這是張寸功的第 103 期分享

原文

怕是收縮、封閉、攫取、跑開、隱藏、獨(dú)吞、傷害的能量。

愛是擴(kuò)張、開放、贈(zèng)送、停留、敞開、分享、治療的能量。

——《與神對(duì)話》

一年以來，我一直都處在一種很抑郁的狀態(tài)，整個(gè)人充滿了自卑與懦弱，渾身散發(fā)著負(fù)面的情緒，并且沉浸之中無法自拔。對(duì)于過去的一年，我感到十分的痛苦，同時(shí)也倍感欣慰，因?yàn)檎沁@些痛苦，才造就了今天的我。

今天，我很想跟大家分享一下我這一路走來的心得感悟：

不與自己和解，必然是會(huì)產(chǎn)生痛苦的，而與自己和解真的就不痛苦了嗎？我認(rèn)為并非如此。與自己的和解，并非沒有痛苦，而是能夠接納這個(gè)痛苦，承認(rèn)這個(gè)痛苦，并與這個(gè)痛苦和解，擁抱痛苦。

要想從痛苦中走出來，首先就是要承認(rèn)并且接納這個(gè)世界本來就是痛苦的。

佛教認(rèn)為人生有八苦——生、老、病、死、怨憎會(huì)、愛別離、求不得、五蘊(yùn)熾盛。

起初我并不在意，我認(rèn)為人世間也到處都充滿了歡樂，但后來我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們一味追逐歡樂的時(shí)候，其實(shí)痛苦就埋藏在里邊了。

當(dāng)我們出生以后，出生的那個(gè)過程是極其痛苦的，而且生下來以后要學(xué)會(huì)呼吸，否則就面臨著死亡，這個(gè)過程也是極其痛苦的。然后我們哭泣，這說明我們學(xué)會(huì)呼吸了，每個(gè)人都是哭著來到這個(gè)世界的。

隨著年齡的衰老，我們的行動(dòng)變得緩慢，我們的記憶開始衰退，我們的身體狀況開始慢慢地變得不如以前靈活健壯。這都會(huì)讓我們覺得痛苦萬分。

當(dāng)我們生病，疾病纏身的我們飽受身心折磨，身體和心理的雙重打擊讓我們苦不堪言，就連我現(xiàn)在寫這篇文章的時(shí)候都飽受這因上火而導(dǎo)致的牙疼的折磨。

當(dāng)我們面對(duì)死亡，那種不愿接受的恐懼、以及死亡之時(shí)那種不明所以的感受、對(duì)這個(gè)世界的眷戀，無不牽絆著我們的思緒。

討厭的人、怨恨的人聚在了一起，必須要在一個(gè)屋檐下共同工作和生活，喜歡的人卻天各一方不得不分離，甚至陰陽相隔，想得到的得不到，想擺脫的又?jǐn)[脫不了，所有欲望，所做之事產(chǎn)生的因果循環(huán)，在自己身上不斷的上演，如果世界上沒有所謂真正的輪回，那么在這些苦痛中掙扎反復(fù)，也便是真正的輪回。

說完了佛教的苦，我想跟大家談?wù)勎覍?duì)痛苦的理解。

痛苦是有其存在的必要的，甚至痛苦和生命是必須相關(guān)聯(lián)的，只有感受到痛苦我們才知道自己活著。只有能感受到痛苦，我們才能確保自己能夠活得更好。

為什么這么說？

如果我們?nèi)祟愂ネ从X，我們受傷了不會(huì)感到疼，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，這樣的話很有可能我們就會(huì)因?yàn)閭诘氖а^多或者傷口的感染而死去；如果我們的內(nèi)臟出現(xiàn)了問題，但是我們沒有痛覺，我們就不會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)臟產(chǎn)生了病變，我們也就不知道去醫(yī)治，因此也有可能會(huì)錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)甚至是直接死去。所以，痛苦其實(shí)是在提醒我們，我們的身體出現(xiàn)了問題，要及時(shí)修復(fù)了。

這是生理上的痛苦，那么心理上的呢？我們所謂的內(nèi)心痛苦、煩惱，這些情緒上的痛苦是否也是在告訴我們什么呢？

答案是肯定的，感覺不會(huì)欺騙我們。我們餓了就一定是想吃飯，渴了就一定是想喝水，開心了會(huì)笑，悲傷了會(huì)哭，所以我們的痛苦和煩惱一定是在告訴我們什么，提醒我們什么。

• 它也許是在提醒你，應(yīng)該脫離現(xiàn)在的狀態(tài)，停止悲傷和痛苦；

• 它也許是告訴你，你可能不喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)和感覺；

• 它也許已經(jīng)告訴了你想要什么，不想要什么。

• 你能聽到嗎？痛苦在向你傳遞的聲音。

這就是痛苦。

我們一直以來都對(duì)它產(chǎn)生了誤解，認(rèn)為它剝奪了我們的快樂，帶走了我們美好的人生，但其實(shí)不是，是我們自己選擇了不快樂的人生，是我們自己選擇了不美好的人生，跟痛苦沒有關(guān)系。痛苦就是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的事物，沒有好或者壞，是我們賦予了它好或者壞，就像長和短，高和低，大和小一樣，是必須存在的事物，我們以自己的概念想法區(qū)分了他們，以便于我們溝通，但是它們本身并沒有什么，就像天和地一樣，就是它們自己，是我們給痛苦加上了可惡、消極、討厭等標(biāo)簽。

我們一直以來都誤會(huì)了，都做錯(cuò)了，我們應(yīng)該真誠地懺悔，痛苦曾經(jīng)幫助了我們這么多，我們應(yīng)該感恩，應(yīng)該接納，應(yīng)該擁抱它。

不與自己和解，那就是與自己有沖突。討厭自己甚至憎恨自己，不肯原諒自己。那么是誰討厭自己？是誰憎恨自己？是誰不肯原諒自己？沒錯(cuò)，是你！

等等！

也就是說你討厭你自己？那你到底是一個(gè)人還是兩個(gè)人？如果是一個(gè)人的話是誰來討厭你的？如果是兩個(gè)人的話，你怎么會(huì)是兩個(gè)人呢？很神奇對(duì)吧？但是神奇的事情就是這樣發(fā)生了，你閉上眼，回憶過去那個(gè)曾經(jīng)的你，你是否會(huì)看到完整的你自己，甚至?xí)吹侥愕哪槪康钱?dāng)時(shí)的場景，你明明沒有照鏡子，為什么你可以看到一個(gè)完整的你呢？很神奇對(duì)不對(duì)？你開了上帝的視角。

某種意義上說，你堪比神明。

你總是對(duì)自己展開審判，提起訴訟，并且不肯原諒你自己。

為什么？因?yàn)閷?duì)你的現(xiàn)狀感到不滿，你的需求得不到滿足。

• 也許你固執(zhí)地認(rèn)為那個(gè)過去的你犯下了不可饒恕的罪，才導(dǎo)致了你現(xiàn)在這樣不堪的生活；

• 也許你固執(zhí)地認(rèn)為周邊的人和事物都犯下了不可饒恕的罪，他們都充滿了惡意，你尋求一個(gè)公平，卻痛恨自己無能為力的無助；

• 也許你固執(zhí)的認(rèn)為你自己犯下了不可饒恕的罪，一切的一切都是你的錯(cuò)，你自責(zé)、內(nèi)疚，固執(zhí)的認(rèn)為你才是那個(gè)罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

諸如以上種種，你無法原諒你自己，你把自己當(dāng)做一個(gè)罪人一樣審判，你討厭自己，現(xiàn)在的種種。

但是，你一定沒有想過，當(dāng)你因?yàn)樽约簩?duì)現(xiàn)狀的不滿而審判自己的時(shí)候，你其實(shí)是在為自己的不愿成長尋找借口——你把一切的罪責(zé)推給了過去的自己，推給了別人，推給了當(dāng)下無能為力的你——因?yàn)檫@樣你就可以不用為自己的消極行為負(fù)責(zé)任了。

很扎心對(duì)吧，但這就是事實(shí)——你害怕承擔(dān)責(zé)任！

你完全有能力通過自己的努力擺脫現(xiàn)在的狀況，但是你不愿意，從別人那里拿來那么簡單，干嘛非要自己付出努力呢？我明明只要表現(xiàn)得悲傷一點(diǎn)、弱勢(shì)一點(diǎn)就可以得到別人的憐憫與關(guān)注，為何非要付出努力呢？

付出努力做出改變也很痛苦，你不愿意吃這個(gè)苦，因?yàn)槟銜?huì)認(rèn)為，失敗了怎么辦？如果我努力過后還是不行怎么辦？于是你選擇了回避，認(rèn)為只要自己不努力去做，就不會(huì)有失敗，這樣至少還保有一份“希望”，你太害怕失去“希望”了。相對(duì)而言，現(xiàn)在的狀況雖然很痛苦，但是相較于離開現(xiàn)狀去追求那種可能會(huì)失敗的改變，你覺得目前的情況你很熟悉了，很安全，于是選擇了繼續(xù)“茍活”其中。

討厭自己其實(shí)就是那個(gè)“借口”。

你固執(zhí)地認(rèn)為你現(xiàn)在的處境是因?yàn)槟愕哪莻€(gè)所謂的“你無法改變的”缺點(diǎn)或過錯(cuò)導(dǎo)致的。這個(gè)所謂的“你無法改變的”缺點(diǎn)或過錯(cuò)便成了你的“遮羞布”，一旦有人指責(zé)你或者你認(rèn)為現(xiàn)在過的不好你就理所當(dāng)然的拿出這塊“遮羞布”堂而皇之的說：看！都是因?yàn)檫@個(gè)原因，但是這個(gè)原因我也改變不了，所以不是我的錯(cuò)！

多不要臉！

• 沒有哪個(gè)人是沒有缺點(diǎn)的——金無足赤，人無完人；

• 也沒有哪個(gè)人是不犯錯(cuò)的——人非圣賢，孰能無過？

• 更沒有哪個(gè)人是可以改變所有事情的

所以你和別人沒什么不同。

承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和過錯(cuò)怎么了？難道就真的不能接受有缺點(diǎn)的自己和犯過錯(cuò)誤的自己嗎？對(duì)，有些事情我們確實(shí)是無法改變，但是也有些事情是我們可以改變的吧？

坦誠地接納自己吧，不要再審判自己的缺點(diǎn)和過錯(cuò)，那些過去了的和已經(jīng)發(fā)生了的，我們不能改變了，承認(rèn)它，接納它，擁抱它。因?yàn)樗褪俏覀冏约骸?/p>

努力去改變那些我們尚未能改變的事情，成長起來吧，去創(chuàng)造我們自己！

他曾經(jīng)不止一次地想成為一個(gè)特別的人，甚至認(rèn)為上天派他來到這個(gè)世間一定有他要完成的使命。

他從小被家人疼愛，被社會(huì)關(guān)懷，被老師稱贊，被同學(xué)圍繞，被領(lǐng)導(dǎo)贊許，被同事羨慕……他認(rèn)為他就是天之驕子，他太特別了，他很優(yōu)秀。但是有一天，他發(fā)現(xiàn)自己不那么受關(guān)注了，這種感覺，很失落、很沮喪、很孤獨(dú)、很……

他開始埋怨家人，吐槽社會(huì)，怨恨老師，嫉妒同學(xué)，抱怨領(lǐng)導(dǎo)，討厭同事……

就是因?yàn)樗胱瞿莻€(gè)特別的存在，他想被人看見，被人關(guān)注，被人認(rèn)可，被人喜歡……

在他的眼里，世界就應(yīng)該圍著他轉(zhuǎn)，不然的話就會(huì)失落，認(rèn)為人們都不喜歡他了，認(rèn)為他的存在沒有價(jià)值沒有意義，然后就有一種孤獨(dú)和寂寞的感覺涌上心頭。

他不能接受曾經(jīng)和他同一起點(diǎn)甚至不如他的朋友今天過得比他還好，他也不能接受人們以前喜歡自己現(xiàn)在卻又喜歡別人，他開始看不得別人好，認(rèn)為人與人之間必須要分個(gè)高下才能體現(xiàn)一個(gè)人的價(jià)值。他容不得別人說他不好，他太脆弱了，一點(diǎn)點(diǎn)地不認(rèn)同甚至都能擊碎他所謂的自尊。

他不能接受，不能接受這個(gè)不優(yōu)秀的自己，不能接受這個(gè)不獨(dú)特的自己，有時(shí)候他嘴上說自己可以接受不優(yōu)秀不獨(dú)特，但是心里卻還是不能接受。

但是，事實(shí)上，每個(gè)人都是普通的，沒有人不會(huì)衰老死去，沒有人不會(huì)吃喝拉撒，大家都是一樣的。那些很偉大的人，也是這樣。那些乞丐流浪漢，也是。我有時(shí)候會(huì)覺得那些名垂千古的人很偉大，但是再偉大的人，也有人不認(rèn)識(shí)，再偉大的人，也有人不認(rèn)可。

他們偉大，是別人認(rèn)為的偉大，于他們自己而言，就是實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值，并非為了偉大而偉大。而那些乞丐流浪漢，也是在以自己的方式生活著，我們不能說他們沒有幸福。

想要變得特別，其實(shí)就是想獲得別人特殊的關(guān)注，成為那個(gè)特殊的存在。那么也就自然不肯平凡，甚至不愿承認(rèn)自己普通。而正是因?yàn)檫@樣的想法，才使自身與外界的關(guān)系割裂開來，形成一種對(duì)立的關(guān)系，從而產(chǎn)生一種恐懼，害怕被別人超越，害怕被別人替代，害怕別人不關(guān)注自己，害怕自己沒有存在感。甚至很多情侶之間、夫妻之間、朋友之間的感情關(guān)系都是這樣。

我們不難看出，越是想變得特別的人，其內(nèi)心就越是缺失，越是向外索取的地方（比如被人關(guān)注）就越是內(nèi)心缺失的地方。相反，越是向外奉獻(xiàn)的地方，則越是我們內(nèi)心豐盈的地方。每個(gè)人都是不完美的，都有缺失的地方和豐富的地方，只關(guān)注于缺失的地方而不斷地向外索取就總是會(huì)有匱乏感和稀缺感，這樣人就會(huì)產(chǎn)生痛苦。而越是關(guān)注自己豐富的地方，就越會(huì)向外布施，向外奉獻(xiàn)，于是就感覺到快樂，相較于向外界索取而獲得的快樂有所不同，這種快樂不是執(zhí)著抓取來的快樂，而是我們內(nèi)心的富足帶來的快樂。

真正內(nèi)心豐盈的人，是可以坦誠面對(duì)這個(gè)不完美的自己，并接納自己的普通，有勇氣去做一個(gè)平凡的路人甲的。

越是想變得特別的人，其內(nèi)心就越是缺失，越是向外索取的地方，就越是內(nèi)心缺失的地方。相反，越是向外奉獻(xiàn)的地方，則越是我們內(nèi)心豐盈的地方。

只有拉平自己與別人之間的關(guān)系，讓自己的心態(tài)接受普通，才能更好的融入到社會(huì)集體當(dāng)中。每個(gè)人都有長處也都有短處，所以人應(yīng)該采取合作或者交易交換的態(tài)度，以彌補(bǔ)彼此之間的豐富與不足之間的平衡，這就是社交的本質(zhì)。

著名社會(huì)學(xué)家費(fèi)孝通先生曾經(jīng)說過這樣一句話：“各美其美，美人之美，美美與共，天下大同?！?/strong>其中就包含著這個(gè)道理。

號(hào)稱“法外狂徒張三”的羅翔老師說過這樣一段話，他說：

因此，我也沒什么特別的，也不一定非要做一個(gè)特別的人，大家都是互相成就。

哪怕就只是做一個(gè)平凡的張三，你本身也依舊很有價(jià)值。

     人一生中絕大多數(shù)，說實(shí)話，都不是你能決定的。人生95%的東西是我們決定不了的，我們的出身，我們的智商，我們一生的機(jī)遇，其實(shí)都不是我們所能決定的，這就是為什么如果你真的取得了成就，你應(yīng)該感謝誰？其實(shí)不應(yīng)該感謝你自己，因?yàn)槟隳軟Q定的東西很少，你要積極地回報(bào)這個(gè)社會(huì)，因?yàn)榻o你的，不一定真正屬于你。

我接受了痛苦的存在，不再排斥它，我靜靜地觀察，并從痛苦中覺察著它要給我傳遞的消息。

我試著感恩痛苦，感恩我所有的經(jīng)歷和遭遇，它們不斷成就著我，它們是我的一部分。

我不再審判自己，我開始學(xué)會(huì)原諒自己。這個(gè)過程很難，需要慢慢來，因?yàn)槟阌憛捯粋€(gè)人這么長時(shí)間，不可能很快就釋懷，但是只要你原諒，和解是一定會(huì)達(dá)成的。和解是一個(gè)結(jié)果，也是一個(gè)過程。

我承認(rèn)并接受了自己的普通和平凡，也接受了我的缺點(diǎn)和過錯(cuò)，我開始為自己的一言一行一舉一動(dòng)負(fù)起責(zé)任，努力創(chuàng)造新的自我。

我學(xué)會(huì)擁抱自己，安撫那受傷的心靈。

當(dāng)烽煙退去，當(dāng)鉛華洗盡，讓我成為我！

那么，你呢？

好啦，本期就先分享到這里，我們下期再見

關(guān)注我，帶你成長

關(guān)注我，帶你成長