運(yùn)動跟減肥，總是離不開的關(guān)系。一說到減肥，除了飲食，最重要的就是運(yùn)動了。但也有很多人對運(yùn)動有疑問，有的人說運(yùn)動前后吃東西，會影響減肥。有的人則說， 如果運(yùn)動前跟運(yùn)動后都不吃東西的話，肯定會很餓。
運(yùn)動前后吃東西，到底會不會影響減肥？
首先，在這一天中，健康的吃飯做法便是一日三餐，早餐、午餐跟晚餐。除了這3個(gè)正餐以外，其余的還可以加餐，特別是對于自身有慢性疾病的人群，如糖尿病患者。在這種疾病的特殊情況下，還可以遵循一日五頓飯的做法。
也就是在早餐跟午飯之間加餐，在午餐跟晚餐之間加餐，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量。而運(yùn)動本身就是一種消耗體內(nèi)能量的事情，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，還可以鍛煉到機(jī)體內(nèi)的肌肉組織。在這種情況下，運(yùn)動過后饑餓感就會明顯增加。
如果一味地忍著，對于特殊人群，如高血壓患者還容易出現(xiàn)低血壓的情況。至于運(yùn)動前，如果你是做劇烈運(yùn)動，也建議你吃些東西，這樣可以在一定程度上提高你運(yùn)動后的效果，對減肥有利。聚星
但這里要注意的是，不是所有的食物都可以在運(yùn)動前后食用，如大量的薯片零食、方便面、炸雞腿等等，不管是在運(yùn)動前還是在運(yùn)動后，吃這樣的食物，還有可能讓你白運(yùn)動。相反，更建議大家食用奶制品、堅(jiān)果。
運(yùn)動前后，可以適量吃些奶制品：如酸奶、牛奶等等，這些食物的好處，一方面它們都含有豐富的蛋白質(zhì)，另一方面奶制品中的鈣還更利于人體吸收，可以給骨骼、牙齒補(bǔ)鈣，同時(shí)可以幫助健身的人，降低肌肉的興奮性，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。
即便是在運(yùn)動后食用，牛奶跟酸奶的熱量小，飽腹感強(qiáng)，也要比其他零食小吃的作用好很多，是控制食欲以及減肥的好食材。聚星
運(yùn)動前后，可以適量吃些堅(jiān)果：堅(jiān)果整體的營養(yǎng)價(jià)值很高，在運(yùn)動前適量的吃，堅(jiān)果既可以給人們供給碳水化合物，幫助人體供能，堅(jiān)果中還含有豐富的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸的成分，對心臟的健康還十分有益。
每天每人選擇原味的堅(jiān)果，且食用堅(jiān)果的總量不超過35g，也就是大約一小把左右的量，是健身的好選擇。
最后提醒大家，每個(gè)人健身還需適可而止，當(dāng)身體已經(jīng)感到不適時(shí)，最好停下來查看，避免運(yùn)動過于劇烈引發(fā)猝死等嚴(yán)重事件。
各位朋友，運(yùn)動前后你會吃哪些食物？認(rèn)為吃哪些食物是能減肥的？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。
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