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《21天告別低效人生》2：讓效率爆棚的思維技巧（二）

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2023.04.27 河南

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挑戰(zhàn)連更365天，這是第317天

這是無聊讀書會的第343篇原創(chuàng)。

藝術(shù)家：Paul Cezanne

《21天告別低效人生》的第一部分，就是讓效率爆棚的11個(gè)思維技巧。

這些技巧，很多人大概聽過一個(gè)或者多個(gè)，但若要真正發(fā)揮作用，還是需要付諸實(shí)踐，在潛移默化中不斷改變自己思維習(xí)慣的。

上篇文章介紹了前兩個(gè)思維技巧，今天介紹余下的9個(gè)技巧：

3.學(xué)會運(yùn)用二八定律，用20%的努力換取80%的成果

二八定律，很多人應(yīng)當(dāng)都有聽過。它也叫做帕累托法則或者是關(guān)鍵少數(shù)法則，簡單說來就是，近80%的投入和行動有20%的產(chǎn)出和結(jié)果，而其余的20%投入則有80%的產(chǎn)出。

給我們的啟發(fā)就是：人生真正重要的20%，是我們需要特別關(guān)注的。無論生活還是工作中，多做會影響我們生活的事情，才是關(guān)鍵。

我們每天會做很多事情，大多數(shù)都是無意義的。了解了二八定律，就要去優(yōu)化自己，做那些真正有意義的事情。

如果什么都想做，就會陷入一種假性忙碌中，生活質(zhì)量卻很難提升。

二八定律適合各種事情和場景，比如：冥想，讀書，購物，打扮自己，收發(fā)郵件等。

從現(xiàn)在開始，放棄低價(jià)值無意義的事情吧，將精力集中在20%有益的事情上，你會發(fā)現(xiàn)，自己逐漸開始掌握了生活的主動權(quán)。

4.不要把時(shí)間浪費(fèi)在苛求完美上

沙利文在《80%工作法》中提出的80%工作法，是這么說的：

工作中達(dá)到完美的80%就停下來，而非耗費(fèi)大量時(shí)間努力達(dá)到100%的完美，因?yàn)椴豢赡芤矝]必要。他還認(rèn)為：在80%的時(shí)間里，80%的情況下，完成80%就足夠了。

好就夠了。

有些行業(yè)，比如做手術(shù)等，的確要100%的完成度。

但日常的工作，如果追求100%，很容易造成時(shí)間的大量浪費(fèi)。

專注于20%的內(nèi)容，努力完成到80%，是很能提高生活和工作質(zhì)量的。

嘗試完成80%，你可能會發(fā)現(xiàn)，自己不僅完成了更多的工作，而且還更有成就感了。

5.管理你的精力，而不是時(shí)間

如今市面上有各種各樣的時(shí)間管理理論，但真正踐行的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)很難。因?yàn)闀r(shí)間并不能夠被管理，我們擁有的，也就是現(xiàn)在而已。況且，計(jì)劃清單上大部分的事情都是不重要的，真正有價(jià)值的也就幾件事。

因?yàn)閷⒁惶斓臅r(shí)間精確安排到分鐘，的確沒幾個(gè)人能做到。

把一天安排滿毫無意義，做好最重要的幾件事才是最重要的。

只要當(dāng)下是屬于我們的，是真正能夠完成事情的。

因此，管理好自己的精力、想法、言行、專注力，才是關(guān)鍵。

生活中，我們不能改變的事情有很多，放棄管理和控制我們影響力之外的事情，專注于我們可以改變的事情吧。

在做事的時(shí)候，問一問自己：我現(xiàn)在做的事情，是否直接有利于我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？

若答案是否，那么這件事情就可以放棄了。

在感覺需要休息的時(shí)候，稍事休息，精力很快就會回來的。

違背生物節(jié)律和身體提醒的時(shí)候，很難有良好的狀態(tài)。

記住，順從內(nèi)心。

6.認(rèn)清你的抗拒心理，粉碎它

抗拒心理是一種負(fù)面的排斥力，它會阻止我們做事。

可以說，改變的最大阻力，就是抗拒心理。

抗拒的表現(xiàn)主要有這些：

→自我懷疑；

→用毫無意義的娛樂分散注意力；

→在低價(jià)值工作上浪費(fèi)時(shí)間；

→各種類型的成癮；

→打不起精神、無所謂、抑郁。

抗拒心理，或是情緒，或是想法，或是行為。

粉碎抗拒心理，首先要了解它，要覺醒，要對自己有更清醒的認(rèn)識。

7.絕大多數(shù)的恐懼，永遠(yuǎn)不會發(fā)生

拖延、抗拒、恐懼，都是經(jīng)常會出現(xiàn)在我們生活中的。

恐懼并非全部是壞事，有一些真實(shí)理性的恐懼，是有必要的。

有些無意識的恐懼，比如害怕不夠好，害怕出錯等，則是沒必要的。

將自己恐懼的事情都寫在紙上，就會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)恐懼并不會發(fā)生的。

焦慮是將未來痛苦的想象強(qiáng)加于當(dāng)下的心理。

焦慮是幻象，恐懼是幻象。

解放自己，意味著承認(rèn)恐懼只是我們想象出來的。

想要看到不一樣的世界，就要讓過去成為過去，就要充分認(rèn)識當(dāng)下。

8.只專注一件事，堅(jiān)持直到成功

讓目標(biāo)簡單化，專注去做事，我們不能同時(shí)實(shí)現(xiàn)所有的夢想。

實(shí)現(xiàn)專注有一個(gè)很好的方法，叫做“突破法”，即FOCUS（專注）：

F：Follow跟蹤

O：One一件

C：Course事情

U：Until直到

S：Successful

一次只專注于完成一個(gè)項(xiàng)目，完成是關(guān)鍵。

找到自己的主項(xiàng)目，專注完成后再進(jìn)行下一個(gè)。

現(xiàn)在就開始吧。

9.與其花時(shí)間自我懷疑，不如立即去做

我們要允許自己認(rèn)識到萬物的美好，允許自己充滿喜悅。

自我懷疑會讓我們被困住。

總是覺得自己沒有準(zhǔn)備好，是一種錯覺。

因?yàn)椋蠖鄶?shù)人并不在乎你是否準(zhǔn)備好。

你只要立即開始做就可以。

10.時(shí)間不等人，當(dāng)下便是行動

此刻！當(dāng)下！

越長大，越發(fā)現(xiàn)，一年的時(shí)間很快就過去了。

每一天，我們都在老去。

別人怎么看我，并不重要。

從今天開始做重要的事，全心投入，是能夠?qū)ξ覀兊纳町a(chǎn)生不一樣的影響的。

讓今天變得美好。

11.不會休息的人，無法火力全開

享受活著，而非讓自己的生活被工作主宰。

停下來休息，補(bǔ)充能量，讓自己煥然一新。

有時(shí)候，怎么也想不明白的問題，可能睡一覺起來就有了想法，很神奇的。

最有效的休息方法：每天白天休息2個(gè)小時(shí)；每周休息一天；完成一個(gè)項(xiàng)目后，休息幾天。

去做你害怕的事。

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