?1、有很多困擾我們使我們睡不著的念頭，并不來(lái)自于我們的過(guò)度思考，而是存在于我們的潛意識(shí)之中。
偉大的數(shù)學(xué)家科學(xué)家和天文學(xué)家們屢屢驚訝地發(fā)現(xiàn)，他們白天無(wú)法解答的艱深問(wèn)題，會(huì)在睡眠中輕易地得到答案。
2、睡眠有助于許多道德和品格的提升。
3、（*我拓展的“睡前積極暗示技術(shù)”+“自我心理訓(xùn)練術(shù)”）在心理學(xué)領(lǐng)域有一種現(xiàn)象的存在：人們?nèi)胨蟠竽X還會(huì)繼續(xù)運(yùn)作，并且人們可以真切體會(huì)到這種潛意識(shí)所蘊(yùn)含的神奇指導(dǎo)力。
我們身邊就有一些人，他們通過(guò)睡前的積極心理暗示而最終創(chuàng)造了奇跡，比如他們克服了自己的壞脾氣和其他不良品性，變得堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀和活力四射。
對(duì)時(shí)常為憂郁所困的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持著睡前多想積極愉快充滿希望的事情，不久他就會(huì)感覺(jué)自己正在擺脫那些不幸念頭的困擾。
無(wú)論我們自身有哪種缺陷或不足，當(dāng)躺在床頭時(shí)，都應(yīng)努力用相反的方向來(lái)暗示自己，讓自己充滿信心和希望，朝向我們夢(mèng)想的地方，夢(mèng)想的角色。用這種方式可以慢慢消除壞脾氣，酗酒、自私、欺詐等丑陋和羞于啟齒的行為。以上p47
4、“當(dāng)觀念改變時(shí)，命運(yùn)便隨之改變”p5
“意志力是生命最好的補(bǔ)藥。”p7
5、對(duì)付疾病，最明確的做法是相信自己的內(nèi)心之中就有一個(gè)治病良方。那良方，其實(shí)是一種潛在的力量，一種源源不竭的生命動(dòng)力。對(duì)于我們每個(gè)生命體而言，那是保持身體健康的永恒真理，那是治愈世間苦痛的真正良藥。p11
6、“必須”真是一種神奇的力量，當(dāng)我們深陷絕望，并且所有的外援都無(wú)法指望時(shí)，我們可以借助它來(lái)喚起內(nèi)在的潛力，進(jìn)而挑戰(zhàn)命運(yùn)中的厄運(yùn)。p12
“必須”是我們生命中的無(wú)價(jià)之寶，它促使我們?nèi)?shí)現(xiàn)難以置信的奇跡。
當(dāng)我們甘于平庸、想偷懶時(shí)，“必須”仍然存在，它會(huì)再次喚起我們的勇氣，讓我們繼續(xù)辛勤勞作。
7、當(dāng)你按乞丐的方式去思維時(shí)，你就注定做乞丐；當(dāng)你按窮人的方式去思維時(shí)，你就只能做窮人；當(dāng)你以失敗者的方式去思維時(shí)，你就只能成為失敗者了。p19
富裕首先在于精神層面，在一個(gè)人還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)富裕前，他首先得善于構(gòu)想富裕。p25
8、p7少。人生是一連串的難題，面對(duì)它你是哭哭啼啼還是勇敢?jiàn)^起？你是束手無(wú)策地哀嘆還是積極地想方設(shè)法解決問(wèn)題呢？
*解決人生問(wèn)題的首要方案乃是自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問(wèn)題，完整的自律才能解決所有的問(wèn)題。
*人生是一個(gè)面對(duì)問(wèn)題并解決問(wèn)題的過(guò)程，為解決問(wèn)題而付出努力，能使思想和心智不斷成熟。學(xué)校為這個(gè)孩子們?cè)O(shè)計(jì)各種問(wèn)題，促使他們動(dòng)腦筋想辦法恐怕也是基于這種考慮。
*美國(guó)開國(guó)先哲本杰明·富蘭克林說(shuō)過(guò)：“唯有痛苦才會(huì)帶來(lái)教益。”面對(duì)問(wèn)題，聰明者不應(yīng)害怕痛苦而選擇逃避，而是迎上前去，直至將其戰(zhàn)勝為止。
*規(guī)避問(wèn)題和逃避痛苦的趨向是人的心理疾病的根源。人人都有逃避問(wèn)題的傾向，因此大多數(shù)人的心理健康都存在缺陷，真正的健康者寥寥無(wú)幾。
*心理大師榮格，更是明確地指出：“神經(jīng)官能癥，是人生痛苦常見(jiàn)的替代品?！?/span>
9、信念力對(duì)生活和身體的影響并不總是引人注目，但卻是決定性的。在你睡覺(jué)休息的時(shí)候，這種影響往往是通過(guò)主動(dòng)和被動(dòng)的暗示來(lái)進(jìn)行的。p41信念力
10、推遲滿足，是一種克服當(dāng)前困難情境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力。它意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的秩序：首先，面對(duì)困難并感受痛苦；然后，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)。
11、父母本身難以自律，就不可能成為孩子的榜樣。父母常常告誡孩子：“照我的話就做，不過(guò)別去學(xué)我?！眕9少
很可笑！
12、“接受心理治療大概是一種最違反人類本性，卻也最具人性的行為。在心理治療中，我們不但要釋放自己，接受他人最尖銳的挑戰(zhàn)，還要為別人的審視和治療花費(fèi)金錢。接受心理治療需要勇氣，不少人逃避心理治療，不是缺乏金錢，而是缺乏勇氣。不少心理學(xué)家都沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，哪怕他們更需要接受治療，也從未產(chǎn)生過(guò)類似的想法和念頭。有些患有心理疾病的人，在別人的印象里屬于意志薄弱者，甚至為別人所詬病和譏諷。事實(shí)上，他們遠(yuǎn)比旁觀者勇敢，因?yàn)樗麄兏矣诮邮苤委?。哪怕是在治療初期，心理醫(yī)生對(duì)其人生地圖提出挑戰(zhàn)，與病人的自我意象出現(xiàn)沖突，病人也能堅(jiān)持下來(lái)。這足以證明他們比別人更健康、更堅(jiān)強(qiáng)?！眕少22
13、
“放棄人生的某些東西，一定會(huì)給心靈帶來(lái)痛苦。”“相當(dāng)多的人都沒(méi)有選擇放棄，他們不想接受放棄的痛苦?！薄胺艞壒逃械娜烁瘛⒎艞壐畹俟痰男袨槟Ｊ交蛞庾R(shí)形態(tài)甚至整個(gè)人生理念，其痛苦之大可想而知。一個(gè)人要想有所作為，在人生旅途上不斷邁進(jìn)，或早或晚，都要經(jīng)歷需要放棄的重大時(shí)刻?！薄拔疫x擇了放棄，放棄了下棋必須取勝的欲望。我做出了改變，沮喪和懊惱跟著消失了。在下棋方面，曾經(jīng)的我消失了、死掉了---那個(gè)家伙必須死掉！是我親手結(jié)束了他的性命，而我的武器，就是勵(lì)志做個(gè)好父親的欲望”p少27、生活中，我們經(jīng)常覺(jué)得別人處變不驚、樂(lè)觀開朗。他們的世界多姿多彩，到處充滿驚喜和期待。我們常常覺(jué)得自己處處碰壁，灰頭土臉。
實(shí)際上，每個(gè)人看到的世界和獲得的機(jī)遇都是相同的。我們對(duì)世界的抱怨、對(duì)他人的羨慕，都是來(lái)自病變的心態(tài)。
什么樣的心態(tài)就會(huì)有什么樣的行為方式，行為方式?jīng)Q定著一個(gè)人的人生走向。
心態(tài)成就一個(gè)人，也能夠毀掉一個(gè)人。p心根據(jù)前言整理
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