想要減肥一定要低碳，一定要控糖！身體肥胖...
想要減肥一定要低碳，一定要控糖！身體肥胖的主要來源是糖，各種糖，淀粉含糖，水果含糖，面食含糖……
但減肥絕對不是不吃，不吃不會瘦。多運動不控制糖分不會瘦，體積過大大量運動相反會傷害身體；只吃蔬菜不會瘦，反而減少代謝；不吃晚飯不會瘦，發(fā)現(xiàn)體重數(shù)字停止多日，吃了繼續(xù)下降……
一定要多吃各種蛋白質(zhì)，它是加速代謝的主要來源，但要尊重原味制作，蛋白質(zhì)會加速增加代謝，如果晚飯你吃半塊橄欖油煎的牛排，水煮一個雞蛋，水煮蔬菜，你會發(fā)現(xiàn)明天體重掉了兩斤，如果白天攝入很多糖那這樣吃也不會瘦。蛋白質(zhì)是要配合控糖情況下才會表現(xiàn)出極速瘦身的效果，使勁吃糖，再使勁吃蛋白質(zhì)，會瘦嗎？不會。
不是不吃主食，但一個人一天吃多少？例如我：早上一個全麥三明治 ，兩個雞蛋，一杯自制無糖酸奶加入奇亞籽。
（不是天天全麥三明治，會變花樣，但我絕對不吃糯米類，大米類，如果吃的話量只有一湯匙的量，接下來我一天的碳水就不會攝入了。每天清晨輪著吃不同的主食，今天清蒸土豆一個，明天玉米半個，后天紫薯一小個，大后天南瓜兩片……依次出現(xiàn)在我的餐盤里，這就是我一天的碳水，碳水放在清晨和中午它們更容易消耗，如果超量比如一大碗米飯，一瓶可樂等等含糖高的食物，那就是一天白搭，別說我怎么沒瘦，你入口的比消耗的多怎么會有變化呢。）。
中午水煮牛腱子肉 蔬菜，晚上也是半塊牛排 蔬菜。（每天各種肉輪換，但要單一攝入肉類，今天是牛，明天是雞，后天魚……但絕對不要各種肉一起吃，腸胃根本吸收不了過多形態(tài)蛋白質(zhì)。關(guān)于制作一般要尊重原味，吃不慣可以加一點點鹽，但記住咸了也不會瘦。）
如果牛排一塊不夠吃就吃兩塊，直到你吃飽為止。你放心吃肉不會胖，只會減重，但你也會越吃越少，因為你會看到體重數(shù)字在下降你的決心在加強。
有人說不吃碳水不來例假，掉頭發(fā)等等，對不起，這就是借口，我們的祖先可不吃碳水也沒絕后，也沒有光頭，但糖的攝入過多會囤積在體內(nèi)無法排解掉，除非你參加劇烈運動，但你能堅持多久呢？一旦停止運動會比之前更胖，就像減肥一年，沒有鞏固一年，沒有養(yǎng)成良好低碳控糖習慣，它也會反彈會更胖。
我今天這篇小作文，就是分享我的減肥心得，我成功減去40斤，恢復(fù)到標準體重.高1.69，體重：115.
這個過程我很快樂，沒有壓力，原先我一直認為自己是不易瘦體質(zhì)，參加各種減肥行列，最終結(jié)果是反彈，無效。
后來學習了日本醫(yī)生的作品控糖生活，那天開始我踏上了一條成功減肥之路，現(xiàn)在的我充滿幸福感，驕傲自己的毅力！可以穿上所有心儀的衣服，這種感覺好到爆！
想減肥就要控糖，低碳，輕輕松松，快快樂樂，不餓肚子也能瘦回標準體重，加油吧我的減肥之路的朋友們，希望我的話可以給你們一些啟發(fā)和幫助！
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