在去年11期我們說過自助心理學的五大原則，這一次重點給大家講講第一原則：“加深你對自己問題的理解”。有時候，你只要回溯一下發(fā)生問題的整個過程，就能幫助你防止一錯再錯。有個汽車推銷員每一次都會和懂行的男顧客爭吵，通過回溯，他領悟到實際上這種憤怒起源于以前他父親總在他修車的時候冷嘲熱諷。懂行的男顧客不過是父親的象征，他不過在重復過去，通過加深對自己問題的理解，他獲得了解脫。當然，有時候僅僅有理解和領悟是不夠的，很多人成年累月地做心理治療，心理治療成了他們逃避生活的庇護所，他們對自己問題的理解倒是深刻且復雜，但除了變老以外，基本沒什么變化。
你在黑暗的森林里奔跑，一只巨大的、怒氣沖沖的黑熊尾追不放。你不斷回頭，黑熊一步步進逼。你越跑越慢，不管你怎么用力，就是跑不快。它的黑爪子抓住了你的肩，你就要被它撕個粉碎……你醒來，心砰砰直跳，汗流浹背，不停喘氣。你在家里，很安全，可你嚇壞了。你又作噩夢了。
噩夢破壞我們的睡眠和寧靜。有時候我們能回去繼續(xù)睡覺，有時不能，有時噩夢帶來的焦慮會持續(xù)到第二天。
當你躺在床上發(fā)抖的時候，你可能想不到其實噩夢提供了是在教會我們如何處理恐懼的情境。的確如此，只要你不排斥噩夢，不努力忘掉噩夢，你就可以鍛煉自己抗恐懼的能力。夢是一種自我治療的方式。夢提供了一種安全的情景，讓我們來處理生活中那些可怕的事情，這些事情可能是我們白天意識不到的。
夢是通往潛意識的一扇門，在夢的情景中，我們釋放出緊鎖在潛意識中的情緒。
噩夢往往是意味著我們要面臨一種讓我們焦慮的考驗，這種考驗可以來自學習、工作、愛情、性、父母、伴侶、孩子等等。
夢中的大部分情境其實都是我們個性中的某些部分，這些部分可能是我們不愿意看到的，比如說我們的沖動、攻擊性、性欲等等。如果我們學會如何與自己個性中的這些幼稚的、生物性的部分相處，我們就能讓自己的生活更加豐富多彩，讓自己的個性更全面地發(fā)展。
下面的8個步驟會幫助你學會如何通過噩夢，和你的潛意識對話，促進個性的發(fā)展：
1 學會抓住你的夢
夢越可怕，你越有可能忘記它。不要一醒過來就急著起床，忙著上班，花幾分鐘回想一下你的夢。在床邊放一個筆記本，噩夢驚醒后記下你的夢。這樣堅持幾個月，你會發(fā)覺很多類似的主題。
2聯(lián)想
看看你的夢和白天經歷的事情又沒有什么聯(lián)系？看看夢中的情景讓你想起什么？某個人、某件事情？
3 讓夢引導你
如果你有特別的想要解決的問題，在入睡記住這個難題。邀請你的夢來幫助你。也許一天或幾天之后，你會發(fā)覺夢提供了一種解決方法。
4和別人分享
告訴你生活中重要他人你的夢，你會發(fā)覺當你重視你的夢的時候，你也開始重視你整個生活了。學會尊重和評價自己的夢，會讓你學會尊重和接受自己。
5噩夢往往提示沖突的存在
那些可怕的意象往往代表自我中一些讓我們感到可怕的部分，如夢中的魔鬼就常常代表我們的憤怒、欲望或恐懼。
6恐懼的背后是愿望
有沒有什么事情是你想做而不敢做的？比如說，你夢見愛人被車撞死了。你是否希望懲罰或清除你的愛人呢？如果夢嚇倒了你，問自己：“我怎么要創(chuàng)造出這么奇怪的夢呢？”你可能會發(fā)覺自己隱藏的欲望。
7重新做夢
在清醒狀態(tài)下一步步地想象噩夢，不要放過任何一個細節(jié)，看到那些可怕的人、鬼、野獸的時候，就問他們他們想要做什么，和他們好好談談，你會發(fā)覺原來你的內心如此豐富。
8讓噩夢過去
除了一時的可怕，噩夢不會有更大的傷害。放松，讓它過去。有時候惡夢的產生僅僅是因為你害怕放松。
不過是一個夢罷了，為什么要讓它主宰你的生活呢？
