雖然馬上就要立秋了，但可怕的“秋老虎”還沒到，想想就心底發(fā)怵！正如央視段子手朱廣權(quán)所說：“滾滾長江是開水，浪花淘盡直燙嘴；說走咱就走，剛邁兩步就烤成了火腿；就算一個(gè)是閬苑仙葩，也曬得你綻放不了花蕊；只能敢問路在何方，因?yàn)闊岬酶菊也恢薄薄?/span>
盡管天氣依舊很熱，還有秋老虎的肆虐，但終究是進(jìn)入了由熱轉(zhuǎn)涼的交接期，此時(shí)陽氣漸收，陰氣漸長，應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)生。首先是在飲食方面更要注意，宜“潤”勿燥。人體要遵循自然界的生長法則，無論是起居還是運(yùn)動(dòng)，以及飲食，都要注意收斂陽氣。尤其是上了歲數(shù)的老年人，建議大家立秋時(shí)請(qǐng)勿胡亂吃，謹(jǐn)記“3忌3防”，秋冬安樂少生病。
“3忌”
1：忌頻繁洗澡，立秋不同于其它節(jié)氣，天氣熱但濕氣重，人體容易出汗，很多人都認(rèn)為洗洗更舒服。其實(shí)，這是不對(duì)的，尤其是對(duì)于老年人來說，頻繁洗澡會(huì)損傷人體皮毛，會(huì)影響肺部功能。
2：忌過度貪涼，八月初即便是立秋時(shí)候，天氣還處于燥熱狀態(tài)，這時(shí)候老年人不要圖一時(shí)之快，過度貪涼。進(jìn)入秋季后，晝夜溫差變化大，此時(shí)應(yīng)該多吃些開胃助消化的食物，尤其是老年人一定要注意。
3：忌胡亂進(jìn)補(bǔ)，雖然民間有“貼秋膘”的傳統(tǒng)習(xí)俗，但是并不適合每一個(gè)人，就算是要進(jìn)補(bǔ)，也要適可而止，一些大魚大肉，辛辣，油膩的食物要少吃。再就是更不要說無病進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)適得其反。
“3防”
1：防秋燥上火，雖然立秋但天氣依舊很熱，尤其是“秋老虎”，一點(diǎn)不比三伏天差。此時(shí)要做好防秋燥，最佳的辦法就是補(bǔ)水，多喝溫?zé)岬乃?，或者溫?zé)岬牟?。都是非常不錯(cuò)的。
2：防秋乏，民間常說“春乏秋困”，此時(shí)應(yīng)當(dāng)延續(xù)夏季夜臥早起的習(xí)慣，順應(yīng)陽氣的原則以睡眠養(yǎng)生。此時(shí)養(yǎng)生要注意，要早睡，幫助人們恢復(fù)體力，避免秋乏的發(fā)生。
3：防腸胃不舒服，切忌暴飲暴食，不管是早餐，還是午餐，晚餐，一定要適量?；旌鲜澄镞M(jìn)入腸胃后，排空的時(shí)間一般為4-5小時(shí)。早餐安排在6-8點(diǎn)，午餐11-13點(diǎn)，晚餐6-8點(diǎn)，用餐時(shí)間30分鐘左右為宜。
立秋之后，在飲食方面也要注意，多吃一些茄子，南瓜，龍眼，葡萄等果蔬，對(duì)身體都是極有好處的的。再就是多喝一些茶，如菊花茶，金銀花茶等，可以有效地清火潤燥。
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