很多人腎不好，都會(huì)想著怎么補(bǔ)腎，其實(shí)腎怎么能是補(bǔ)出來(lái)的呢，完全就是因?yàn)樯町?dāng)中壞習(xí)慣傷成的腎不好。吸煙對(duì)腎功能也會(huì)造成損傷，若是腎功能本來(lái)就有問(wèn)題，再吸煙的話，可能會(huì)慢慢的發(fā)展為尿毒癥，煙草當(dāng)中的多種重金屬元素，對(duì)腎臟的傷害是很大的，若是長(zhǎng)期的吸煙，會(huì)加重腎病的發(fā)生，我國(guó)吸煙人數(shù)已達(dá)到3.5 億人，為了自己的健康，還需及早戒煙。腎好的人，一般有3個(gè)好習(xí)慣，你能做到嗎？
正常人一天排尿的次數(shù)應(yīng)該是多少？
排尿的次數(shù)和量可能和喝水的多少離不開關(guān)系，若是腎不好可能會(huì)讓排尿的次數(shù)或是尿量變多、變少。如果不受外界的影響，正常的進(jìn)行飲水和作息，健康的成年人，1天正常排尿不超過(guò)7次，若是超過(guò)的話，可能你的腎不太好，如果腎出現(xiàn)了異常，就可能會(huì)造成小便的次數(shù)多于7次，出現(xiàn)尿頻、尿急的現(xiàn)象。若你沒(méi)有超過(guò)這個(gè)次數(shù)，恭喜了，腎還不錯(cuò)。
尿黃、有異味是怎么回事？
正常的兩種情況
吃了刺激性的食物：尿液也會(huì)隨著尿液的變化而有所改變，如果我們?cè)诔粤诵晾贝碳さ氖澄镏?，就可能?huì)改變尿液的顏色和氣味，不過(guò)這時(shí)候不用太緊張，一般只要改變飲食就可以了。
體內(nèi)缺水：當(dāng)身體沒(méi)有補(bǔ)足水分，那么尿可能就會(huì)因?yàn)闆](méi)有足夠的水分稀釋，進(jìn)而顏色發(fā)深發(fā)黃，還會(huì)有刺鼻的氣味，此時(shí)只要喝一些水，沖淡之后，這種情況就會(huì)得到緩解。
非正常的兩種情況
腎臟疾病：腎臟在人體當(dāng)中起著過(guò)濾和排毒的作用，可以將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，當(dāng)腎功能受到了破壞，那么可能在上廁所的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，尿液的顏色就不是很正常，或會(huì)更深，而且味道也變得比較刺鼻。
體內(nèi)血脂過(guò)高：若是出現(xiàn)了高血脂的情況，就可能造成尿液異常，尿液還會(huì)感覺飄著一層油脂，此時(shí)若不是飲食造成的，可能就是血脂過(guò)高造成的。
生活當(dāng)中，保護(hù)腎臟要做到以下 3 點(diǎn)
1、規(guī)律用藥
在服用藥物的食物，要遵醫(yī)囑，很多治病的藥物都是會(huì)對(duì)腎造成損傷的，所以不要濫用藥。更不要輕易的相信，那些所謂的偏法，買藥也要去正規(guī)的醫(yī)院。
2、合理補(bǔ)充水分
喝水可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，而對(duì)于有腎病的患者，多喝水也是有利于病情的，但是不要用飲料去代替白開水。像果汁等有顏色的飲料，不但含糖量高，容易發(fā)胖，對(duì)腎說(shuō)來(lái)說(shuō)，也是很不好的。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉
如果體重過(guò)重的話，對(duì)腎也是有一定的負(fù)擔(dān)的，所以適量的體育運(yùn)動(dòng)是保養(yǎng)腎的一個(gè)方法，平時(shí)把身體的機(jī)能鍛煉好了，也可以加強(qiáng)腎臟的功能。但是要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度的消耗體力，否則對(duì)身體來(lái)說(shuō)，也是有一定的損害的。
養(yǎng)腎重要，保腎也重要，不要因?yàn)楦鞣N壞習(xí)慣而把腎“玩”壞了，凡是要有節(jié)制，生活當(dāng)中也要做到規(guī)律用藥、合理補(bǔ)充水分、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
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