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●１．如何提高智商

無(wú)論你愿不愿意承認(rèn)，智商絕大程度上是由基因決定的。不過(guò)不用灰心，我們?nèi)杂幸徊糠值闹橇κ强梢噪S著年齡增長(zhǎng)而提高的。

一直以來(lái)，智力都很難被量化。這不僅因?yàn)樗鼛缀跎婕八写竽X功能，還在于智力根本就不是某種單一的“東西”。即便如此，人們依然樂(lè)此不疲地設(shè)計(jì)出了各種各樣的智商測(cè)試。比如，我們可以根據(jù)學(xué)術(shù)成就、收入水平、健康和壽命等因素，構(gòu)建一個(gè)與它們正相關(guān)的智力因素，并將它作為測(cè)試智力的標(biāo)準(zhǔn)。

智力強(qiáng)顯然是一件好事。可是智力從何而來(lái)呢？決定智力的首要因素是基因。1990年，全球首例雙胞胎研究顯示，分開(kāi)撫養(yǎng)的同卵雙胞胎的智商比在一起生活的異卵雙胞胎更接近。環(huán)境對(duì)智力也有影響，尤其是在孩童時(shí)期。在大腦發(fā)育時(shí)期，飲食、教育和外界刺激，都對(duì)決定智力的大腦結(jié)構(gòu)的發(fā)育有著巨大影響。營(yíng)養(yǎng)不良以及糟糕的教育，都會(huì)讓孩子永遠(yuǎn)無(wú)法發(fā)揮天生的智力潛能。

然而，環(huán)境的影響會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱。成年人智商的60%~80%是由基因決定的，而青少年的智商只有30%取決于基因。換句話說(shuō)，人年紀(jì)越大，聰明程度就跟直系親屬越接近。

成年人怎樣才能提高智力呢？令人興奮的是，有一種智力可以隨年齡增長(zhǎng)而不斷提高。智力分為“流體智力”和“晶體智力”。流體智力指推理、學(xué)習(xí)、辨別模式的能力，而晶體智力則是個(gè)人所有知識(shí)的總和。流體智力會(huì)隨著年齡增加而下降，晶體智力卻不會(huì)。因此，即使我們老了，反應(yīng)變慢了，我們還是可以變得更加睿智。

●２．如何學(xué)得更快

學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，可以使你的大腦在數(shù)小時(shí)內(nèi)重新建立神經(jīng)連接。但要使這些神經(jīng)回路強(qiáng)大，你可能需要假裝“倒退”回一無(wú)所知的狀態(tài)來(lái)思考。

學(xué)習(xí)是大腦的自然習(xí)性。事實(shí)上，從你出生前一個(gè)月開(kāi)始，你的大腦就處于學(xué)習(xí)狀態(tài)了。學(xué)習(xí)可以讓人掌握和儲(chǔ)存有用的（也可能是沒(méi)用的）信息和技能。問(wèn)題是，你能讓學(xué)習(xí)更有效率嗎？

我們可以從學(xué)習(xí)時(shí)人的生理變化上找到答案。處理信息的時(shí)候，大腦會(huì)建立新的連接并斷開(kāi)部分原有的連接，會(huì)生長(zhǎng)并強(qiáng)化連接某些神經(jīng)元細(xì)胞的突觸，或削弱某些突觸。當(dāng)我們努力學(xué)習(xí)時(shí)，形成的新連接將多于被打斷的舊連接。對(duì)大鼠的研究表明，神經(jīng)元細(xì)胞重新連接的速度非?？臁＿€有一點(diǎn)值得注意：包括海馬體在內(nèi)的大腦部分區(qū)域，在學(xué)習(xí)時(shí)都能產(chǎn)生新的腦細(xì)胞。

一個(gè)神經(jīng)回路的建立并不是一勞永逸的，它需要不斷被使用才能維持。一個(gè)神經(jīng)回路在受到多次刺激后，就會(huì)生出一層脂質(zhì)的膜（神經(jīng)髓鞘），這層膜會(huì)加快信號(hào)傳導(dǎo)速度，并提高神經(jīng)回路的效率。

那么，什么才是學(xué)習(xí)事物并記住它們的最佳方法呢？答案很簡(jiǎn)單：集中注意力，運(yùn)用工作記憶，并且在一小段時(shí)間后積極地進(jìn)行回憶。

英國(guó)約克大學(xué)的巴德利教授認(rèn)為，用上述方法學(xué)習(xí)和自測(cè)將達(dá)到良好的學(xué)習(xí)效果，因?yàn)檫@能強(qiáng)化新的神經(jīng)連接。他還建議人們要有意識(shí)地嘗試把新信息和已知的信息聯(lián)系起來(lái)，這會(huì)使大腦中的連接更穩(wěn)固，從而使新信息不容易因未被充分利用而浪費(fèi)。

生活離不開(kāi)學(xué)習(xí)。然而，為什么我們會(huì)覺(jué)得成年人的學(xué)習(xí)能力不如孩子？大家請(qǐng)放心，成年人的學(xué)習(xí)能力并沒(méi)有“退化”，他們之所以學(xué)得慢，很可能僅僅是因?yàn)榛ㄔ趯W(xué)習(xí)新事物上的時(shí)間變少了。成年人在學(xué)習(xí)的時(shí)候，往往無(wú)法傾注孩童時(shí)期的那種熱情和注意力。

另一個(gè)原因或許在于，成年人知道的太多了。美國(guó)內(nèi)華達(dá)大學(xué)加布里埃爾·沃爾夫的研究表明，成年人更傾向于學(xué)習(xí)身體技能。舉個(gè)例子，同樣是學(xué)習(xí)打高爾夫球，成年人往往會(huì)把注意力集中在動(dòng)作細(xì)節(jié)上，而孩子卻恰恰相反。孩子不會(huì)在意細(xì)節(jié)，為了讓球進(jìn)洞，他們會(huì)做出各種嘗試。當(dāng)成年人按沃爾夫所說(shuō)像孩子那樣學(xué)習(xí)后，他們發(fā)現(xiàn)自己能更快地掌握新技能。

這對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)可能同樣適用。雖然成年人有大量的知識(shí)儲(chǔ)備，可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中“走捷徑”，但我們依然有孩童一樣的學(xué)習(xí)新事物的潛力。這意味著，如果我們能抵抗住“抄近路”的念頭，很可能就會(huì)學(xué)到更多。

另一個(gè)被很多研究證實(shí)可以提高學(xué)習(xí)能力的方法是保持運(yùn)動(dòng)。伴隨年齡增長(zhǎng)而來(lái)的大腦退化，很大程度上是運(yùn)動(dòng)量大幅減少造成的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓大腦重返生機(jī)。一項(xiàng)研究顯示，如果每星期進(jìn)行3次（每次40分鐘）運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持1年，人腦中海馬體的體積就會(huì)增大。而以往的研究證實(shí)，海馬體對(duì)學(xué)習(xí)和記憶都起著至關(guān)重要的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也增加了左右半腦之間的神經(jīng)連接，讓人更容易記住新事物。