端午節(jié)，天氣逐漸炎熱，
尤其在嶺南地區(qū)，暑濕盛行，
瘟疫穢濁之氣也易侵襲人體，
容易引起各類傳染病。
傳統(tǒng)療法科劉媛媛主任團(tuán)隊來跟大家科普，
關(guān)于端午時節(jié)如何祛濕補(bǔ)氣，預(yù)防傳染病。
壹
吃粽子 健脾養(yǎng)胃
端午時節(jié)有吃粽子的習(xí)慣，各地粽子風(fēng)味有別，主要材料是糯米，配以荷葉、竹葉或蘆葦葉包裹。糯米味甘，性平，具有健脾開胃功效，而包裹粽子的粽葉具有清熱利濕除煩功效。粽子具有健脾開胃，清熱利濕功效，為端午的養(yǎng)生保健食品。
但是，粽子雖好，可不能食用過度，易引起消化不良，從而導(dǎo)致胃脹等消化不良癥狀，此時可用山楂5g，炒麥芽5g，烏梅5g，陳皮5g煮水代茶飲，或者煮白蘿卜湯食用，能更好促進(jìn)消化。
貳
煮艾葉 沐足祛濕
以前端午時節(jié)，家家戶戶門前還會掛上一束束鮮艾草、菖蒲，因為它們具有辟穢濁、祛濕邪功效。因為在端午時節(jié)，濕熱交蒸，蚊蟲活躍，易滋生大量細(xì)菌，容易遭受蚊蟲及細(xì)菌等微生物的侵襲，易發(fā)生傳染病。
此時陽氣較盛，人體陽氣逐漸趨向于外，機(jī)體內(nèi)部陽氣相對不足，容易遭受寒濕侵襲，而“春夏養(yǎng)陽”，正是補(bǔ)充陽氣的好時節(jié)。可以用艾葉煮水沐足，適當(dāng)?shù)匕娜幗?、太溪、足三里、神闕等穴位，以達(dá)到溫經(jīng)除濕，散寒通絡(luò)功效。
叁
佩香囊 辟穢化濁
香囊，又稱香袋、花囊、荷包等，源于中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“衣冠療法”。佩帶香囊是端午節(jié)習(xí)俗之一，古人?；ベ浵隳掖砻篮玫淖Ｔ?。
俗話說“戴個香草袋，不怕五蟲害”，佩戴香囊可以防蚊蟲、避瘟防病。
香囊里的中藥多具芳香揮發(fā)氣味，通過口鼻黏膜吸入、皮膚經(jīng)絡(luò)的循行而遍布全身，起到調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)作用，能夠起到芳香避穢、醒脾化濕、驅(qū)蚊解毒、安神等作用。
傳統(tǒng)療法科根據(jù)中藥功效及適應(yīng)癥的不同，調(diào)配多種不同功效的中藥香囊——避穢、寧神、靈嗅、驅(qū)蚊等不同功效的香囊。
·避穢香囊可祛濕化濁，避穢解毒，適用于預(yù)防流感、流行性腮腺炎、新冠肺炎等傳染性疾病；
·寧神香囊可寧心解郁安神，適用于失眠等；
·靈嗅香囊可宣通鼻竅，適用于鼻塞流涕等鼻炎癥狀；
·驅(qū)蚊香囊可驅(qū)蚊除蟲，適用于驅(qū)趕蚊蟲。
使用
方法
1 根據(jù)情況佩戴于胸前、放置桌案、床邊或經(jīng)?；顒訄鏊?；
2 大約15日更換內(nèi)芯藥材1次，或至中藥香味變淡時進(jìn)行更換；
3 香囊僅作外用，避免誤食；
4 孕婦及哮喘病史患者慎用。
肆
睡午覺 補(bǔ)養(yǎng)心氣
端午節(jié)陽氣強(qiáng)盛于外，起居方面我們要適應(yīng)陽氣的生發(fā)特性，要晚睡早起，最好晚上11點之前入睡，適當(dāng)早起，不要厭倦夏日的長漫，使陽氣開通宣泄，利于氣血的運行。
心氣通于夏，養(yǎng)成午睡30-60分鐘，補(bǔ)養(yǎng)心氣，恢復(fù)體力，舒緩情緒。適當(dāng)戶外運動，可做八段錦、太極拳等導(dǎo)引功法，適當(dāng)出汗，以舒展機(jī)體，宣達(dá)陽氣。當(dāng)然也不要過度運動出汗，容易傷津耗氣，反而有害無益。
伍
兩款藥膳 解暑又祛濕
此時天氣炎熱，暑濕盛行，人體氣血趨達(dá)于外，脾胃消化功能虛弱，飲食當(dāng)以清淡為主，勿過度油膩，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。因此，在日常生活中對于脾胃應(yīng)多加照顧，三餐飲食規(guī)律，少吃或不吃油膩、寒涼食物，葷素搭配合適。
食材方面，可選擇冬瓜、薏米、綠豆、紅豆、陳皮、淮山、五指毛桃、茯苓等食物健脾祛濕，減輕暑濕困擾，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)加生姜、大棗溫補(bǔ)脾胃。
推薦藥膳
01
紅豆薏米粥
材料：紅豆50g、薏苡仁50g、小米50g、糯米50g。
做法：紅豆、薏米、小米、糯米用清水洗凈，浸泡紅豆、薏苡仁；將紅豆和薏米倒在鍋里，加足量的清水。開大火煮沸后，轉(zhuǎn)中火煮30分鐘。
功效：健脾祛濕。
02
烏梅三豆飲
材料：藥用烏梅5-10枚，黑豆、黃豆、綠豆各30g，白糖/冰糖適量。
做法：黑豆、黃豆、綠豆提前浸泡，將烏梅與豆子一起倒入鍋中，加約2000毫升的水，大火燒開，改成小火繼續(xù)熬煮2小時以上，以白糖/冰糖調(diào)味食用。
功效：健脾祛濕，清熱生津。
陸
按摩穴位 強(qiáng)身健體
端午時節(jié)，脾胃虛弱，體內(nèi)也容易產(chǎn)生濕邪，加上自然環(huán)境潮濕炎熱，容易產(chǎn)生腹瀉、消化不良等不適。適當(dāng)按摩或者艾灸經(jīng)絡(luò)穴位可健運脾胃，疏通經(jīng)絡(luò)，使體內(nèi)元氣升降有序，周流全身，以防病保健。
關(guān)元穴
前正中線上，臍下3寸。
三陰交
內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
足三里
外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。
陰陵泉
在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
太溪
在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
注意
要點
1 每次選擇2個穴位，每次10-15分鐘；
2 選用艾灸療法時，陰虛體質(zhì)患者慎用或在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
中醫(yī)院傳統(tǒng)療法科開展養(yǎng)生灸，在神闕穴采用隔鹽隔藥灸的方法，順應(yīng)氣候的變化規(guī)律，調(diào)和人體陰陽狀態(tài)，以達(dá)到培固元氣、養(yǎng)生保健的效果。
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醫(yī)生名片
劉媛媛 主任中醫(yī)師 醫(yī)學(xué)碩士
擅長：
運用針、藥等多種中醫(yī)傳統(tǒng)特色療法防治婦兒常見病及亞健康調(diào)理，如月經(jīng)不調(diào)、不孕癥、多囊卵巢綜合癥、卵巢早衰、郁證、痤瘡、小兒疳積、生長發(fā)育遲緩等。
出診：周一、二、四、五全天，周三上午及夜診
地點：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院
周楚山 住院醫(yī)師 醫(yī)學(xué)碩士
擅長：
運用針灸、經(jīng)方、臍針等治療胃腸道、呼吸道、婦科疾病及亞健康體質(zhì)調(diào)護(hù)，如腹脹腹痛、咳嗽咽痛、頸肩腰腿痛、痛經(jīng)、帶狀皰疹、睡眠障礙、中風(fēng)后遺癥等。
出診：周二至周六全天
地點：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院
黃敏 住院醫(yī)師
擅長：
小兒推拿治療厭食、便秘、腹瀉、小兒咳嗽、鼻炎等
出診：周日至周四全天
地點：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院
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