01 人生99%的困擾，來自你的內(nèi)在小孩

你是一個(gè)消極的人嗎？

如果是，原因很可能來自你的童年。

得出這一結(jié)論的是醫(yī)學(xué)博士、心理學(xué)家施琪嘉。

提到這個(gè)名字，熟悉他的人都知道，作為中國首批國家注冊(cè)心理督導(dǎo)師，他在心理學(xué)領(lǐng)域是有絕對(duì)的權(quán)威和地位的。

施教授早先當(dāng)過神經(jīng)科醫(yī)生，后來對(duì)心理學(xué)感興趣，所以轉(zhuǎn)行做了心理醫(yī)生。

他把人們的消極自我稱為有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。

內(nèi)在小孩指的是每個(gè)人內(nèi)心中的孩子。

不論是誰，心中都有一個(gè)孩子的狀態(tài)，這個(gè)小孩不會(huì)因?yàn)槲覀兡昙o(jì)漸長就消失不見，相反，他永遠(yuǎn)都是一個(gè)孩子住在我們的心中。

在施琪嘉十幾年的臨床經(jīng)驗(yàn)中，他接觸了很多有人格障礙的病人，通過治療他發(fā)現(xiàn)，所有問題最后都指向原生家庭，指向我們心中的“小孩”。

如果我們足夠幸運(yùn)，生在一個(gè)健康的原生家庭，父母能善待我們，那么我們的內(nèi)在小孩就是一個(gè)健康快樂的小孩，我們也不會(huì)有太大的心理和人格問題。

反之，我們的原生家庭和父母沒有善待我們，我們的內(nèi)在小孩就會(huì)受傷。

這個(gè)小孩會(huì)在我們的工作學(xué)習(xí)和生活中，隨時(shí)哭鬧，干擾我們的人生。

可以說，我們一生中碰到的各種困境和煩惱，很大程度都和我們年幼時(shí)受到的創(chuàng)傷有關(guān)。

我們的內(nèi)在小孩受過傷害，他就會(huì)爆發(fā)各種問題，比如自卑，絕望，仇恨社會(huì)，厭惡生命等。

我們所有要解決的問題，就是針對(duì)這個(gè)內(nèi)在小孩。

為此，施教授寫了一本書叫《療愈你的內(nèi)在小孩》。

他在書中用了三十堂課，詳細(xì)講解了內(nèi)在小孩的五大需求，五種情緒以及五個(gè)價(jià)值信念，幫助我們看見自己心中的小孩，明白他的需要，釋放他的情緒，最終改變他，重新塑造這個(gè)孩子的價(jià)值信念，讓他走出原生家庭的創(chuàng)傷，成為一個(gè)健康快樂的孩子。

02 找到你的內(nèi)在小孩

我的心中，住著一個(gè)什么樣的小孩？

要回答這個(gè)問題，我們需要明白兩件事:

一是,這個(gè)小孩藏得很深，不容易發(fā)現(xiàn)他。

二是，內(nèi)在小孩對(duì)我們的生命狀態(tài)有決定性作用。

你的內(nèi)在小孩是什么時(shí)候住進(jìn)你心里的？

英國精神分析師克萊因通過觀察自己的孩子，他發(fā)現(xiàn)從孩子出生以后，哪怕他只是一個(gè)嗷嗷待哺的嬰兒，他也具備自己的想法，對(duì)父母有明確的需求。

克萊因認(rèn)為，孩子脫離母體的子宮后，來到人間的第一感覺就是不信任和缺乏安全感。

我們不妨回想一下，自己小的時(shí)候，或者是你的孩子，他們從小的哭鬧，有多少次并非渴了餓了尿了，而是單純地想要媽媽抱抱。

換句話說，當(dāng)我們一歲不到的時(shí)候，如果在尋求安全感時(shí)，父母長期忽視，不給我們安全感，即便我們沒有遭受父母的虐待，我們的內(nèi)心早已缺失一塊。

這也是如今很多育兒理念提倡的，在孩子剛出生時(shí)，父母要多撫摸擁抱孩子，通過撫觸讓孩子安定下來，不要任由孩子無助地哭泣。

父母對(duì)待嬰兒的態(tài)度，決定了嬰兒感受到的世界的溫度。

施教授認(rèn)為，在孩子很小的時(shí)候，父母應(yīng)該盡量無條件滿足孩子，這不是溺愛，這就是發(fā)現(xiàn)孩子心中的內(nèi)在小孩，我們滿足的就是這個(gè)內(nèi)在小孩。

因?yàn)閺某錾絻扇龤q，這期間的孩子沒有能力適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，父母應(yīng)該給他提供安全的環(huán)境，一個(gè)讓孩子能先生長起來的環(huán)境。

有人會(huì)問，如果沒有滿足小孩，結(jié)果會(huì)怎樣呢？

這個(gè)孩子就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)想法，“這個(gè)世界不如我愿”，他心里就覺得為什么要來到這里？

比如，他餓了，媽媽沒有及時(shí)哺乳，他需要懷抱睡覺，家人卻把他丟在冰冷的嬰兒車?yán)铮⒆泳蜁?huì)覺得這個(gè)世界如此不友好，他也變得反應(yīng)過度，愛哭，愛生病，容易出疹子，特別粘人。

這種孩子，大家也覺得不討喜，父母也容易嫌棄他。

惡性循環(huán)后，他的內(nèi)在小孩就是傷痕累累，遲早在未來某一天爆發(fā)各種問題。

如果，父母努力滿足孩子，迎合孩子當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，讓孩子感受到世界是如他所愿的，是充滿愛和安全感的，孩子的大腦神經(jīng)就會(huì)發(fā)育得越來越健康。

隨著年齡增長，他對(duì)世界的看法也會(huì)逐漸趨于現(xiàn)實(shí)。

他會(huì)有能力檢驗(yàn)世界，也能區(qū)分什么是他的內(nèi)在需求，什么是外在需求。

我們要想找到自己的內(nèi)在小孩，就需要好好想想，這個(gè)內(nèi)在小孩，也許在我們呱呱墜地沒多久后，就住了進(jìn)來，又或者在某個(gè)時(shí)刻，我們感受到來自父母最深的傷害，內(nèi)在小孩也因此受傷。

03 滿足內(nèi)在小孩的五種需求

造成內(nèi)在小孩傷害的原因很簡單：在任何階段沒有滿足內(nèi)在小孩的需求，這個(gè)內(nèi)在小孩都可能受傷。

內(nèi)在小孩的需求有這么五種：愛，陪伴，夸獎(jiǎng)，玩耍和道歉。

一旦這五種需求長期得不到滿足，內(nèi)在小孩就百分百受傷。

具體來說，小時(shí)候缺乏愛和陪伴的孩子，他的內(nèi)在小孩就會(huì)缺乏安全感，他很難信任別人。成年后，處理人際關(guān)系時(shí)，包括親密關(guān)系，他會(huì)認(rèn)為沒有任何關(guān)系值得信任。

如果小時(shí)候被父母過度貶低，缺乏夸獎(jiǎng)，內(nèi)在小孩表現(xiàn)出來的情況就是長大后的他，喜歡貶低他人，缺乏共情能力，人際關(guān)系糟糕，有時(shí)候他很自卑，有時(shí)候他又自我感覺良好。

再者，父母明明做錯(cuò)事，卻不愿意承認(rèn)錯(cuò)誤，不給孩子道歉，結(jié)果孩子受了委屈，有了心結(jié)，以后他也會(huì)學(xué)父母，做錯(cuò)事打死不認(rèn)錯(cuò)。

別以為事情就這么簡單，一個(gè)孩子從小長期受委屈，他的呼吸系統(tǒng)也會(huì)受到影響，他容易呼吸不暢，有時(shí)候還渾身酸痛。

他的情緒長期得不到緩解，要么扭曲他的心理，要么扭曲他的身體。

大家不妨對(duì)號(hào)入座，仔細(xì)看看自己，或者是自己的孩子，這五個(gè)需求如果長期沒有被滿足，我們的內(nèi)在小孩就會(huì)出現(xiàn)各種各種的問題，然后透過我們這個(gè)載體，淋漓盡致地表現(xiàn)出來，影響我們正常的生活。

如何療愈受傷的內(nèi)在小孩呢？

站在父母的角度來看，有很多具體可行的辦法。

首先是好好喂養(yǎng)孩子，誠如大家都提倡的母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這就是借助母乳喂養(yǎng)的方式，讓媽媽和孩子親密接觸，給予孩子最大的安全感。

所以當(dāng)父母的人，一定要多多陪伴孩子，給孩子提供一個(gè)安全的成長環(huán)境，在一歲前后，不要吝嗇滿足孩子的所有需求。

在孩子的成長過程，好好相伴孩子左右，吃喝拉撒要照顧好，還要顧及孩子的情緒需求。

要做到這一點(diǎn)不容易，但也不是沒有辦法。

有效的方式就是學(xué)會(huì)共情。

父母要正確理解孩子的需要，給予正確的回應(yīng)。

04 內(nèi)在小孩是一切光上的光，是治愈的引領(lǐng)者

其實(shí)不論是年幼時(shí)，還是成年后，每個(gè)人的內(nèi)在小孩都需要被看見。

當(dāng)內(nèi)在小孩得不到關(guān)心，愛護(hù)和療愈時(shí)，我們就會(huì)成為一個(gè)問題人：

我們情緒失控，容易憤怒、悲傷和難過。

我們?cè)诠ぷ髦袥]有自信，在情感關(guān)系中很難信任對(duì)方，極度缺乏安全感。

時(shí)間久了，我們會(huì)成為一個(gè)拖延，懶惰，敏感，情緒化，帶有嚴(yán)重性格缺陷的人。

想要成為健康快樂的自己，就從療愈內(nèi)在小孩開始。

不論問題發(fā)生在什么時(shí)候，現(xiàn)在，立刻開始療愈行動(dòng)。

我們需要重新塑造自己的信念，不再認(rèn)為自己“不行，不配，不好，”釋放心底的負(fù)面情緒，重新看見自己的渴望和需求，不再壓抑和懷疑自己。依靠自己的力量，療愈自己的內(nèi)在小孩。

書中有句話說得特別好：用現(xiàn)在的自己安慰過去的自己，才最有力量。

時(shí)光不復(fù)返，父母非完人，我們唯一能控制的，只有自己。

原生家庭欠你的，你終究要靠自己彌補(bǔ)。

《療愈你的內(nèi)在小孩》提供了很多專業(yè)且實(shí)用的知識(shí)，帶著我們一起，走一趟向內(nèi)療愈的旅程，活成強(qiáng)大自信，內(nèi)在無憂的自己。

你的每次在看，我都當(dāng)成了喜歡

作者：魚白，一個(gè)喜歡看書的打工人。

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