適應(yīng)這些變化呢。

　　這周是開學(xué)日，所以我今天的文章就跟大家來劃一下重點，我們的孩子如果也處在入托/開學(xué)/換幼兒園/上小學(xué)階段的話，我們有什么地方需要注意的。對于任何新生來說，最初一個月都是關(guān)鍵時期，如果孩子在10月份前能夠逐漸學(xué)會適應(yīng)這個新環(huán)境變化，這對孩子接下來的校園生活會更有幫助呢。

孩子上日托，你說再見的方式最關(guān)鍵

　　我之前分享過Joshua2歲多上日托的場景，整整哭了19天。對于一個蹣跚學(xué)步的孩子來說，要處理這種變化，不一定容易。他雖然比嬰兒有更多的思維技能，但仍然需要時間來適應(yīng)這個變化，所以我們要明白，孩子送去日托最初一個月的分離焦慮，哪怕再強烈，都是正常的。

　　我也曾經(jīng)被孩子們緊緊抱住，哭著不讓我走，但只要我們堅持做好這幾點，一定有助于緩解孩子的焦慮，然后突然有一天，孩子會笑著跟你說再見了，就像Joshua的第20天一樣：

　　1）溫柔說再見：

　　對于年幼孩子來說，他很需要可預(yù)見性的安慰。送孩子到日托中心，走之前無論孩子哭泣多厲害，我們也要保持溫柔說聲再見，告訴孩子“媽媽要離開了”、“你可以在日托中心做什么”、“媽媽幾點會來接你”，這三句話都是增加了孩子的可預(yù)測性思維，讓他明白，媽媽不是消失不見，而是在下午結(jié)束時，就會回來。

　　2）積極跟老師聯(lián)系：

　　剛開始的這一個月至關(guān)重要，要讓老師多分享孩子的近況給你，這里包括了你離開之后孩子會哭多久、以及通過照片可以看到孩子在日托中心到底是不是真的開心，還有就是孩子的日常飲食和午睡是否正常。

　　同時你也需要告訴老師孩子的喜好，這可以幫助老師更好地安慰孩子，以及通過進行孩子喜歡的活動拉近跟孩子的關(guān)系。

孩子入幼兒園，積極適應(yīng)學(xué)習(xí)生活很重要

　　跟上日托中心相似的是，一些孩子入園仍然可能會有分離焦慮，像當(dāng)時我家小Eric就經(jīng)歷過激烈的分離焦慮。

　　但另外一點也很重要，就是孩子如何去適應(yīng)截然不同的幼兒園生活，孩子越快適應(yīng)好幼兒園生活，對上學(xué)感到興奮的話，也會增加內(nèi)心對學(xué)校的熟悉度、可預(yù)測性和舒服感。我在這階段做過特別有幫助的事情，分享給你：

　　1）幫助孩子熱身：

　　可以讓孩子多描述學(xué)校生活，這里包括教室有什么、玩具有哪種，學(xué)校里可以做什么、老師怎么樣等等，這些都可以成為你跟孩子多強化學(xué)校生活的契機，讓孩子對幼兒園生活更加熟悉。

　　2）第一個月多準(zhǔn)備驚喜：

　　為了積極鼓勵孩子上學(xué)，我們可以制造一些特別的獎勵來幫助安慰處于分離焦慮中的孩子，比如準(zhǔn)備一些不一樣的“說再見”儀式（像我家孩子喜歡玩的“模擬小飛俠做任務(wù)”），或者給孩子一張小紙條，讓孩子在中午吃零食的時候可以看到（有些學(xué)校可以允許家里帶零食過來，下午茶時候吃的），多給孩子一些鼓勵和驚喜，也會讓孩子覺得上學(xué)很有趣。

　　3）制造專屬的成長故事：

　　無論是幫助孩子準(zhǔn)備好一本暑假生活的小書、還是幫助孩子制作開學(xué)第一周/月的故事繪本，都可以鼓勵孩子更積極融入新環(huán)境。開學(xué)初很多學(xué)校都鼓勵孩子帶一些照片過去做分享，這也是幫助孩子更好地做準(zhǔn)備，以及過渡到學(xué)業(yè)生活里，這是孩子很重要的學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)過程。

孩子上小學(xué)，幼小銜接也包括心理健康教育

　　幼小銜接對任何小朋友來說，都是很大的學(xué)習(xí)生活的改變。有些孩子會出現(xiàn)短暫的不能適應(yīng)，或者是出現(xiàn)很大的害怕情緒。這里也包括了對新的學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)過程，比如小學(xué)需要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)語文英語和做作業(yè)，但幼兒園更多是輕松愉悅的玩耍等等，這些都可能會給孩子的心理造成負(fù)擔(dān)。

　　那我們可以做什么？下面這2點也不妨試試看：

　　1）使用假裝游戲

　　嘗試用假裝游戲來幫助孩子表達情緒，這里包括了對學(xué)校的期待，以及對學(xué)校的恐懼，都可以讓孩子在游戲中得到開解和釋放。比如用毛絨玩具、木偶或洋娃娃來演這個過程，特別是要讓孩子明白當(dāng)感到害怕的時候，有哪些方法可以幫助孩子緩解這份焦慮，比如深呼吸、唱首歌等等，都是可以做起來的。

　　2）積極跟孩子交談

　　當(dāng)孩子不適應(yīng)小學(xué)生活時，我們第一個月會特別焦慮，因為小學(xué)生活的功課會增多，我們第一反應(yīng)是，孩子落下了功課，會不會越落下越落后，最后學(xué)習(xí)成績很差，以后很麻煩怎么辦……實際上，這些都是我們內(nèi)心被放大的焦慮。我們要說服自己，這個焦慮是暫時性的，而要幫助孩子更短地過渡好這個時期，我們要保持積極、溫和的態(tài)度跟孩子討論學(xué)習(xí)環(huán)境的轉(zhuǎn)變，盡量不要讓這層焦慮表露出來。

孩子對環(huán)境變化產(chǎn)生恐懼，你的接納至關(guān)重要

　　無論孩子在哪一個階段，都有可能出現(xiàn)分離的情景。我家Joshua在幼兒園畢業(yè)那會，也經(jīng)歷了大規(guī)模的好朋友道別的過程，有些孩子換學(xué)校、有些孩子換城市、一個班里大多數(shù)同學(xué)都不在一起等等，這算是一個徹底的社交圈重組的過程，的確有些小朋友非常不適應(yīng)，一定要回到原來的生活圈子里，這些棘手的情況，我們?nèi)绾翁幚聿藕媚兀?/section>

　　1）承認(rèn)孩子的恐懼

　　記住無論孩子跟你分享的是哪類恐懼和害怕，比如有些孩子會介意自己原來的好朋友都不見了，有些孩子會介意開學(xué)不能帶自己的幼兒園書包，這些恐懼和害怕你都需要接納，并且?guī)椭⒆舆^渡性去調(diào)整這些行為。

　　舉個例子，有媽媽分享孩子入學(xué)這幾天，一定要堅持帶幼兒園的小書包，不肯換小學(xué)配的書包，怎么辦？我的建議是，都帶上，讓孩子可以背著幼兒園小書包，帶著小學(xué)書包一起去上學(xué)，只要你告訴孩子“如果你想換小學(xué)書包了，你就直接去你的書柜里取”，就可以了。有時候，給孩子一些空間和時間，去適應(yīng)這些新變化，我們的態(tài)度非常關(guān)鍵。

　　2）多積累新的友情和回憶

　　如果好朋友之間只是分班（在一個學(xué)校不在一個班級），那么打聽好孩子的朋友們會在哪些場所相遇很重要，比如當(dāng)時我家孩子學(xué)校每天都有早間活動，早間活動的時候全年級孩子都會在一起玩，這些都可以讓孩子重新看到自己的昔日好友。

　　如果好朋友之間是徹底道別（不在一個學(xué)校），那么多跟老師溝通，確定孩子可能跟哪些小朋友走得比較近很關(guān)鍵，一方面可以在業(yè)余時間多跟孩子討論認(rèn)識了哪些新朋友，另一方面可以多積累孩子之間的良性互動故事，都會有利于孩子更早過渡到新關(guān)系里。甚至周末，也可以約新認(rèn)識的小朋友一起玩耍，這些都是很有力的支持。

　　好啦，這些方法聽起來是不是也沒有想象中那么難呢？實際上，在分離焦慮、入園焦慮這件事情上，我當(dāng)然希望孩子能學(xué)會獨立，但孩子也需要明白什么是“互相牽掛”。

　　孩子對家庭的牽掛、對朋友的牽掛，對過去回憶的牽掛，都是很正常的情緒，我們?nèi)匀恍枰獪睾徒蛹{。幫助孩子找到確定目標(biāo)、學(xué)習(xí)的動力，讓孩子期待新環(huán)境里的老師和朋友，都會讓孩子重新愛上這個環(huán)境，我們期待新生活，彼此牽掛著，這也是緩解焦慮最重要的事情呢。

深度育兒（ID：baomabaobao）

來源：萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）。主理人萌芽，兩個男孩的媽媽，世界心理學(xué)大師約翰·戈特曼的首位中國實習(xí)治療師，香港注冊社工，長期研究親子溝通和親密關(guān)系，創(chuàng)辦學(xué)齡前家庭教育品牌“小芽啟萌”，研發(fā)有孩子教養(yǎng)課、正面管教課、情緒管理課等高質(zhì)量課程。原文標(biāo)題《面對2～7歲孩子的入園/開學(xué)焦慮，這些方法有奇效》轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)。

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