內(nèi)功運(yùn)氣法系民間中醫(yī)師陳老先生所授，吾經(jīng)多年習(xí)練，受益非淺，數(shù)年來(lái)，用以
發(fā)功治療疾病及科新探討，取得了較好療效和一定成果。實(shí)踐證明，習(xí)練該功法者，
不但能治病強(qiáng)身，有素者在大量發(fā)放外氣治療疾病中，從未出現(xiàn)由于內(nèi)氣消耗而損傷
身體之感；也未出現(xiàn)發(fā)功者被患者“病氣”侵襲之忌。
先生生前述：該功法堅(jiān)持習(xí)練，身體贏弱者，少年可得身強(qiáng)體?。怀Ｈ司昧?xí)，四季
可防流疫：寒冬之時(shí)，人困于外.可用該功“吸、閉、呼”之法御寒。多年的實(shí)踐,也證實(shí)了以上的效果。
動(dòng)法分采氣、練氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣四個(gè)部分，一般要求按順序一次練完。但根據(jù)
習(xí)練者的身體狀況、年齡和環(huán)境條件，可選其中一、二部分單練，也可在一天中分頭
去練。但是，單獨(dú)練運(yùn)氣法者結(jié)束后，一定要接練10分鐘養(yǎng)氣，若能延長(zhǎng)時(shí)間則更
好，以達(dá)到儲(chǔ)存、濡養(yǎng)在運(yùn)氣過(guò)程中激發(fā)起的當(dāng)身能量的目的。
采氣
練功者，必先采氣，即鍛煉用意念開(kāi)放周身要穴（有素者，周身毛竅也能開(kāi)放）。
通過(guò)呼吸，排放體內(nèi)濁氣，吸收大氣中的人體必需之清氣
預(yù)備：自然站立，兩足分開(kāi)，比肩略寬，雙臂下垂于體側(cè)，目平視，舌抵上顎。
吸氣：兩臂從左右斜方向慢慢向上伸展至極限，上身及頭后仰，目視上空，掌心朝
前上方，并感到（體會(huì)）全身骨節(jié)在拔長(zhǎng)，同時(shí)意想自身百會(huì)、中、氣海、勞宮
（雙）、命門、涌泉（雙）八個(gè)穴位開(kāi)放，在吸收天宇之清氣。
呼氣：兩臂從上方慢慢放下，于體例，同時(shí)意想以上諸穴及周身毛竅向體外排放
濁氣。
注意：呼和吸與動(dòng)作一定要做到協(xié)調(diào)、自然。以上動(dòng)作反復(fù)練九次，若單練該步功，可以九次為單元增加練習(xí)次數(shù)。
練氣
該法是一種動(dòng)功練氣法，通過(guò)認(rèn)真修煉，不但身體強(qiáng)勁有力 ，且其內(nèi)氣若發(fā)放于體外,則強(qiáng)度將大于單獨(dú)修煉靜功者
羅漢運(yùn)掌
預(yù)備：（或接上式）自然靜立片刻。
前運(yùn)掌
1.左腿向左橫跨一步，曲膝下蹲36－90度呈馬步樁。同時(shí)兩拳抱于腰際，拳心向上（整個(gè)動(dòng)作結(jié)合吸氣）。
2.兩拳變掌，同時(shí)用內(nèi)力向前方慢慢推出（動(dòng)作結(jié)合呼氣）。
3.兩掌慢慢收回腰際，兩手由掌變?nèi)ńY(jié)合吸氣）。
左運(yùn)掌
1.接上馬步樁式，稍停后，兩腳與身體同時(shí)向左轉(zhuǎn)體90度，變左弓步式(即左小垂直，大腿與小腿成90度角，右腿伸直，腳跟不離地，重心移于左腿）。
2.兩拳變掌，同時(shí)用內(nèi)力向前方慢慢推出（結(jié)合呼氣）。
3.兩掌慢慢收回于腰際，同時(shí)變?nèi)?結(jié)合吸氣）。
右運(yùn)掌
1.接上左弓步，兩腳于身體同時(shí)向后轉(zhuǎn)體180度，身體重心右移于左腿。
腿。
2. 兩拳變掌,，同時(shí)用內(nèi)力向前方慢慢推出(結(jié)合呼氣：）
3.兩掌慢慢收回于腰際，同時(shí)變?nèi)ńY(jié)合吸氣）。
注意:以上三式運(yùn)掌時(shí)用全身之力推一頭與自己抵力的牛，但用力不能形于外。
上運(yùn)掌
1.接上右弓步式：向左轉(zhuǎn)體90度，變馬步樁式，兩拳于腰際不動(dòng)
3.轉(zhuǎn)掌(掌心相對(duì))向上撈起，變兩掌指相對(duì)(掌心向上),經(jīng)胸前膻中穴處再翻掌180度，向上托起于頭上方，呈力托千斤式（結(jié)合吸氣）
4.雙掌于頭上方翻轉(zhuǎn)（掌心向下），慢慢下按至小腹前(結(jié)合呼氣）
5.雙掌于小腹前翻轉(zhuǎn)（掌心向上），向上撈起至胸前檀中穴處再翻掌180度，向上
托起呈力托千斤式(結(jié)合吸氣）。
注意：呼吸與動(dòng)作一定要做到協(xié)調(diào)、自然，雙目跟隨手的動(dòng)作
收功：意念于丹田（氣海周圍），先引氣順時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈。若接練運(yùn)氣法可不必收功。
運(yùn)氣法
運(yùn)氣法是內(nèi)功的重要部分，通過(guò)練習(xí)能使體內(nèi)的氣得到強(qiáng)化，習(xí)練中用意念借呼吸之力，推動(dòng)氣在體內(nèi)運(yùn)行。但無(wú)需把運(yùn)行路線追求得很具體，只把周身的大致經(jīng)脈路線用意念掃視到即可。從而起到?jīng)_擊體內(nèi)瘀滯、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
預(yù)備：接前式或直立站樁、馬步站樁，也可采用各式盤坐。靜立片刻，待心神安定后方始。
深、慢、均地吸一口氣至氣海（丹田），意在氣海，閉氣(即不呼不吸)30秒鐘
自氣海慢慢呼氣至?xí)幯ㄉ?，稍停。自?huì)陰吸氣上尾閭，經(jīng)督脈上到百會(huì)止，閉氣30秒。
呼氣，分兩股經(jīng)耳、頸、肩人手三陽(yáng)經(jīng)（兩臂外側(cè)），下至手的陽(yáng)面（手背）止，稍
停。
吸氣，自手的陰面（手掌面）人手三陰經(jīng)（兩臂內(nèi)側(cè)），上行至胸鎖部，達(dá)膻中穴
呼氣，沿任脈下行至氣海止，稍停
于氣海穴原地吸氣閉住，并引內(nèi)氣在氣海區(qū)城順時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈后停止。呼氣，經(jīng)氣海從腹部入腿三陽(yáng)經(jīng)（兩腿外側(cè)），再降至足背止，稍停，吸氣自足掌沿腿內(nèi)側(cè)三陰經(jīng)，上行之命門閉住。
在命門區(qū)域逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈后停止。
意在命門區(qū)域呼氣（原地），稍停。
吸氣，自命門穴沿督脈上行至百會(huì)，閉氣30秒鐘，同前反復(fù)做九次 氣停于氣海
收功：原式不動(dòng)，意想氣在丹田區(qū)域，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈后即
可停止，無(wú)需結(jié)合呼吸。
注意:運(yùn)氣時(shí)呼吸于意念一定要一致。
效應(yīng)說(shuō)明：
練運(yùn)氣法一段時(shí)期后，有的人能感覺(jué)到氣在要求的經(jīng)絡(luò)路線運(yùn)行，有的可感覺(jué)到氣在某斷運(yùn)行，有的只有局部反應(yīng)，還有的沒(méi)反應(yīng)。由于個(gè)體的原因，練功中的反應(yīng)人與人不會(huì)相同，練功效果不可以感覺(jué)來(lái)衡量，應(yīng)以練功后
身體健康狀況、精神狀態(tài)來(lái)對(duì)比。所以練功時(shí)匆需追求感覺(jué)，有與無(wú)均為正?，F(xiàn)象，
同樣會(huì)有效果、出功夫。
養(yǎng)氣
動(dòng)功為練氣之要法；靜功為養(yǎng)氣之法門。練功者，只練動(dòng)功不練靜功者，其內(nèi)
劇，尚展內(nèi)練氣之法。所以，想要儲(chǔ)養(yǎng)內(nèi)氣，則需修習(xí)無(wú)為靜功。
無(wú)為靜功
保持練運(yùn)氣法要求的姿勢(shì)，舌尖輕抵上顎，自然平穩(wěn)呼吸，盡快做到全身心放松，舒適，排除大腦的一切活動(dòng)，意守初可放于丹田，似守非守，隨著松靜的深入，即無(wú)需意守了，到時(shí)，可感覺(jué)到思想雜念全無(wú)，形骸軀體也無(wú)所知之，即無(wú)為之內(nèi)景。
注意：該功修習(xí)時(shí)，切忌有意體會(huì)身內(nèi)之感覺(jué)，若出現(xiàn)外動(dòng)，則盡量控制自己，減小外動(dòng)
收功：男左（女右）手慢慢抬起，手掌心（勞宮穴）罩于膻中穴，輕輕向下舒至氣海
穴停止，連續(xù)三次即可
無(wú)為靜功若單練，其姿勢(shì)可根據(jù)身體和環(huán)境選擇練習(xí)；也可取各種盤坐式或臥式:還可參照現(xiàn)世流行的靜功修習(xí)之法來(lái)練習(xí)，但忌要求復(fù)雜內(nèi)景之靜功。
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