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《非暴力溝通》1：讓愛融入生活

無聊讀書會 >《待分類》

2023.04.27 河南

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這是無聊讀書會的第156篇原創(chuàng)。

藝術(shù)家：Marjorie Acker Phillips

曾經(jīng)聽到一個家長這樣說孩子：“你怎么這么笨，什么也不會？以后還能做什么？”在工作和生活中，類似的語言暴力充斥著我們的生活。比如貼標簽，比如說教，比如否定，等等。古人云:“言語傷人，勝于刀槍?！毖哉Z，有時候比行為更令人心寒。

不過，許多時候，語言暴力并非人的本意。人們困惑于自己的表達無法被聽進去，想要找到有效的溝通方式。那么，《非暴力溝通》這本書無疑是需要讀一讀的。

《非暴力溝通》，作者馬歇爾·盧森堡，2009年1月華夏出版社出版，該書中文版已入選香港大學推薦的50本必讀書籍。書中主要論述作者發(fā)現(xiàn)的神奇而平和的非暴力溝通方式，即英文名字Nonviolent Communication（簡寫NVC）。這種被稱為愛的語言的表達方式，通過建立聯(lián)系來讓人們互相理解并重視彼此的需要，從而尋求方法來滿足雙方的需要。通過非暴力溝通，很多人獲得了愛、和諧和幸福。這本書屬于心理學范疇，沒有過多的專業(yè)術(shù)語，可讀性比較強。

馬歇爾·盧森堡，美國威斯康星大學臨床心理學博士，國際非暴力溝通中心創(chuàng)始人，全球首位非暴力溝通專家。他發(fā)展出極具啟發(fā)性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅指導人們在工作和生活中運用非暴力溝通，消除分歧和爭議，實現(xiàn)高效溝通，還幫助解決了許多世界范圍內(nèi)的爭端和沖突。

非暴力溝通能做些什么呢？

“療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛；

超越個人心智和情感的局限性；

突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式；

用不帶傷害的方式化解人際間的沖突；

學會建立和諧的生命體驗。”

《非暴力溝通》，全書十四個章節(jié)，是一本值得反復閱讀，認真實踐的書。最近想要重溫這本書，所以打算用十多天的時間，來分享一下這本書。今天主要來看第一個章節(jié)：“由衷的給予?！?br>

馬歇爾·盧森堡用這樣一句話作為章節(jié)導言：“我渴望我的生命活出善意和慈悲，由衷的給予在你我之間流動。”

艾提.海勒申在日記里寫的話，讓作者思考為何在德國集中營里，還能保有慈悲之心：“我并不那么害怕，不是我勇敢，而是因為我清楚，站在我面前的是人，我想要盡我所能去理解任何人做的任何事。”

通過自身的經(jīng)歷和思考，作者發(fā)現(xiàn)了非暴力溝通，也是善意溝通：“它包含表達與聆聽，能讓我們由衷地給予，與自己與他人建立連結(jié)，并充分展現(xiàn)天性中的善意。”

1.轉(zhuǎn)變注意力的焦點

人是社會性動物，溝通和連結(jié)是人類的天性。非暴力溝通的要點，是轉(zhuǎn)變注意力的焦點：不再是面對批評和指責的防衛(wèi)回避和攻擊，而是聚焦在彼此的觀察感受和需要上，從而去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的善意。