中伏將至，水果別亂吃，少吃榴蓮蘋果，多吃5種應(yīng)季果，別不懂吃，為什么說要少吃榴蓮和蘋果呢？

三伏天氣溫高，天氣炎熱，吃榴蓮很容易上火，蘋果并不是三伏天的應(yīng)季水果，而是去年冷藏存儲的水果，水分營養(yǎng)都大打折扣，不建議吃。

我們應(yīng)該多吃以下這5種應(yīng)季果，也被人們稱為“伏天5果”，它們不僅味道鮮美多汁，而且營養(yǎng)豐富，解暑補(bǔ)水，食用正當(dāng)季。

西瓜是三伏天里最受歡迎的水果之一，它的外形碩大，果肉鮮紅，水分充足，具有消暑解渴、利尿降壓等功效。

另外西瓜的口感清爽，甜而不膩，果肉細(xì)膩，汁多籽少，尤其是在炎炎夏日，將西瓜切成小塊，放入冰箱冷藏后食用，更是消暑佳品。

食用小貼士：由于西瓜屬于寒性水果，吃的時候一定要注意控制量，尤其是冰鎮(zhèn)冷藏西瓜，一次性不要吃太多，過量食用容易引發(fā)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

葡萄是夏季的時令水果，巨峰葡萄，陽光玫瑰，紅提，黑提，無籽葡萄等等品種繁多，汁水豐富，口感鮮美，含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

食用小貼士：葡萄是一種低熱量、高營養(yǎng)的水果，適合各年齡段人群食用。但需要注意的是，葡萄表面可能有農(nóng)藥殘留，食用前可以放入面粉，少許鹽，浸泡10分鐘，清洗干凈再吃。

山竹是一種網(wǎng)紅熱帶水果，其果實外皮為厚實的紫黑色，內(nèi)部果肉為白色，口感清甜、細(xì)膩，具有獨特的清香。

食用小貼士：山竹營養(yǎng)豐富，但是屬于涼性水果，對于體質(zhì)偏熱的人來說具有很好的降暑功效。但需要注意的是，山竹的果肉柔軟，容易變質(zhì)，購買后要記得冷藏，并且要盡快食用。

香蕉也是夏季常見的應(yīng)季水果，營養(yǎng)豐富、口感糯性的水果，營養(yǎng)豐富，具有潤腸通等功效。

食用小貼士：香蕉是一種非常適合中伏天食用的水果，可以作為零食或作為早餐食用。但需要注意的是三伏天氣溫高，香蕉很容易變質(zhì)，一次性不要買太多，在儲存時可以將香蕉的根部用保鮮膜封住，可以減緩氧化，達(dá)到更長的保存時間。

火龍果是一種外觀獨特、口感香甜的水果，主要分為紅心和白心兩種品種?；瘕埞墓馊彳洝⒖诟星逄?，富含維生素C、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分。

食用小貼士：火龍果是一種低熱量、高營養(yǎng)的水果，適合各年齡段人群食用。但需要注意的是火龍果屬于寒涼性水果進(jìn)食之后能夠去火氣，但進(jìn)食過多會刺激胃黏膜引發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀。

中伏將至，天氣越來越熱，水果別亂吃，要少吃榴蓮蘋果，多吃以上5種“伏天果”，解暑又滋補(bǔ)，能夠幫助我們安穩(wěn)度過三伏天。

夏季的應(yīng)季水果還有很多，不管是哪種水果，買回家都要盡快食用，天氣越熱，水果更不容易保存。