這是無聊讀書會(huì)的第357篇原創(chuàng)。
藝術(shù)家：William James Glackens
你是否有過沖動(dòng)之下發(fā)了火，事后后悔不迭的時(shí)候？你是否有感到非常憤怒，但因?yàn)榕掠绊懖缓枚鴱?qiáng)行抑制的時(shí)候？關(guān)于憤怒，我們內(nèi)心大多傾向于認(rèn)為它是不好的。但事實(shí)呢？憤怒不表達(dá)容易成為一道坎，再也過不去。日本憤怒管理協(xié)會(huì)理事戶田久實(shí)在《不要老說氣話啦》這本書中傳達(dá)的觀點(diǎn)。若要學(xué)會(huì)如何表達(dá)憤怒，首先需做的，是了解憤怒情緒是什么。憤怒，是人類一種非常自然的情感，它不會(huì)徹底消失。感到憤怒，是因?yàn)樯硇陌踩艿搅送{。因此，憤怒某種程度上是對(duì)自身進(jìn)行保護(hù)的。憤怒背后潛藏的感情多是這樣的：我們對(duì)生活對(duì)工作總有期待，希望事情是這樣發(fā)展的，當(dāng)這種期待落空，當(dāng)我們不被理解，憤怒情緒就此產(chǎn)生。憤怒的力量十分強(qiáng)大，它由很多情緒交織而成，比如：悲傷、難過、失落、不甘、不安、困惑等。想清楚了這幾個(gè)問題，就曉得有些事情完全沒必要生氣，有些事情應(yīng)該生氣。從很小的時(shí)候，我們總是被教育憤怒是不好的，覺得很多憤怒是沒必要的。事實(shí)上，憤怒本身不是問題，真正的問題在于不能恰當(dāng)表達(dá)憤怒。→為何我們會(huì)產(chǎn)生憤怒情緒呢？或人，或事，或物，讓我們憤怒的對(duì)象很多，不過背后有些原因是共通的：一個(gè)人無法讓步的價(jià)值觀，即原則。當(dāng)期待和理想落空，也就是原則無法實(shí)現(xiàn)，那么憤怒情緒就產(chǎn)生了。比如開會(huì)，有的人認(rèn)為準(zhǔn)點(diǎn)即可，有的人認(rèn)為遲到幾分鐘沒事，有人認(rèn)為必須提前幾分鐘到。應(yīng)該是這樣，應(yīng)該這樣做，打破應(yīng)該，就會(huì)納悶。自己覺得理所當(dāng)然的事情，別人可能未必會(huì)在意。但其實(shí)，人與人相差巨大，我們相信的，未必別人相信。因?yàn)閼嵟瑥膩聿皇且驗(yàn)橥饨?，因?yàn)閯e人，憤怒是從自己內(nèi)心產(chǎn)生的。梳理清楚了內(nèi)心的原則，傳達(dá)給周圍的人，想必很多誤解不必要產(chǎn)生。關(guān)于原則的邊界，3個(gè)要點(diǎn)需注意：3.努力讓自己的原則的邊界穩(wěn)定不動(dòng)搖。不要以為自己的原則不說，別人就會(huì)明白，該說就要說的。既然是原則，那么就是不會(huì)動(dòng)搖的，如果隨著心情改變?cè)瓌t，會(huì)令人迷惑，無法理解。對(duì)憤怒的4個(gè)特性有所了解，也有助于更好地處理憤怒：3.對(duì)越是親近的對(duì)象，憤怒情緒越強(qiáng)烈；4.憤怒情緒能夠轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。憤怒的流向是這樣的：容易從上位者流向下位者、從掌握知識(shí)信息量更多的人流向只是信息量更少的人、從話語權(quán)強(qiáng)的人流向話語權(quán)弱的人。需要注意的是，不要將憤怒繼續(xù)轉(zhuǎn)移了。同時(shí)，不要被憤怒情緒傳染，也不要稱為憤怒情緒的源頭。即便兩個(gè)人相處久了，也是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，不當(dāng)有不說想法對(duì)方也會(huì)了解的心理，這樣很容易產(chǎn)生矛盾。學(xué)習(xí)憤怒管理，是與自己憤怒情緒和諧共處的關(guān)鍵。
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