干果有委大的范圍，其中包括了多種，是大家都喜歡的零食，可是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)多數(shù)干果的價(jià)格極貴，比如松仁、堅(jiān)果、巴旦杏等，并且果仁里含有大量的油性，吃多了能感覺到油膩的現(xiàn)象，所以吃干果要注意量，尤其是患有血脂、血糖高的人群，那么哪些干果不能一起吃呢?干果的類型雖多，都是可以一起吃的，在這方面并沒有禁忌。
干果，即果實(shí)成熟時(shí)果皮成干燥狀態(tài)的果子或者人加工后的果實(shí)。果實(shí)在完全成熟后，由于含水分多少不同，還有干果和肉果的分別，成熟后果皮干燥的果實(shí)叫干果。干果又分裂果和閉果，它們大多含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，脂質(zhì)等。我們生活中常見的干果有很多，例如板栗，霹靂果，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，蓮子，白果，杏仁，大棗、開心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生、松子、栗子、核桃、蓮子、巴旦杏 、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、無花果、大棗、葡萄干、等。
干果包括兩種，一種是指指有硬殼而水分少的一種果實(shí)(像蒴果或瘦果,如核桃) ，另一種是曬干后的水果。都知道干果好吃又營養(yǎng)，詳細(xì)的好處有：
一、降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)
堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
二、降低心臟性猝死率
由于干果禮品中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低。
三、提高視力
研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼強(qiáng)度對提高視力起著一定的作用，多吃干果禮品可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調(diào)節(jié)作用，而睫狀肌的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。現(xiàn)代人的食物日趨軟化，進(jìn)食時(shí)咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變?nèi)?，睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，并長期堅(jiān)持對食物進(jìn)行充分咀嚼。
哪些干果不能一起吃呢?干果是可以混合在一起食用的，我們可以據(jù)口味，價(jià)格等多方面考慮，經(jīng)常更換吃的干果類型，不要固定吃一種食物，這樣攝入的營養(yǎng)會(huì)單調(diào)。當(dāng)然也可以少量購買，而購買的各種增多，此時(shí)的營養(yǎng)也可以更充分的顯示出來。購買的干果要注意存放，不然容易潮，其口感會(huì)出現(xiàn)變化的。
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