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今天才知道，生活中這7個壞習(xí)慣真不好，容易致病，你中了幾個？

2023.07.26 山東

生活習(xí)慣跟疾病有關(guān)，有些習(xí)慣可能會讓疾病更容易找上門來，就像是疾病的“催化劑”。比如，吃很多垃圾食品、不運(yùn)動、抽煙喝酒，這些都可能導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)各種各樣的毛病。所以，這些“壞習(xí)慣”我們要盡量避免。

不過，我們也可以通過一些好習(xí)慣來保護(hù)自己的健康。比如，要注意吃健康的食物，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品；每天適量運(yùn)動，可以散步、跑步、騎車等；戒煙限酒，不抽煙，少喝酒。這些好習(xí)慣可以增強(qiáng)我們的身體免疫力，讓我們更健康。

所以，我們要懂得改掉不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣我們的身體才能更強(qiáng)壯，不容易生病。生活中這7個壞習(xí)慣真不好，容易致病，我也是今天才知道，來看看你中了幾個？

1：午睡的壞習(xí)慣。

趴在桌子上睡覺。長時間保持這個姿勢，會導(dǎo)致頸椎和腰椎問題。午睡時間太長。雖然午睡有助于緩解疲勞，但長時間的午睡可能會讓身體陷入深度睡眠，對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。最好將午睡時間控制在30分鐘至1小時之間，避免進(jìn)入深度睡眠階段。再就是，吃完飯立即睡覺，也是不對的。我們應(yīng)該等待一段時間后再休息或睡覺，保持直立姿勢有助于消化和防止胃酸返流。

2：喝水的壞習(xí)慣。

夏天喝水要注意哦！不要一次喝太多，最好分幾次喝。等到口渴時再喝水已經(jīng)太晚了，最好定時喝水。不要用含糖飲料代替水，白開水才是最健康的飲品。記得每天多喝水，保持身體健康！

3：運(yùn)動的壞習(xí)慣。

飯后不要馬上做劇烈運(yùn)動，特別是吃了很多肉和油膩的東西。不要做太累人的運(yùn)動，尤其是在潮濕熱的天氣里。太累的運(yùn)動可能讓身體里的肌肉受傷，尤其是在悶熱的天氣里容易引發(fā)肌肉問題。

在運(yùn)動之前，要記得先做熱身運(yùn)動。熱身是喚醒身體里的肌肉，讓它們準(zhǔn)備好參與運(yùn)動，這樣運(yùn)動會更好。不要在馬路邊運(yùn)動，因?yàn)轳R路邊有很多汽車開過，會弄得塵土飛揚(yáng)，對我們的身體不好。最好找一個安靜又干凈的地方，比如公園或者體育場來運(yùn)動。

4：吃飯的壞習(xí)慣。

年輕時吃東西不規(guī)律，吃得很快，可能會導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)很重。長期下來，消化吸收功能可能會下降，會出現(xiàn)消瘦、胃腸不適的問題，甚至可能引發(fā)胃炎。

另外，吃得太咸也不好。高鹽飲食和胃癌的發(fā)生有關(guān)。食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，時間久了容易引發(fā)胃癌。所以，每天食鹽的攝入量最好不要超過5克。

還有，喜歡吃燒烤和油炸食品也要小心。臨床發(fā)現(xiàn)30到40歲的胃癌患者中，有一大半人有吃燒烤的習(xí)慣。

最后，邊走邊吃對胃也很傷。

5：不吃水果的壞習(xí)慣。

水果富含各種維生素、礦物質(zhì)和纖維，對我們的身體健康非常有益。它們能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和疾病。水果中的維生素C有助于抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受損害。同時，水果中的纖維有助于消化和排便，維持腸道健康。

不吃水果可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，缺乏維生素和礦物質(zhì)。長期下來，可能會出現(xiàn)貧血、免疫力下降等健康問題。此外，水果還有助于控制體重，因?yàn)樗鼈兒休^低的熱量，但提供了飽腹感，有助于控制食欲，避免過度攝入高熱量食物。

6：熬夜是一個不好的習(xí)慣哦！熬夜會影響我們的身體健康和生活質(zhì)量。長期熬夜可能導(dǎo)致睡眠不足，影響身體的正常生理節(jié)律，讓我們的身體無法充分休息和恢復(fù)。睡眠不足會導(dǎo)致精神不集中、注意力不集中，影響學(xué)習(xí)和工作效率。而且，長期熬夜還會增加患上心血管疾病、代謝性疾病等健康問題的風(fēng)險。

熬夜對皮膚也不利，會導(dǎo)致皮膚干燥、暗沉，增加皺紋和色斑的形成，讓我們的皮膚看起來沒有那么年輕和健康。

此外，熬夜還會影響我們的情緒和心理健康。長期熬夜可能導(dǎo)致情緒低落、易怒、焦慮等問題，影響我們的心理健康和生活幸福感。

7：久坐的壞習(xí)慣。久坐是一個常見的不良習(xí)慣。在現(xiàn)代社會中，很多人需要長時間坐在辦公桌前工作或長時間使用電子設(shè)備，這使得久坐成為普遍現(xiàn)象。

然而，久坐對身體和心理健康都產(chǎn)生不良影響。首先，長時間坐著缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉力量減弱和靈活性降低。

其次，久坐可能導(dǎo)致腰背不適、僵硬和疼痛。同時，低頭看手機(jī)或電腦屏幕的時間過長，容易造成頸部不適和緊張感。長期盯著屏幕也會導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀，影響視力健康。

此外，長時間工作或?qū)W習(xí)還可能增加心理壓力，使人感到焦慮和疲勞。

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