煙青步晚 來自心太極 00:00 06:03
【藍晟按：本人2001年跟隨鐵恩方先生習練八卦走轉、八卦掌、八卦掌揉手及打手，3年后，鐵老表示自己年事已高，拜師就拜其大徒弟張振華為師，因此，鐵老為八卦掌第五代門生，本人添列其間，為第7代門生。本文是恩師張振華先生記錄整理的鐵老語錄，特匯編於此。有些內容，並不是鐵老原創(chuàng)，而是來自鐵老的傳承。】
爲了練好八卦掌及其內力，茲將鐵老日常所談有關練功的教誨摘記於後，以便隨時翻閱。雖然談多記少，只要照此去做，也必將對我們不斷提高功法大有裨益和促進。
1、鐵老談關於八卦掌的鍛煉和試力方法。
八卦轉掌的走法：輕手輕放、不蹬不踹、不碾不欠、平起平落、單擺浮擱、走身不走腿。走時要提膝提胯，用膝往前蹚著走。所謂平起平落，形在腳，而實際全身平起平落。
神不外露（收）（神要內斂而達到虛）、力不出尖（圓）（要從鬆中找）、形不破體（平衡）、意不著相（不滯）。氣不湧出（內涵）。
出手不用手（用肘）、兩腳輕著走（在胯）（掩襠扣步、尾閭自然垂地）、開合不用意（在神）、無有便是有。要鬆靜自然、捨己從人，重在領悟。
大動不如小動，小動不如不動，不動之動才為真動。
所謂放鬆的「放」字，是由內向外，逐漸放鬆，類似鐘錶發(fā)條，由內向外放。
在與人搭手時，心要靜、腳要輕，氣往下沉、尾閭找地。不論對方的力從何來，而自己的力只能往裡收，不能往外發(fā)。外力只能內收，前腳輕、向前邁進，則內勁自然發(fā)出。
掤捋擠按不能截然分開，實際上都包含「合」的當中。粘黏連隨也是如此，實際上是合成一致，即萬法歸一。
與人搭手時，要含胸、意往下沉，即可把對方的腳制住。內力自然反應在手上，即可把對方從下掀起。也可自己的肘往腳上放，兩手往對方的腳上放。
要加強站樁功，以增強合勁，腳要輕，達到中正安舒，使氣能入地三尺。站時可達到全身皆無的狀態(tài)，尾閭垂地，兩膝微曲，頭頂懸。
推手時要掩襠、扣步、放鬆、不要用力。要捨己從人，由己也要從人。譬如推西瓜，平推時則費力而不易移動，如果放鬆往前推，不用使勁，西瓜就可往前滾出好遠。
王薌齋曾談過：「有形有質皆是幻，技到無心始見真」。而八卦轉掌主要通過走轉的掌式，在恍恍惚惚的虛無境界中體會陰陽變化的必然性及虛無境界的感受，其立足點要放在哲理方面，而不是單純擺弄形體式架子技巧。
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