想要生命能走得長遠，離不開五臟的各司其職，五臟的作用在我們的一生中擁有著不可替代的地位，任何一臟出現(xiàn)問題，對生命來說都是一個極大的威脅。

那么要如何保養(yǎng)五臟呢？

1、養(yǎng)肝

肝開竅于目，如果想要保護肝臟，一定不要忘記愛惜自己的眼睛，眼睛每工作一小時左右，即要休息五分鐘。

肝在五色中屬青，在五味中屬酸。所以養(yǎng)肝時可多吃一些青顏色、酸味的食品，如青梅。愛好喝酒的人群，可以用青梅煮酒來預防酒精對肝臟帶來的傷害，許多肝臟疾病都受情致因素的影響，因此，在平常生活中不妨喝一些玫瑰花茶來疏肝解郁。

2、養(yǎng)心

擁有良好的睡眠，對心臟有很好的保護作用，可在在睡前喝一些胡蘿卜汁或番茄汁?；加邢忍煨孕呐K病的人群，一定要保證早睡早起，千萬不要熬夜，以免使病情加重。由于心血虧虛而形成失眠的患者，可以制作一些龍眼粥，龍眼即桂圓，具有很好的養(yǎng)心補血安神的功效。平?？蓢L試著多按揉肚臍周圍，能夠有效的收斂心神。

3、養(yǎng)脾

在日常生活中有很多常見的食物都有健脾的作用，如生姜，生姜不僅可以用來食用，在艾灸時還能夠采用隔姜灸，以提高其溫暖脾胃的功效。脾的功能失職多表現(xiàn)為食物消化吸收的障礙，進行腹部刮痧能夠有效的調(diào)理脾胃，使消化系統(tǒng)的功能恢復正常。脾胃虛寒的患者可以在燉雞肉時加一些山藥，尤適用于脾胃虛寒外加消化不良的人群。

4、養(yǎng)肺

人體正常的呼吸離不開肺的通氣換氣。平常可在公園等空氣清新的地方多進行幾次深呼吸來鍛煉肺部的功能，長期的練習吐納可以有效的補充肺氣不足，提高肺活量。秋天氣候比較干燥，肺燥的現(xiàn)象比較普遍，應適當食用一些秋梨及羅漢果來潤肺。白色的食物最具有生津潤肺的作用，如百合、粳米、白芝麻、梨、杏仁、白蘿卜等。

5、養(yǎng)腎

腎為先天之本，我們平日所謂的“元氣滿滿”中的元氣，即來自于腎臟。黑色入腎，因此腎虛的人群可適當食用一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。海帶、紫菜等咸味的食物也能提高腎臟的功能。腰為腎之府，所以平日一定要注意腰部的保暖，避免風寒之邪的侵襲。

肝、心、脾、肺、腎都是我們體內(nèi)非常重要的器官，由于我們不正確的生活飲食習慣，它們承受了太多本不應該承受的負擔。在臨床中大部分的疾病都源自于五臟，所以我們一定要好好愛惜自己的身體，養(yǎng)生從養(yǎng)五臟開始。

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參考資料：

《養(yǎng)心、疏肝、健脾、潤肺、藏腎，最有效的方法都在這里！》